Znajdowanie szczęścia po nadużyciach słownych

Jeśli masz przeszłość przepełnioną słownymi obelgami, tak jak ja, możesz wiedzieć, jak trudno jest znaleźć szczęście w swoim życiu. Długotrwałe nadużycia zmieniły sposób, w jaki postrzegasz świat i działania osób wokół ciebie. Możesz się wahać, gdy ktoś jest dla ciebie miły lub czujesz się niegodny miłości i uczucia. Jednak każdy zasługuje na życie w szczęściu i jest to możliwe.

Zacznij mały 

Jednym z błędnych przekonań, z jakimi spotyka się wiele ofiar przemocy, jest patrzenie na świat w skrajności. Kiedy zdałem sobie sprawę, że padłem ofiarą nadużyć słownych, chciałem oddalić się od tego jak najdalej. Zacząłem więc szukać u innych przeciwnych zachowań, aby uniknąć podobnej sytuacji. Jednak szukanie idealnego związku było niemożliwe, dopóki nie byłam gotowa wyleczyć się z mojej traumy.

Częścią mojego procesu terapeutycznego było rozpoczynanie każdego dnia od małych rzeczy z pewnymi pozytywami w moim codziennym życiu. Ta metoda zaczęła się w moje najczarniejsze dni, kiedy ogarnęła mnie depresja i nie mogłem uwierzyć, że jest coś, na co warto czekać. Założyłam dziennik, w którym wymieniam rzeczy, które sprawiały mi radość lub dawały pozytywne odczucia. Na początku było to trudne, ale jak się przyzwyczaiłem, moje listy zawierały takie pozycje jak:

• Spacerując z moim psem
• Posiadanie rośliny doniczkowej z kwiatami 
• Świeża kawa rano
• Trzymanie dziecka
• Gorący prysznic

Odnajdywanie radości

Przez większość dni trudno mi było znaleźć radość, ponieważ zmagałem się z przetworzeniem mojej przeszłej traumy i radzeniem sobie z obecnymi wyzwaniami. Czułem, że moja historia słownych nadużyć skaziła to, jak postrzegam i reaguję na różne rzeczy jako osoba dorosła. I po latach terapii zdaję sobie sprawę, że to prawda.

Jednak powoli nauczyłem się, że mogę dostosować sposób, w jaki reaguję i widzę swój świat dzisiaj. Nie muszę znosić niekończącego się cyklu użalania się nad sobą i rozpaczy z powodu mojej przeszłej traumy. Mam narzędzia, aby codziennie czerpać radość z życia, ale czasami muszę się naprawdę wysilić.

W dzisiejszych czasach coraz łatwiej jest znaleźć radość. W zeszłym tygodniu śmiałem się i uśmiechałem, gdy obserwowałem, jak mój pies z zaciekawieniem bawi się żukiem, którego znalazł na ziemi. Po kilku długich dniach z deszczem poczułem się jak dziecko zbierające dżdżownice z ziemi, by nakarmić moje kury.

Zdałem sobie sprawę, że odnajdywanie radości i szczęścia w życiu nie zawsze wynika z wielkich, spektakularnych wydarzeń. To uczucie może pojawić się w małych, codziennych kawałkach. I jak cudownie jest często odnajdywać radość, zamiast czekać, aż przydarzy mi się niezwykła sytuacja.

Cheryl Wozny jest niezależną pisarką i autorką kilku książek, w tym zasobów zdrowia psychicznego dla dzieci, zatytułowanych Dlaczego moja mama jest taka smutna? Pisanie stało się jej sposobem na uzdrawianie i pomaganie innym. Znajdź Cheryl na Świergot, Instagram, Facebook, oraz na jej blogu.