Czy toksyczna pozytywność wyrządza więcej szkody niż pożytku w obalaniu piętna zdrowia psychicznego?

Wydaje się, że toksyczna pozytywność pojawia się wszędzie w mediach społecznościowych. Przeglądając Instagram, widzę co najmniej dwa lub trzy posty dziennie promujące pogląd na pozytywność, który w rzeczywistości może być sprzeczny z prawdziwym szczęściem. Ludzie mogą zapytać: „O co chodzi z toksycznym pozytywnym działaniem?” Z mojego doświadczenia wynika, że ​​toksyczna pozytywność może wyrządzić więcej szkody niż pożytku w promowaniu dobrego samopoczucia psychicznego.

Co to jest toksyczne pozytywne?

Toksyczna pozytywność „może wyciszyć negatywne emocje, poniżyć smutek i sprawić, że ludzie czują się pod presją, by udawać szczęśliwych, nawet gdy walczą”.¹ Jest to praktyka ciągłego przekształcania nawet najbardziej przerażających wydarzeń w coś pozytywnego. Na pierwszy rzut oka toksyczna pozytywność może wydawać się pociągająca, ale znam z pierwszej ręki skutki tego współczesnego paradoksu i często są one szkodliwe dla prawdziwego uzdrowienia.

Łatwo jest odróżnić toksyczną pozytywność. Możemy codziennie spotykać się z toksyczną pozytywnością i nawet nie przypisywać tego terminu temu, co widzimy. Kilka typowych przykładów to mantry „bez złych dni” lub „zawsze bądź szczęśliwy”. Te stwierdzenia często zachęcają do fałszywego poczucia pewności

² i próbuj łagodzić negatywne emocje, unikając ich. Problem polega na tym, że unikanie nie jest akceptacją. W zmniejszaniu negatywnych emocji i potencjalnie chorób psychicznych, toksyczna pozytywność często działa przeciwko wykorzenieniu napiętnowania zdrowia psychicznego.

Co możemy zrobić?

Niektórzy ludzie mogą być zniechęceni tym artykułem, którzy mogą pomyśleć, że krytykuję tych, którzy wykorzystują pozytywność jako mechanizm radzenia sobie. Żeby było jasne, kocham pozytywność! Myślę, że to świetny sposób, aby spojrzeć z innej perspektywy na rzeczy, które nie są idealne, ale jest różnica między pozytywnością a toksyczny pozytywne. To pierwsze świetnie, drugie nie tak bardzo.

Nie martw się, nie zrzucę takiej bomby bez przedstawienia sposobów na praktykowanie pozytywności bez umniejszania negatywnych emocji. Oto kilka wskazówek:

• Bądź szczery z emocjami, zarówno dobrymi, jak i złymi. Toksyczna pozytywność odrzuca emocje, zamiast je afirmować, i aby z tym walczyć, musimy przyjąć – ale nie rozwodzić się nad – wszystkimi naszymi emocjami, nawet tymi nieprzyjemnymi. Aby nie ugrzęznąć w przygnębieniu i negatywnej spirali myślenia, sprawdza się dla mnie wyznaczenie limitu czasowego na pozwolenie sobie na odczuwanie tych emocji. To ćwiczenie jest powiązane z powagą sytuacji, ale weź na przykład oblanie egzaminu. Jestem zdenerwowany, może nawet zawstydzony, nie odrzucam tych emocji, wręcz przeciwnie. Pozwalam sobie odczuć rozczarowanie, ale nie zostaję tam, oddycham i skupiam się na dobru.
• Zachęcaj innych do ponownego przemyślenia szerzenia toksycznych pozytywów. Ludzie, którzy walczą z chorobami psychicznymi, są zbyt świadomi faktu, że czasami ludzie po prostu tego nie rozumieją. To frustrujące, wiem, byłem tam. Zamiast złościć się na tych, którzy mogą nie w pełni zrozumieć sytuacji, bardziej produktywnym sposobem na wykorzystanie naszej energii jest edukacja. Możemy zainicjować otwarte dyskusje z naszymi przyjaciółmi, członkami rodziny i współpracownikami oraz pomóc innym spojrzeć na sprawę z innej perspektywy.

Źródła

1. Książę McKenna, "Co musisz wiedzieć o toksycznej pozytywności." Medycyna UW, wrzesień 2021.

2. Zawn Villines, "Co należy wiedzieć o toksycznych pozytywnych wynikach." Wiadomości medyczne dzisiaj, Marzec 2021.