Odejście od przeprosin

Jeśli jest jedna rzecz, której nauczyłem się podczas niezliczonych godzin terapii, to tego, że muszę przestać za wszystko przepraszać. Chociaż Kanadyjczycy bardzo przepraszają, ten schemat jest jeszcze bardziej powszechny wśród ofiar przemocy słownej. Moje ukryte pragnienie, aby wszystko było lepsze i aby wszyscy byli zadowoleni z tej sytuacji, zbudowało niestabilną emocjonalną podstawę mojego życia.

Przepraszamy za każdą drobną rzecz

Patrząc wstecz, widzę teraz, jak pozwoliłem moim sprawcom manipulować moimi myślami i emocjami w wielu sytuacjach. W rezultacie czułbym się odpowiedzialny nawet wtedy, gdy sytuacja nie była z mojej winy lub całkowicie poza moją kontrolą. Całe moje istnienie kręciło się wokół uszczęśliwiania oprawcy.

Niestety wniosłem ten atrybut w dorosłość i stał się częścią mojej egzystencji. Przepraszam za każdą drobiazg, który moim zdaniem może w jakiś sposób wywołać u drugiej osoby niepokój, niepokój lub dyskomfort. Mimo że kilku terapeutów kazało mi przestać przepraszać za rzeczy, za które nie byłam odpowiedzialna, przez wiele lat tkwiłam w cyklu ofiar przemocy słownej.

Dlaczego przeprosiny?

Niektóre ofiary molestowania, takie jak ja, używały przeprosin jako techniki samozachowawczej. Ta akcja jest częstym następstwem, którego ludzie używają jako tarczy ochronnej, aby uszczęśliwić innych i uniknąć negatywnych reakcji, które obawiają się, że ponownie zamienią się w nadużycia.

Przepraszanie wynika ze stanu uległości; kiedy ludzie stosują tę taktykę, starają się uniknąć konfrontacji lub eskalacji sytuacji. Takie zachowanie jest szczególnie powszechne u ofiar przemocy, które nie są już ze swoim sprawcą, ale nie wyleczyły się odpowiednio z przeszłości.

Nauka robienia kroku w tył 

Wycofanie się z przepraszających zachowań nie jest łatwym zadaniem. Przeprogramowanie swojego procesu myślowego i wybór reakcji inaczej niż ten, do którego przyzwyczaił Twój mózg, wymaga wiele świadomego wysiłku. Na szczęście dla mnie ten proces zaczyna być coraz łatwiejszy, choć wciąż muszę dopracować kilka sposobów podejścia do codziennych okoliczności.

Jednym z przykładów, który polubiłem, jest podziękowanie drugiej osobie zamiast przeprosin.

Na przykład, gdybym się spóźnił, zamiast wpadać i przepraszać za spóźnienie, lepszym rozwiązaniem byłoby powiedzenie:

• Dziękuję, że na mnie czekałeś. Wiem, jak bardzo jesteś zajęty.

W sytuacji pracy, w której zalegałem z projektem, zamiast wylewnie przepraszać, mogłem skorzystać z tej metody:

• Dziękuję za Twoją cierpliwość. Rozumiem, jak ważny jest ten projekt, i będę go miał do piątku.

Kiedy uczę się robić krok w tył, widzę, jak automatyczne przeprosiny utrzymują mnie w bezbronnym stanie, z podobnymi uczuciami, jak bycie ponownie ofiarą molestowania.

Przestań przepraszać 

Ponownie zaczynam odnajdywać swoją moc. Moja droga do uzdrawiania była długa, ale warto, ponieważ widzę ludzi wokół mnie jako ludzi, którzy mogą mnie wspierać i prowadzić, a nie niszczyć.

Jeśli znasz kogoś, kto nieustannie przeprasza za każdą drobiazg, bądź wobec niego cierpliwy i spróbuj zrozumieć jego sytuację. Ta osoba może czuć się wrażliwa i niezdolna do pełnego zaufania, co powoduje, że używa nawyków, które trzymały ją w trudnych czasach.

Jeśli przepraszasz, spróbuj zrobić krok w tył i spójrz na to, co jest poza twoją kontrolą i odpowiedzialnością. Oczywiście nie musisz uszczęśliwiać wszystkich ani naprawiać każdej sytuacji. Ale w końcu będziesz przez to lepszy.

Cheryl Wozny jest niezależną pisarką i autorką kilku książek, w tym zasobów zdrowia psychicznego dla dzieci, zatytułowanych Dlaczego moja mama jest taka smutna? Pisanie stało się jej sposobem na uzdrawianie i pomaganie innym. Znajdź Cheryl na Świergot, Instagram, Facebook, oraz na jej blogu.