Znowu spóźnienie: ślepota czasowa i mój mózg z ADHD

Mózgi ADHD mają unikalną i skomplikowaną koncepcję czasu. Mamy skłonność do spóźniania się. Nie doceniamy czasu podróży i czasu potrzebnego na wykonanie zadania. Kiedy jesteśmy nadmiernie skupieni, możemy stać się „ślepi” na upływ czasu, tracąc godziny, ale rzadko go odczuwając. Polegamy na minutnikach, alarmach i aplikacjach, które utrzymują nas na bieżąco, oraz na punktualnych przyjaciołach i członkach rodziny, którzy dostarczają nam miejsca na czas.

Niedawno zapytaliśmy ADDitude czytelnikom opisać ich związek z czasem i jak wpływa to na ich życie. Tutaj dzielą się swoimi osobistymi doświadczeniami z czasem, jak ta cecha ADHD wpływa na ich życie i co z tym robią.

Jak byś opisał swój pojęcie czasu? Podziel się swoimi historiami w sekcji Komentarze poniżej.

“Czas jest jak kran w zlewie z kroplówką, o której zapomniałeś i zignorowałeś. Potem wchodzisz do łazienki i wchodzisz do kałuży, ponieważ kroplówka z kranu zamieniła się w powódź! Chciałbym zrozumieć czas, ale nie rozumiem. Co gorsza, większość mojej rodziny też tak jest. Wszystko wydaje się po prostu jak odległa przeszłość lub odległa przyszłość”. — 

Jamm, Nowy Jork

„Czas jest dla mnie pojęciem całkowicie płynnym — podobnie jak terminy, godziny spotkań i w zasadzie wszystko, co zostało zaplanowane. Jestem chronicznie optymistą, że mogę to zrobić jeden jeszcze jedno więc nie zapomnę później — bo zapomnę. Potem spóźniam się 15 minut i walczę o łaskę od tych, którzy nie rozumieją. Mam wszędzie ustawione alarmy; używaj wizualnych liczników czasu; przypomnienia kalendarza.” — Amanda, Indiana

[Pobierz: Wykres oceny czasu dla dorosłych z ADHD]

“Hyperfocus często pochłania tyle czasu, że mogę zapomnieć o jedzeniu, korzystaniu z łazienki, a nawet wstać i poruszać się, aby uniknąć sztywności. Muszę ustawić alarmy w moim telefonie, aby zostać siłą wyciągniętym z telefonu ślepota czasowa i sprowadzony z powrotem na świat. Ustawiłem też trzy alarmy przed czasem, w którym bezwzględnie muszę opuścić dom, przypominając mi, że muszę wyjść za 15, 10 i 5 minut”. — Krystyna, Arizona

„Całkowicie zaślepiłem czas przez całe moje życie. Wymaga świadomego wysiłku, aby nie ulec magicznemu myśleniu, że zadania z tygodnia można zmieścić w jeden dzień. Jestem pisarzem i przegapiłem lub popchnąłem — ze świetnym lęk — więcej terminów i spotkań, niż mogę zliczyć. Jestem też marzycielski i mam duże trudności z przełączaniem zadań. Oznacza to, że czas pomiędzy zadaniami znika w czarnej dziurze. Odzyskałbym wiele lat wstecz, gdybym mógł odzyskać ten czas. — Ann, Wirginia

„Kiedy staram się zdążyć na wycieczkę lub spotkanie, zwykle dzieje się jedna z dwóch rzeczy. Albo powoli przechodzę od śniadania do wstawania i przygotowania wyjścia do drzwi, lub Byłbym na czas, gdyby nie dwa „nieoczekiwane” szczegóły lub telefony, które „wpadły mi w drogę”. Krótko mówiąc, jestem okropny w zarządzanie czasem.” — Julie, Floryda

„Mogę spędzić dwie lub osiem godzin z przyjacielem i czuję to samo. Muszę zapytać znajomych, o której kończy się nasza działalność, albo po prostu zostanę tam na czas nieokreślony. Mogę też dać się wciągnąć w grę, książkę, program telewizyjny itp. Więc jeśli mam coś innego do zrobienia tego dnia, Ustawiam budzik na około godzinę przed wyjściem. Tworzę również bufor w moim harmonogramie, aby mieć czas na rzeczy, o których zapomniałem (moje klucze, butelkę z wodą lub to, co obiecałem dać przyjacielowi, z którym się spotykam).” — Jecca, Utah

[Przeczytaj: Aplikacje, które w końcu mogą sprawić, że będziesz rannym człowiekiem]

„Mam okropny czas, kiedy spotkania są rezerwowane z kilkumiesięcznym wyprzedzeniem. Na przykład moja córka ma wizyty u ortodonty co dwa do trzech miesięcy. Od razu dodaję je do kalendarza, ale często nie pamiętam ich do dnia lub poprzedniego dnia. Wielokrotnie umawiam się na spotkania z klientem lub umawiam się na wizytę przed i po wizycie, co nie pozwala na czas dojazdu. Następnie muszę odwołać lub dokonać zmian w ostatniej chwili. Jest to stresujące, denerwujące dla moich klientów, frustrujące dla mojej córki i nieprofesjonalne. od tego czasu zacząłem odblokuj wizytę plus czas jazdy. Tydzień wcześniej blokuję również część czasu, aby przejrzeć mój harmonogram, sprawdzić te nieuniknione martwe punkty i wprowadzić poprawki w razie potrzeby”. — Czytelnik ADDitude

