Powiedz nie pracy, gdy znosisz wypalenie i depresję

W poprzednim poście pisałem o pracy mniej, aby poradzić sobie z nagłym wzrostem depresji. Wkrótce zdałem sobie sprawę, że jestem nie tylko bardziej przygnębiony niż zwykle, ale także doświadczam silnego wypalenia. Właściwie nigdy w życiu nie wypaliłem się w takim stopniu i szczerze mówiąc, to przerażające. Ale teraz, gdy mam do czynienia z potężnym koktajlem wypalenia i depresji, wzmocniłem moje postanowienie, by dobrze odpocząć.

Trudno zignorować uwewnętrznioną kulturę zgiełku

Uważam, że wielu z nas pochodzi z kultur, w których praca do wyczerpania uważana jest za cnotę, a praca w rozsądnych godzinach jest oznaką lenistwa. Szkoła myślenia „zawsze produktywna” została narzucona mi w szkole, na studiach i wszędzie indziej. Aprobata społeczna sprawiła, że ​​chroniczne zajęcie często kończyło się rozmowami, a wielu rówieśników poddało się, aby uzyskać walidację. I sądzę, że kapitalizm kwitnie częściowo z powodu tego wadliwego sposobu myślenia.

 Chociaż nie wierzę w kultura zgiełku i uważam to za toksyczne, lata warunkowania społecznego w pewnym stopniu wpłynęły na mój umysł. Dlatego czuję się winny, że znalazłem czas na tak potrzebny odpoczynek. Wiem, że to słuszne, ale nie mogę wyciszyć głosu w mojej głowie, który mówi, że powinienem przeciskać się i dalej pracować. Fakt, że wiele przepracowanych osób, które znam, ucieka się do niezdrowych mechanizmów radzenia sobie, takich jak upijanie się, zamiast wzięcia wolnego od pracy, nie ułatwił mi decyzji. Nie osądzam; to tylko odzwierciedla zepsuty system. Wiele osób nie może sobie pozwolić na mniej pracy, nawet jeśli tego chce, i to jest bolesne.

Wybierz odpoczynek, aby odzyskać

Na szczęście mogę sobie pozwolić na zmniejszenie obciążenia pracą na jakiś czas, jeśli nie całkowicie go wyeliminować. Dlatego każdego dnia powtarzam sobie, aby ignorować swoje irracjonalne poczucie winy i opinie innych i jak najwięcej odpoczywać. W ciężkie dni przypominam sobie, że to mojemu zdrowiu psychicznemu i fizycznemu zawdzięczam odpoczynek. Jeśli jesteś w podobnej sytuacji co ja, obejrzyj poniższy film, aby uzyskać kilka wskazówek, jak odrzucić pracę, aby poradzić sobie z depresją i wypaleniem.

Rezygnując z pracy, gdy masz problemy z funkcjonowaniem, możesz nawet umożliwić współpracownikom podążanie w ich ślady. I pamiętaj, nawet jeśli nikt tego nie mówi, odpoczynek jest prawem człowieka.

Mahevash Shaikh jest blogerem, autorem i poetą z tysiąclecia, który pisze o zdrowiu psychicznym, kulturze i społeczeństwie. Żyje, by kwestionować konwencję i na nowo definiować normalność. Możesz ją znaleźć na jej blog i dalej Instagram oraz Facebook.