Czy uważność poprawia zdrowie psychiczne, czy jest puszysta?

Oto, co dzieje się w HealthyPlace w tym tygodniu:

• Czy uważność poprawia zdrowie psychiczne, czy jest puszysta?
• Z blogów HealthyPlace na temat zdrowia psychicznego
• Lęk może powodować zmęczenie i wyczerpanie: co należy zrobić
• Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów na Facebooku
• cytat motywacyjny

Uważność to obecnie modne hasło dotyczące zdrowia psychicznego. Niektórzy twierdzą, że świadome życie przynosi natychmiastowe efekty wewnętrzny spokój i czyni nas odpornymi na problemy. W rzeczywistości nie o to chodzi w uważności. Może jednak pozytywnie wpłynąć na nasze życie.

Uważność to sposób na życie i bycie ze sobą i innymi. Uproszczone, polega na zwracaniu uwagi na coś w chwili obecnej zamiast myślenie o przeszłości lub przyszłości. Uważność może, ale nie musi, obejmować medytację. Medytacja to formalna praktyka koncentracji z określonym punktem początkowym i końcowym, podczas gdy uważność polega na zwracaniu uwagi na to, co robisz w codziennym życiu.

Zwracanie uwagi na chwilę obecną ma zalety dla zdrowia psychicznego. To przeciwieństwo przeżuwania i zamartwiania się. Może również motywować, inspirować do robienia wszystkiego, co możesz, jedną rzecz na raz. Skupiając umysł i ułatwiając drobne działania, uważność może pomóc ludziom radzić sobie z trudnymi sytuacjami i wyzwaniami związanymi ze zdrowiem psychicznym.

Takie podejście do życia nie jest jednak lekarstwem na wszystko ani szybkim rozwiązaniem. Bycie uważnym nie zmienia przeszłości ani nie sprawia, że ​​zapominasz o przykrych wydarzeniach i emocjach. Jego moc jest większa. Decydując się na skupienie się na samej chwili, a nie na myślach i uczuciach na jej temat, które są zakorzenione w przeszłości lub przyszłości, raz za razem przejmujesz kontrolę nad swoim życiem. Pomaga to zachować koncentrację, dzięki czemu możesz rozważnie radzić sobie z pojawiającymi się problemami i wyzwaniami, co jest uosobienie zdrowia psychicznego.

Polecane wideo

Niepokój utrudnia praktykowanie samoopieki, ponieważ wypełnia twój umysł negatywnymi myślami, zmartwieniami i lękami. W tym filmie uzyskaj praktyczne informacje o tym, jak wyciszyć niepokój, abyś mógł ćwiczyć samoopiekę, której potrzebujesz. Zegarek.

Powiązane artykuły Radzenie sobie z uważnością

• Używanie uważności do niepokoju: oto jak
• Dlaczego powinieneś rozpocząć praktykę uważności?
• Live Life Now: Życie w chwili obecnej
• Jak korzystanie z uważności w depresji pomaga wyzdrowieć
• Dlaczego warto wziąć udział w kursie medytacji uważności?
• 5 wskazówek, jak ćwiczyć uważność

Twoje myśli

Dzisiejsze pytanie: Jeśli praktykujesz uważność, w jaki sposób pomogło to twojemu zdrowiu psychicznemu? Zapraszamy do udziału dzieląc się swoimi przemyśleniami, doświadczeniami i wiedzą na temat Strona HealthyPlace na Facebooku.

Z blogów HealthyPlace na temat zdrowia psychicznego

Na wszystkich naszych blogach mile widziane są Twoje komentarze i spostrzeżenia.

• Czym różnią się objadanie się i przejadanie się?
• Regeneracja zaburzeń odżywiania to seria zarówno przypływów, jak i odpływów
• Dzielenie się tożsamością pomaga budować poczucie własnej wartości
• Moc muzyki na zdrowie psychiczne
• Używanie samookaleczenia do ucieczki od przytłaczających okoliczności
• Nadużycia i stygmatyzacja: uwolnij się od zdrowia psychicznego
• Pandemia nie skończyła się z tym schizoafektywnym efektem
• Stygmatyzacja zdrowia psychicznego w szkolnictwie wyższym
• Nie musisz być alkoholikiem, aby chcieć trzeźwości
• Schizofrenia i samookaleczenia
• Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym chroni mnie przed wypaleniem psychicznym
• Znalezienie mojej rodziny biologicznej pomaga mojemu zdrowiu emocjonalnemu
• Dlaczego uwielbiam quizy, kiedy jestem zestresowany
• Choroba psychiczna stawia myśli w twojej głowie — osądzaj je
• Co robić, gdy depresja sprawia, że ​​jesteś czarną owcą w pracy?
• Jak kofeina wpłynęła na mój niepokój
• Uzdrawiająca moc samookaleczeń Wiersze
• Moja niechęć do stosowania leków psychiatrycznych
• Lęk i depresja poporodowa
• Znalezienie dobrego IOP dla schizofrenii
• Przesadzanie z chorobą dwubiegunową ma wysoką cenę

Podziel się swoimi przemyśleniami i komentarzami na dole dowolnego posta na blogu. I odwiedź Strona główna blogów o zdrowiu psychicznym dla najnowszych postów.

Z kanału HealthyPlace na YouTube

Czy wiesz, jak radzić sobie, gdy Twój lęk powoduje przemęczenie i wyczerpanie? Obejrzyj to, aby uzyskać wskazówki.

Zapisz się do Kanał YouTube HealthyPlace

Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów na Facebooku

Oto 3 najlepsze artykuły na temat zdrowia psychicznego ZdroweMiejsce Facebook fani polecają przeczytać:

1. Kontrowersje związane z dysocjacyjnymi zaburzeniami tożsamości: czy to prawda?
2. Przyczyny depresji: co powoduje depresję?
3. Traumatyczne wydarzenia i jak sobie radzić

Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, mam nadzieję, że Polub nas na Facebooku zbyt. Jest tam mnóstwo wspaniałych, wspierających ludzi.

cytat motywacyjny

„Nigdy nie myl pojedynczej porażki z ostateczną porażką”. ~F. Scott Fitzgerald

Czytaj więcej cytaty motywacyjne.

Na razie to wszystko. Jeśli znasz kogoś, kto może skorzystać z tego biuletynu lub witryny HealthyPlace.com, mam nadzieję, że mu to przekażesz. Udostępnij biuletyn w dowolnej sieci społecznościowej, do której należysz. Aby otrzymywać aktualizacje przez cały tydzień, śledź nas na Świergot, Polub nas na Facebook, zasubskrybuj nasz Kanał Youtubelub śledź nas dalej Instagram.

Dziękuję Ci,
Debora

Zespół ds. Partnerów Społeczności
HealthyPlace.com — amerykański kanał zdrowia psychicznego
„Kiedy jesteś na HealthyPlace.com, nigdy nie jesteś sam”.
http://www.healthyplace.com