Jak być szczęśliwym w pojedynkę: porady dla ekstrawertycznych dorosłych z ADHD

Mój były cały czas chodził na wydarzenia artystyczne — sam. Nie miała problemu z samodzielnym oglądaniem programu w jakiejś bocznej uliczce w centrum Londynu. Kiedy się spotykaliśmy, szedłem z nią. Chodziliśmy na wykłady o sile wełny lub oglądaliśmy dorosłego mężczyznę grającego pretensjonalną muzykę na jabłku przez godzinę, podczas gdy pretensjonalni w milczeniu kiwali głowami z aprobatą, udając, że nie jest całkowicie szalony.

Moja była robiła takie rzeczy przez całe życie i mam nadzieję, że nadal to robi (choć sama, oczywiście tęskniąc za mną). Naprawdę podziwiam jej niezależność; zajęło mi to, aż skończyłem 20 lat, aby czuć się komfortowo, nawet na własną rękę.

Nie oznacza to, że nie mogę być szczęśliwa sama; Po prostu czuję się bardzo skrępowany i trochę wrażliwy. Nagle wokół mnie pojawia się cała ta przestrzeń i na początku nie wiem, jak sobie z tym poradzić. Samotność sprawia, że ​​czuję się trochę mała i niezręczna, potem niespokojny, jakby ludzie patrzyli na mnie i oceniali mnie jako samotnika.

W porządku, jeśli się z kimś spotykam, ale pomysł pójścia na koncert sam tylko dlatego, że chcę, jest dla mnie bardziej onieśmielający niż bycie ostatnim człowiekiem stojącym w drużynie paintballowej przeciwko drużynie weteranów wojskowych (wciąż twierdzę, że wygrałem ten konkretny dopasować.).

Wiem, że samotna wyprawa często prowadzi do najbardziej niesamowitych doświadczeń. Ale drogi Boże, te pierwsze 20 minut to… najgorsze! Staję się paraliżująco skrępowany, co jest drugą stroną mojej zwykłej brawury.

[Bezpłatne pobieranie: Fakty dotyczące lęku społecznego i fałszu

Nadal nie jest mi dobrze być samemu podczas zakupów w supermarkecie. Kupuję warzywa za jednego, chipsy za jednego i fasolę za jednego (chociaż przez większość tygodni wypełniam koszyk zakupami impulsowymi, wygląda na to, że przygotowuję się do zorganizowania przyjęcia).

Nie zauważam, że większość ludzi „oceniających mnie” też jest sama. Oni są w porządku. Nie zaciskają zębów z powodu niepokoju i wszystkich ruchliwych kolorów i podejrzanie „obniżonych” cen. Po prostu kupują mleko. Dlaczego samotność nie jest dla nich wielkim problemem?!

Myślę, że to dlatego ekstrawertycy z ADHD musimy podjąć wspólny wysiłek, aby być samemu i nauczyć się, że w rzeczywistości jest w porządku być samemu. Jest to punkt wzrostu, który zmusza nas do spojrzenia do wewnątrz – a nie na zewnątrz – w poszukiwaniu szczęścia i zadowolenia.

Tak więc uczyłem się, jak być szczęśliwym w samotności i stawiałem sobie wyzwania, aby robić rzeczy, które chcę robić – solo. W przyszłym tygodniu oddam krew tylko po to, by stawić czoła kolejnemu mojemu lękowi (igłom).

[Autotest: czy mam ogólne zaburzenie lękowe?]

W tej chwili potrzebuję nadrzędnego celu, aby zrobić coś sam. Mam nadzieję, że z biegiem czasu ten cel stanie się po prostu moim szczęściem, tylko dla mnie. Naprawdę lubię mieszkać teraz sam (kolejne duże wyzwanie w tym roku). Nikt nie narzeka, że ​​jestem nieporządny! Lubię też chodzić na zajęcia, na których nikt się nie zna. Jest dość spokojnie. Intelektualnie wiem, że samotne wyruszanie nigdy nie idzie źle. Spotykam fascynujących ludzi, fajnie rozmawiam i świetnie się bawię. To tylko kwestia wykroczenia poza te pierwsze 20 minut, przypominając sobie, że rzadko kiedy żałuję, że próbowałam czegoś nowego, a najczęściej naprawdę to kocham.

Samotność: kolejne kroki

• Zrozumieć: Jak sobie radzić z samotnością: refleksje ekstrawertyka z ADHD
• Pobierać: 11 Mechanizmy radzenia sobie z ADHD
• Uczyć się: Gdzie kończy się introwertyk, a zaczyna niepokój społeczny

---

DODATEK WSPARCIA
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wesprzeć naszą misję zapewniania edukacji i wsparcia ADHD, proszę rozważyć subskrypcję. Twoi czytelnicy i wsparcie pomagają w tworzeniu naszych treści i zasięgu. Dziękuję Ci.

• Facebook
• Świergot
• Instagram
• Pinterest