Podatek od ADHD: poszukiwanie finansowego dobrobytu po problemach z pieniędzmi

ADHD pociąga za sobą koszty finansowe i emocjonalne – czasami określane jako podatek od ADHD – które niosą ze sobą duże obciążenie. Skorzystaj z tego przewodnika, aby zrozumieć przerażający podatek ADHD i dowiedzieć się, jak osiągnąć dobre samopoczucie finansowe po problemach finansowych.

Moje spóźnione terminy spłat pożyczek studenckich kosztowały mnie około 50 000 $.

„Musiałem iść do sądu miejskiego po zaległe książki z biblioteki. Książki z biblioteki znajdowały się w bagażniku mojego samochodu i należały do ​​biblioteki, którą przejeżdżałem codziennie w drodze do pracy”.

„Tracę tyle czasu na zakupy spożywcze, które kończą się zepsuciem. Tracę jeszcze więcej pieniędzy kupując fast foody”.

Te komentarze z DODAWANIE czytelnicy pokazują, w jaki sposób objawy i cechy zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) — od impulsywność do zapominania, a nawet rozregulowanie emocjonalne — przekładają się na bardzo realne finanse konsekwencje. To dlatego osoby z ADHD, w porównaniu z rówieśnikami bez ADHD…

Stąd "podatek od ADHD” – termin odnoszący się do oczywistości I ukryte koszty życia z tą chorobą.

Ale podatek od ADHD nie jest pobierany wyłącznie w pieniądzach. Inne koszty związane z ADHD – jak ciągłe poczucie winy i wstyd, naruszone relacje i niska samoocena – często ważą więcej i wyrządzają więcej szkód niż jakakolwiek kara pieniężna.

Podatek od ADHD zbiera swoje żniwo, ale z pewnością nie jesteśmy bezradni. (Mówię to jako osoba dorosła z ADHD, która zbyt wiele razy płaciła podatek od ADHD). Możemy podjąć kroki w kierunku radzenia sobie z objawami, które kosztują nas najwięcej – finansowo i emocjonalnie.

Możesz prześledzić, kiedy zapłaciłeś podatek ADHD do jednego lub kilku z poniższych Objawy ADHD lub cechy:

Jasne, podatek ADHD pojawia się w codziennych niedogodnościach, takich jak zepsute artykuły spożywcze, przeładowane konta i opóźnienia w płatnościach. Ale nie wolno nam lekceważyć jego długoterminowych kosztów i innych ukrytych, dalekosiężnych konsekwencji.

Całkowite uniknięcie podatku ADHD może być niemożliwe. (Bez tego ADHD nie byłoby ADHD.) Ale sposób myślenia oparty na rozwiązaniach ma długą drogę, podobnie jak te wskazówki dotyczące minimalizowania płacenia podatku od ADHD i łagodzenia jego długoterminowych konsekwencji.

1. Zdejmij to z piersi. Nie ma nic bardziej terapeutycznego niż przyznanie się do problemu i wyznanie wszystkich sposobów, w jakie zapłaciłeś podatek od ADHD. Refleksja nad wpływem podatku ADHD na Twoje życie pozwoli Ci obudzić się w obecnej rzeczywistości i zacząć szukać rozwiązań. Zadaj sobie następujące pytania, aby zachęcić do autorefleksji:

Jeszcze lepiej jest dzielić się porażkami podatkowymi i triumfami ADHD za pośrednictwem grup wsparcia, takich jak te organizowane przez DODAĆ I CZAD. RenaFi, moja firma zajmująca się zdrowiem finansowym, prowadzi zajęcia, prezentacje eksperckie i coaching grupowy dla osób z ADHD.

2. Zacznij od małego. Możesz wykopać się z dziury podatkowej ADHD, bez względu na to, jak głęboka jest, jednym małym, konsekwentnym krokiem na raz. („Zwolnij, aby poruszać się szybciej” to moje motto.) Pomyśl:

3. Wypełnij lukę między „teraz” a „nie teraz”. Przepaść między intencją a działaniem jest przyczyną wielu naszych spotkań z podatkiem ADHD. Niezależnie od tego, czy odczuwasz potrzebę impulsywnego wydawania pieniędzy, czy opóźniania decyzji, na którą ma wpływ czas, zadaj sobie następujące pytania, aby połączyć się ze swoim przyszłym „ja”:

4. Pokonaj dyskomfort, aby pokonać paraliż. Prokrastynacja ma więcej wspólnego z trudnościami w regulowaniu emocji wokół zadania niż z samym zadaniem zarządzanie czasem. Na przykład otrzymanie kolejnego listu z urzędu skarbowego, co zrozumiałe, budzi strach. Ale zamiast dodawać go do stosu nieotwartych ogłoszeń w celu uniknięcia negatywnych uczuć, pozwól sobie poczuć się nieswojo. Od razu otwórz list. Są szanse, że list powie, że jesteś winien X i zaproponujesz kolejne kroki.

Pomyśl o dyskomforcie jako o alarmie ostrzegającym cię przed gorszymi skutkami w przyszłości. Jest to ostrzeżenie, aby działać w przypadku dyskomfortu, zanim rozdzierający ból (być może w postaci opłaty IRS) zadziała na ciebie.

Często to szelest w krzakach tworzy więcej Lęk niż walczyć z tym, co czai się w krzakach. Przekonasz się, że jeden łatwy krok prowadzi do następnego. Zanim się zorientujesz, wyszedłeś z paraliżu i przystąpiłeś do działania.

Ta mentalność może również pomóc ci ustalić priorytety i ograniczyć przytłoczenie. Zeszłoroczny list IRS na dole stosu nieotwartych listów może być dziś kwestią sporną.

5. Zoptymalizuj swoje Leczenie ADHD i zarządzania. Jeśli ADHD naprawdę powoduje trudności w twoim życiu, potraktuj ADHD poważnie.

6. Stwórz środowisko przyjazne ADHD. Staraj się prowadzić styl życia, który Ci odpowiada. (To nie stanie się z dnia na dzień.)

**Cytaty pochodzą od uczestników seminarium internetowego i zostały zredagowane pod kątem długości i przejrzystości.

DODATEK WSPARCIA
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wesprzeć naszą misję zapewniania edukacji i wsparcia ADHD, rozważ subskrypcję. Twoje czytelnictwo i wsparcie sprawiają, że nasze treści i zasięg są możliwe. Dziękuję.