„Czas jest bardzo podstępny. Czasami przechodzi boleśnie wolno, a innym razem wyparowuje bez ostrzeżenia. Aby zdążyć na czas, muszę wcześniej zaplanować każde zadanie, które muszę wykonać, blokując każde zadanie na określony czas. Następnie stale sprawdzam swoją listę i czas. To jest wyczerpujące! Mimo to coraz więcej dni roboczych kończy się tym, że nie zrealizuję niczego, co zaplanowałem, ponieważ nie mam ciągłych kart na czas”. — Edna, Kansas

„Dla mnie coś, co wydarzyło się trzy dni temu, wydaje mi się, jakby to było tydzień temu, lub coś, co wydarzyło się tydzień temu, wydaje się, jakby to było miesiąc temu. Czasami to, co wydarzyło się pięć lat temu, wydaje się bardziej jak w zeszłym roku. Łatwiej mi jest mieć pojęcie o codziennym upływającym czasie, ponieważ wszędzie mam zegary (również pod prysznicem!). Patrzę na nie co pięć minut”. — Tania

„Moja rodzina zagroziła, że ​​powie mi, że spotkam się z nimi pół godziny wcześniej, niż było to konieczne, abym dotarł tam na czas. Śmieję się z tego, ponieważ nie ma wiele więcej do zrobienia. Jest to również trudne, ponieważ Muszę się przygotować na takie rzeczy jak praca co najmniej dwie godziny wcześniej niż ktokolwiek inny tylko po to, żeby dotrzeć tam na czas. Nienawidzę tego, że mój wewnętrzny zegar jest tak popsuty, że wyglądam, jakbym nie mógł robić rzeczy na czas”. — Czytelnik ADDitude

„Moi przyjaciele wiedzą, że niczego ze mną nie planują, chyba że mają dużo wolnego dnia, ponieważ nieuchronnie się spóźnię. Jeśli w określonym czasie będą jakieś solidne plany, wyślą mi SMS-a, gdy będę musiał wyjść, tylko po to, by upewnić się, że jestem w drodze. Czasami myślę, że mi się poprawia. Zwykle jest to po prostu szczęśliwy zbieg okoliczności. Rozumiem, jak lekceważące jest zajmowanie czasu i nieobecność w pracy, kiedy jest mi potrzebna, ale nie jest to świadomy wybór. Życie w świecie napędzanym przez zegary, kiedy nie mam pojęcia o tym, jest niezwykle frustrujące upływ czasu.” — Alicja, Nowy Jork

“Nie potrafię odróżnić czegoś, co wydarzyło się cztery dni temu, czy cztery tygodnie temu. Jednak zawsze jestem na czas na umówione spotkania i spotkania. Później spóźniony przez tak długi czas udało mi się znaleźć system, który zapewni mi miejsce na czas”. — Czytelnik ADDitude

„Zdałem sobie sprawę, jak złe było moje poczucie czasu, kiedy w naszym domu stało się powtarzającą się rozmową, kiedy powiedziałem:„ To zajmie około pięć minut, żeby tam dotrzeć”. Wtedy mój mąż patrzył na mnie dziwnie i mówił „…lub bliżej 20 minut” i zawsze był prawo. Naprawdę nie mam pojęcia, jak długo to trwa. To sprawia, że ​​bardzo trudno jest mi dotrzeć na czas. Będę tam! Ale Prawdopodobnie spóźnię się od 5 do 15 minut.” — Natalia, Utah

„Zmagam się z czasem, jak długo zajmie zadanie. Odkładam zrobienie czegoś, bo myślę, że zajmie to 20 minut, ale w rzeczywistości zajmuje to dwie minuty. Planuję wyjść z domu o 13:00. O 12:30 Nadal oglądam niektóre seriale na Netflixi wygląda na to, że mam dużo czasu. Albo jestem gotowy o 12 po południu. ponieważ zacząłem się przygotowywać o 11 rano. albo przeceniam, albo nie doceniam; nie ma pomiędzy.” — Tayana, Dublin

„Mam świetne relacje z czasem, ponieważ pracowałem nad nim. Korzystam z pozostałych zmysłów i angażuję całe ciało. Na przykład podczas gotowania wstaję z kanapy 30 sekund przed dzwonkiem brzęczyka. Może czuję, że ciasteczka są gotowe? Planuję wydarzenia wstecz z szacowanym planem czasowym, aby pozostać na dobrej drodze. Spóźnienie jest dla mnie niegrzeczne. nie mogę się spóźnić. Kiedy ludzie się na mnie spóźniają, to mnie rozczarowuje. Możesz się spóźnić jutro, ale nie dzisiaj (uśmiech).” — Czytelnik ADDitude

Ślepota czasowa i ADHD: kolejne kroki

• Ściągnij:19 sposobów na dotrzymanie terminów i załatwienie spraw
• Zegarek: Bezpłatna powtórka z webinaru — Zrozumienie nauki o zarządzaniu czasem za pomocą ADHD
• Czytać:41 Time Hacks używane przez ADHD Ninja (czyli nasi ulubieni eksperci)

---

DODATEK WSPARCIA
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wesprzeć naszą misję zapewniania edukacji i wsparcia ADHD, proszę rozważyć subskrypcję. Twoi czytelnicy i wsparcie pomagają w tworzeniu naszych treści i zasięgu. Dziękuję Ci.

• Facebook
• Świergot
• Instagram
• Pinterest