Współczucie dla siebie po nawrocie upijania się

Ile razy obudziłem się po epizodzie upijania się i powiedziałem do siebie: „Nie jestem picie w ten weekend”, a nawet odważniej: „Jestem nigdy więcej nie pić” Samo znalezienie się z powrotem w sklepie monopolowym kilka dni później można uznać za zabawne. Wiele razy doświadczałem uczucia wstydu i zażenowania po złamaniu tej obietnicy i nawrotu upijania się.

Osiągnięcie tego punktu wymagało dużo pracy własnej i nie wszystkie dni tak się czują, ale teraz trzymam współczucie dla siebie bliskie mojemu sercu i Was też do tego zachęcam.

Trzeźwość oraz powrót do zdrowia po nałogu jest procesem trwającym przez całe życie. A wiesz co jeszcze? Nawrót to tylko część procesu. Co jeśli zamiast odczuwać wstyd i nienawiść do samego siebie za każdym razem, gdy wracamy do starych destrukcyjnych wzorców, postrzegamy to jako okazję do nauki i rozwoju poprzez samoakceptacja i współczucie dla siebie.

Nawrót upijania się jest normalną częścią wychodzenia z uzależnienia

Z nałóg przychodzi dużo wstydu. Wstyd za używanie leku. Wstyd za samolubne zachowanie. Wstyd za żałosne decyzje. Często jest tyle wstydu, że dalsze zażywanie narkotyku wydaje się łatwiejsze niż zmierzenie się z tymi uczuciami. Ale może nadszedł czas, aby spojrzeć na swoje uzależnienie z większym współczuciem i mniejszym osądem.

Większość z nas prawdopodobnie nie została nauczona zdrowych sposobów radzenia sobie z życiowymi zmaganiami. Dlatego gdy życie staje się trudne, zwracamy się do tego, co znamy najlepiej; Narkotyki i alkohol. Ale jeśli zaczniemy zmieniać nasz sposób myślenia z postrzeganie nawrotu jako niepowodzenia postrzegając to jako szansę na uzyskanie większej samoświadomości, możemy czuć się bardziej komfortowo, rozmawiając o naszej podróży zdrowienia i prosząc o pomoc, gdy jej potrzebujemy.

Nawroty nie oznaczają porażki. Oznacza powrót do destrukcyjnych wzorców, które pomogły ci radzić sobie w przeszłości. Przełamanie schematu lub cyklu wymaga zaangażowania i ciężkiej pracy, a wszyscy jesteśmy po prostu ludźmi. Nie zapominajmy o tym.

Nawrót upijania się może skutkować większą samoświadomością 

Daleko mi do ideału i przyznam, że mój picie alkoholu dni nadal występują. Ale za każdym razem, gdy doświadczam głodu lub robię impulsywny strzał, który łamie obiecaną trzeźwość, staram się z tego wyciągnąć naukę. Nie bez powodu używamy narkotyków i alkoholu. Uczucie, które nam dają, jest niezrównane, ale tylko tymczasowe.

Następnym razem, gdy poczujesz wstyd lub samoocenę w związku z nawrotem i będziesz w stanie się z tego wydostać, spróbuj wyciągnąć wnioski z tego doświadczenia. Zastanów się, dlaczego nastąpił nawrót. Co się wtedy działo w twojej głowie? Jakie były te myśli, które usprawiedliwiały twój nawrót? I proszę miej współczucie dla siebie.

Nawrót narkotyków lub alkoholu jest normalny przez cały czas powrót do zdrowia po nałogu i dopóki nie znajdziesz zdrowych umiejętności radzenia sobie i czynności, które przynoszą Ci radość i sprawiają, że czujesz się żywy, szansa, że ​​to się powtórzy, nadal istnieje. Ale zdobywając większą samoświadomość, samoprzebaczenie i samoakceptację, możesz znaleźć w sobie odpowiedzi, które pomogą lepiej leczyć uzależnienie.