Korzyści z pozytywnego mówienia
Niezdarny. Głupi. Niezręczny. Głupi. Negatywne wypowiedzi mogą wyglądać jak którekolwiek z tych słów i nie tylko. Nazwy, które nazywamy siebie, nieustanne krytykowanie, analizowanie i krytykowanie należą do kategorii gadania ze sobą. Ostatnio stałam się bardziej świadoma słów, które sobie wypowiadam, a zmiana negatywnego mówienia na siebie w pozytywną zmienia moje życie. Zachęcam do bliższego przyjrzenia się temu, jak mówisz o sobie i spytania: „Czy porozmawiałbym w ten sposób z kimś, kogo kocham?” odpowiedź może cię zaskoczyć.
Co to jest samorozmowa?
Według Psychology Today:
„Wiele osób jest świadomych wewnętrznego głosu, który zapewnia ciągły monolog w ciągu dnia, a nawet w nocy. Wesoła i wspierająca lub negatywna i autodestrukcyjna, ta wewnętrzna paplanina jest określana jako rozmowa z samym sobą”.1
Istnieje mnóstwo korzyści płynących z pozytywnego dialogu wewnętrznego, które można wykorzystać jako motywację do rozpoczęcia tej podróży transformacji naszych myśli. Pozytywna rozmowa z samym sobą może2:
- Popraw samoocenę, zarządzanie stresem i samopoczucie
- Spraw, że poczujesz większą kontrolę nad swoim życiem
- Pomóż w przewlekłym bólu
- Zmotywować Cię do pokonywania przeszkód
- Pomóż cię uspokoić
Moc mówienia Self
Niedawno wróciłam z niesamowitej podróży na Karaiby, żeby odwiedzić dziadka. Byłem zachwycony pięknem wyspy i wspaniałym czasem, który miałem szczęście spędzić z moimi bliskimi. Chociaż podróż przerosła moje oczekiwania pod każdym względem, nadal czułam się zalana niepokojem i oczekiwaniem na powrót do domu. W moim umyśle kłębiły się wszystkie rodzaje negatywnych rozmów z samym sobą. – Dlaczego nie przygotowałeś się więcej przed wyjazdem? „Dlaczego miałbyś wziąć wolne, skoro tyle się dzieje?” (Uwaga boczna: to się nazywa zdrowa równowaga między życiem zawodowym a prywatnym) Niesamowita rzecz, że byłam zadowolona z tego, jak porzuciłam wszystkie obowiązki przed podróżą, nawet Praca. Pozwalam moim myślom i niepokojom pielęgnować uczucie, które wcześniej nie istniało, a negatywne mówienie do siebie tylko dodawało oliwy do ognia. To jest niebezpieczeństwo negatywnego mówienia do siebie.
Nie bój się! Na szczęście mówienie do siebie spada na spektrum. Podczas gdy negatywna samoocena może powodować, że czujemy się bezwartościowi, przytłoczeni i niespokojni, pozytywna samoocena może nas wzmocnić. Kiedy czułem się przytłoczony w samolocie wracając do domu, nie wyrzucałem tych uczuć, jak mogłem próbować kilka miesięcy temu; pozwoliłem sobie czuć ich. Ale przede wszystkim nie wstydząc się, że mam te uczucia, pozostawiłem miejsce na ocenę z otwartym umysłem i poczuciem ważności. Dopiero kiedy przemówiłem do siebie uprzejmie, zdałem sobie sprawę z narastających myśli. moja głowa nie była tak naprawdę przerażająca i, szczerze mówiąc, nie były nawet oparte na faktach.
Bądź miły dla swojego umysłu
Tam, gdzie negatywna mówienie do siebie może nas złamać, pozytywna mówienie do siebie może nas podbudować. Mówienie sobie, że jesteśmy godni, kompetentni i bajeczni, może początkowo wydawać się dziwne, ale weź to ode mnie; naprawdę ma potencjał, aby wzmocnić naszą pewność siebie i ogólne nastawienie. Aby być przejrzystym, osobiście lubię nakręcać się w głowie, gdy podejmuję się nowego zadania w pracy lub wchodzę w sytuację, która może być nieznana lub wywołująca niepokój. Jako autor, trener i filantrop Anthony Robbins mówi:
„Wszystko, co stale trzymasz w swoim umyśle, jest dokładnie tym, czego doświadczysz w swoim życiu”.3
Nasz umysł jest potężnym instrumentem, a zatem podróż do jego pełnego opanowania nigdy nie jest naprawdę zakończona. Chociaż rozwijanie konsekwentnego, pozytywnego sposobu mówienia może być trudne, korzyści, jakie możemy czerpać, są niezrównane, gdy poświęcamy czas na bycie miłym dla naszych umysłów.
Źródła
- Psychologia dzisiaj ”Mówić samemu do siebie.Dostęp 14 marca 2022 r.
- Zdrowie Direct, ”Mówić samemu do siebie”. Dostęp 10 marca 2022 r.
- Anthony Robbins Nieskończona moc. 22 grudnia 1997 r.
