Jak poprawić poczucie własnej wartości w trudnych czasach

Istnieje wiele powodów, dla których ludzie mają niską samoocenę, a niektóre z nich to: odmowa, rozczarowania, samotność i bezrobocie. Chociaż negatywne myśli to normalne, przeżuwanie na nich nie jest pomocne. W zamian, popieranie bo twoje zdrowie psychiczne pomoże ci znaleźć akceptację i miłość do siebie. Oto pięć strategii do wdrożenia, gdy masz do czynienia z niską samooceną w trudnych czasach.

Pięć sposobów na poprawę poczucia własnej wartości w trudnych czasach

1. Pamiętaj, że twoje okoliczności nie określają twojej samooceny. Kiedy czasy są dla ciebie naprawdę trudne, możesz łatwo porównywać się z innymi. Możesz czuć się tak, jakbyś był mniej niż kogoś, kto wydaje się, że naprawdę dobrze sobie radzi w życiu. Proszę jednak pamiętać, że to nieprawda. Osoba, która wydaje się mieć wszystko, może mieć problem podobny do twojego. Bez względu na okoliczności i kamienie milowe wszystkich, jesteś człowiekiem godnym szczęścia, miłości i sukcesu. Pamiętając o tym, nauczysz się akceptować okoliczności, nie pozwalając im definiować twojego poczucie własnej wartości lub twoje życie.
instagram viewer
2. Pamiętaj, że zmiana rutyny może być dla Ciebie dobra. Po jakimkolwiek odrzuceniu lub rozczarowaniu możesz mieć ochotę leżeć w łóżku codzienny. Jeśli stracisz pracę lub partnera, jazda do pracy i wieczorne randki nie będą już częścią Twojej rutyny. Możesz więc pomyśleć, że lepiej w ogóle nie mieć rutyny. Ale co, jeśli twój obecny? rutyna może być lepszy niż twój stary? Twoje życie nie kończy się tylko dlatego, że tak się dzieje. Twoje życie i rutyna będą po prostu musiały się zmienić. W tej chwili może się tak nie wydawać, ale na dłuższą metę te przejścia mogą korzystnie wpływać na twój stan emocjonalny.
3. Wyznacz sobie cele, które będą dla ciebie wyzwaniem. Wyznaczanie celów może być trudne, gdy masz niską samoocenę, ponieważ ich osiągnięcie wymaga pracy. Boisz się, że nawet jeśli bardzo się postarasz, nie odniesiesz sukcesu. Dlatego ustawienie poprzeczki bardzo nisko może być kuszące. Twoim uzasadnieniem jest to, że robienie absolutnego minimum jest lepsze niż nicnierobienie i to prawda. Ale cel, który jest dla ciebie zbyt łatwy, nie pozwoli ci zobaczyć i docenić swojego rozwoju. Nawet jeśli ambitne cele są trudniejsze do osiągnięcia, pomogą ci one zobaczyć swoje silne strony i dowiedz się, gdzie możesz się poprawić.
4. Odrzuć każdą negatywną myśl pozytywną. Niektóre sytuacje są albo nudne, albo stresujące. Na przykład, przed uzyskaniem dyplomu może być konieczne odbycie nudnego kursu w college'u. Jeśli pracujesz w sprzedaży, być może będziesz musiał zamknąć trzy transakcje podczas pracy z trudnym klientem. W takich sytuacjach negatywne myśli, takie jak to takie nudne oraz to jest zbyt stresujące może odwracać uwagę od wykonywania zadań. Włączając pozytywne myśli do negatywnych sytuacji, poczujesz się trochę bardziej pełen nadziei i optymizmu. Pozytywne myśli zwiększają Twoją pewność siebie i napędzają Twoje postępy.
5. Poszukaj pomocy u terapeuty. Wiele osób czuje, że musi samemu radzić sobie ze swoimi problemami. To nie jest prawda. Każdy czasami potrzebuje pomocy i to jest w porządku. Jeśli od dłuższego czasu zmagasz się z niską samooceną, rozważ skontaktowanie się z terapeuta dla wsparcia. Pomogą ci zidentyfikować wyzwalacze, przetworzyć twoje uczucia dotyczące niepokojących wydarzeń i nauczyć się umiejętności radzenia sobie. Udzielą również informacji na temat grupy wsparcia i różne programy leczenia.