Rozmowy dla nastolatków z ADHD: jak poprawić komunikację
Q: „Jestem tak sfrustrowany, próbując załatwić sprawy dla mojego 16-latka z ADHD. Za każdym razem, gdy poruszam kwestie, które musimy omówić lub decyzje, które musimy podjąć, mój syn całkowicie mnie wyłącza. Złości się i odchodzi, mówi, że nie chce prowadzić takich rozmów, albo daje mi bezmyślne odpowiedzi, żebym przestał. Nie mogę tego dłużej znieść. Czy możesz doradzić?” – DSB
Cześć DSB:
Słyszałeś kiedyś o Momversation? Ja też nie zrobiłem tego, dopóki mój syn Eli niedbale wygłosił to określenie, kiedy byliśmy na lunchu kilka lat temu.
Najpierw mała historia. Nasze gospodarstwo domowe było zajęte. Dwoje rodziców pracujących na pełen etat, dwoje dzieci z dużym obciążeniem, niekończąca się lista rzeczy do zrobienia i ciągły strumień niezbędne rozmowy i decyzje.
Na początku ostatniego roku Eliego w college'u czułam się odłączona od niego i desperacko chciałam odrzucić niektóre z niekończących się pytań i decyzji. Podobnie jak ty, jestem jedyną w naszej rodzinie, która nas prowadzi. Z natury jestem planistą i organizatorem oraz wytrawnym twórcą list. I chłopcze, och chłopcze, czy miałem listę dla mojego chłopca, który wkrótce skończy szkołę.
Tak więc, kiedy Eli był w domu ze szkoły na krótkiej przerwie, skorzystałem z okazji, aby spędzić z nim trochę więcej czasu. Dostalibyśmy szansę na prawdziwy rozmowa z dala od domu — a przynajmniej tak mi się wydawało.
[Darmowe pobieranie: Rozmowy dla rodziców i dzieci]
Zaraz po tym, jak kelner przyjął nasze zamówienia na lunch, wyrzuciłem moją listę i zacząłem pękać. „Czy myślałeś o Los Angeles lub Nowym Jorku?” „Jakaś decyzja, czy chcesz odbyć program stażowy seniora?” „Czy skontaktowałeś się ze swoim doradcą, aby omówić program Berkeley? Nie tracąc rytmu, usiadł z powrotem na krześle, skrzyżował ramiona i odpowiedział: „Więc to będzie jeden z twoich „Mowersacje?”
Ugryzłem się w język. Znam swoją reputację w naszym domu. Mimo to Eli NIGDY nie określiłby rozmowy z moim mężem jako „Tatversation!” Jednak jego wskazał komentarz uświadomił mi, że moje „All Business M.O.” podciął nasze połączenie i uniemożliwił nam mieć coś produktywna rozmowa.
Zapytałem: „Czy możemy omówić kilka rzeczy?” Mój syn wyczuł, że mój rozpoczęcie rozmowy stało się serią szybkich pytań, które sprawiły, że psychicznie się zamknął. Wiedział, że mam tendencję do myślenia pięć kroków do przodu, aby czuć się przygotowanym. I szczerze mówiąc, to jest wyczerpujące. A jeśli jestem wykończona, to zgaduję, że on jest wyczerpany mną. Nie jest to świetna podstawa do autentycznej komunikacji — ani do osiągnięcia czegokolwiek.
Tego dnia dowiedziałem się również, że moje trudne pytania go przytłoczyły. I to jest bardzo typowe dla osób z deficytami uwagi. Oczywiście wiedziałem o tym z mojej pracy jako an ADHD trenera ucznia, ale czasami ciężko jest zobaczyć las, gdy jest to Twoje dziecko. Winny jako opłata! Bombardowanie pytaniami przytłoczyło jego mózg i uniemożliwiło mu znalezienie „miejsca” (jego słowa, nie mojego) do zebrania myśli. Potrzebował czasu i przestrzeni, aby przetworzyć moje pytania przed sformułowaniem odpowiedzi. I musiałem to uszanować.
[Bezpłatne seminarium internetowe: Beyond Hello – budowanie umiejętności konwersacyjnych u dzieci z ADHD]
Rozmowy dla nastolatków: 5 sposobów na poprawę komunikacji
Oto kilka innych technik, których nauczyłem się po drodze, aby ułatwić ścieżkę komunikacji.
