Kiedy projekty typu „zrób to sam” spotykają się z uporczywością i nadpobudliwością ADHD

Lubię wykonywać własne prace porządkowe w domu, ale po drodze popełniam tak wiele błędów, że często zastanawiam się, czy nie powinienem po prostu zatrudnić profesjonalisty.

Potem zachwycam się kolejnym Praca dla majsterkowiczów wokół domu i bagatelizuję moje wcześniejsze pomyłki, pomyłki i nieudane projekty ulepszeń domu. “Tym razem będzie inaczej– myślę optymistycznie. Ale czy ja w to wierzę?

Chociaż osoby z ADHD mają nadzieję, że coś się zmieni, rzadko tak jest, chyba że zmienimy nasze nawyki — a to pociąga za sobą pamiętanie o tym, co musimy zmienić, i chęć wprowadzenia zmiany. Słaba pamięć robocza i hiperfokus są aspekty mojego ADHD, które to utrudniają.

Przykład: Malowanie mojej łazienki.

Zanim: Kiedyś kończyłem malowanie farbą na ścianach - i moich ubraniach. Nie zauważyłem mojego błędu, dopóki farba nie wyschła i nie zniszczyła wszystkiego, co miałem na sobie. Czy większość ludzi z ADHD tak brudny jak ja?

Po: Bez względu na to, jak małe jest malowanie, zawsze przebieram się w wyznaczone mi ubrania do malowania, zanim zacznę.

[Pobierz bezpłatnie: 10 sposobów na zorganizowanie się w ten weekend]

Zanim: Natychmiast po zainicjowaniu pomysłu „Zróbmy od nowa łazienkę”, zaczynałem malować. Wydawało mi się, że przyklejenie taśmy maskującej i pokrycie podłogi było niepotrzebne i czasochłonne. Powiedziałbym sobie: „Tym razem będę schludny”.

Po: Niezliczone bałagany później zdałem sobie sprawę, że nigdy nie będę wystarczająco schludny nie potrzebować taśmy maskującej i szmatki. Teraz robię jedno i drugie. Wykonanie tych rutynowych prac przygotowawczych poprawiło moje prace malarskie.

Zanim: Nie poświęciłem czasu na ostrożne usunięcie sprzętu i śrub z uchwytów.

Po: Usuwam cały sprzęt i śruby i odpowiednio je przechowuję, aby się nie zgubiły. Nauczyłem się, że jeśli zajmę się usuniętymi częściami, nie będę musiał później kupować brakujących części. Ponadto usunięcie osprzętu gwarantuje, że nie pobrudzę ich farbą, co spowoduje więcej pracy później, gdy spróbuję usunąć niechciany kolor.

Yipee! Kiedy nauczyłem się robić rzeczy inaczej, stałem się mądrzejszy. Stałem się bardziej dumny z poczynionych postępów, a jednak….

[Autotest: Czy mam ADHD? Objawy u dorosłych]

Niedawno musiałem uszczelnić szew między ścianami a listwami przypodłogowymi - i miałem na sobie moje codzienne ubrania. Jeśli przyszła mi do głowy myśl, żeby „najpierw założyć strój do malowania”, ignorowałem ją. Mimo wszystko, to było uszczelnianie, a nie malowanie. byłoby dobrze.

Później odkryłem zaschniętą masę uszczelniającą na moich spodniach. Czy wiesz, że zaschniętego kleju nie da się usunąć z ubrania tak samo jak zaschniętej farby? teraz!

Przygotowując się do malowania łazienki, ustawiłem tacę z farbą na szmatce pokrywającej podłogę. Mogłem pomyśleć: „To nie jest dobre miejsce na tackę z farbą”. Ale z powodu mojej biedy Pamięć robocza szybko zapomniałem.

Zapomniałem też o kufrze z farbą, cofnąłem się i włożyłem do niej lewą stopę! Wytarłem farbę z podeszwy buta i pomyślałem, że mogę już iść. Potem wyszedłem z łazienki i zszedłem dwa piętra w dół, żeby dokończyć czyszczenie buta w zlewie w piwnicy.

Później zauważyłem, że co drugi stopień schodów miał farbę na krawędzi. Nie mogłem zrozumieć, co spowodowało ten dziwny wzór i zabrałem się do usuwania farby. Dopiero wtedy zdałem sobie sprawę, że nie wyczyściłem tylnej części buta, gdzie pozostała większość farby, i gdy podniosłem lewą stopę, zostawiłem ślady farby na każdym kroku.

Łazienka była prawie skończona. Musiałem tylko ponownie zamontować mocowania. Okay, przyznaję, że zgubiłem kilka śrub i wybrałem się do sklepu z artykułami wyposażenia wnętrz, aby kupić zamienniki.

Ale w sumie skończyłem malowanie mniej wpadek niż poprzednie projekty DIY i nowe nauki. Moja kolejna praca DIY pójdzie jeszcze lepiej.

Projekty DIY dla dorosłych z ADHD: kolejne kroki

• Czytać: 6 sposobów na rozpoczęcie tego projektu
• Pytania i odpowiedzi: „Dlaczego nie mogę poradzić sobie z tymi wszystkimi projektami majsterkowania?!”
• Darmowe pobieranie: Pomocne hacki do skupienia mózgu ADHD

---

DODATEK WSPARCIA
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wesprzeć naszą misję zapewniania edukacji i wsparcia ADHD, rozważ subskrypcję. Twoje czytelnictwo i wsparcie sprawiają, że nasze treści i zasięg są możliwe. Dziękuję.

• Facebook
• Świergot
• Instagram
• Pinterest