- Zadawaj pytania otwarte. Nic nie zatrzymuje rozmowy szybciej niż zadawanie pytań Tak/Nie. Zamiast, uzyskaj czat ze starterami do rozmowy takie jak: „Więc jak się czujesz z…?” W przypadku młodszych dzieci uwielbiam używać skali ocen, aby rozpocząć. Na przykład: „W skali 1-10, gdzie 10 jest najlepszą rzeczą w historii, jak się czujesz….? Dlaczego ten numer?
- Daj im możliwość przewodzenia. Daj dziecku kontrolę nad tym, o czym chce rozmawiać. Jeśli to zbyt przytłaczające, możesz dać dwie możliwości i pozwolić mu wybrać jeden.
- Ustaw spotkanie i program. Wiem, że brzmi to bardzo „na sali konferencyjnej”, ale tak naprawdę jest to nadal moja ulubiona i najbardziej skuteczna strategia w kontaktach z moim synem. Poproszenie go, aby określił dobry czas na rozmowę i podgląd rozmowy, daje mu czas i przestrzeń na uporządkowanie myśli. Kiedy przestałam „skierować” na niego mój program, zmieniła się cała dynamika naszej komunikacji.
- Szanuj moc jednego. Jedno pytanie na raz. Jedna decyzja na raz. Jeden głos na raz. Zbyt wiele jest zbyt przytłaczających. Używam tej metody nawet podczas pisania SMS-ów z moimi dorosłymi dziećmi. Jedno pytanie = jedna wiadomość tekstowa.
- Zapytaj, zanim zaoferujesz radę. Tak, słyszałeś mnie. To było dla mnie najtrudniejsze do nauczenia. Jestem z natury fixer i zawsze chcę wskoczyć z rozwiązaniem. Ale udzielanie nieproszonych porad prawie zawsze kończy rozmowę w obie strony. Gdy moje dzieci dorosły, moją zasadą było najpierw zapytać je: „Czy chcesz mojej rady, czy po prostu chcesz, żebym słuchała?”
A więc, czy tego dnia mieliśmy jakieś „Momowersacje”? TAk. W rzeczywistości kilka z nich i bardzo dobre — tylko nie to, co było w moim programie. Tego dnia podeszłam do naszej rozmowy znacznie łagodniej. Zamiast atmosfery zebrania zarządu i niekończących się rund pytań, powierzyłem Eliowi to, co chciał omówić, a rozmowa przebiegała naturalnie. Czy otrzymałem wszystkie moje odpowiedzi? Nie. Ale zrobiliśmy postępy i szybko dowiedziałem się, że reszta może poczekać na kolejny dzień.
Rozmowy dla nastolatków z ADHD: kolejne kroki
-
Darmowe pobieranie: 10 rzeczy, których nigdy nie powinieneś mówić dziecku z ADHD
- Uczyć się: Przewodnik ADHD po naturalnie płynących, „normalnych” rozmowach
- Czytać: Masz nastolatka z ADHD? Zachęcaj do komunikacji i unikaj dramatu
Trener rodziny ADHD Leslie Josel, of Porządek z chaosu, odpowie na pytania od ADDitude czytelnicy o wszystkim, od bałaganu z papierami po sypialnie w strefach katastrofy i od opanowania list rzeczy do zrobienia po przybycie na czas za każdym razem.
Prześlij swoje pytania do trenera rodziny ADHD tutaj!
DODATEK WSPARCIA
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wesprzeć naszą misję zapewniania edukacji i wsparcia ADHD, proszę rozważyć subskrypcję. Twoi czytelnicy i wsparcie pomagają w tworzeniu naszych treści i zasięgu. Dziękuję Ci.
#Zarobione prowizje Jako Partner Amazon, ADDitude zarabia prowizję od kwalifikujących się zakupów dokonanych przez czytelników ADDitude za pośrednictwem udostępnianych przez nas linków afiliacyjnych. Jednak wszystkie produkty połączone w sklepie ADDitude zostały niezależnie wybrane przez naszych redaktorów i/lub polecane przez naszych czytelników. Ceny są dokładne, a pozycje na stanie w momencie publikacji
- Świergot
Od 1998 roku miliony rodziców i dorosłych zaufało eksperckim poradom i wsparciu ADDitude, aby lepiej żyć z ADHD i związanymi z nim schorzeniami psychicznymi. Naszą misją jest bycie Twoim zaufanym doradcą, niezachwianym źródłem zrozumienia i wskazówek na drodze do dobrego samopoczucia.
Uzyskaj bezpłatny numer i bezpłatny e-book ADDitude oraz zaoszczędź 42% na okładce.
