Jak radzić sobie z niską samooceną i zwątpieniem

W obliczu trudnej sytuacji może to być przytłaczające, a czasem prowadzić do niskiej samooceny i zwątpienia w siebie. Utrudnia to pozostań zmotywowany i pewny siebie. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​ważne jest wypracowanie mechanizmów radzenia sobie, które pomagają na długo, ponieważ każdy przeżywa trudne chwile w swoim życiu.

Jako osoba, która od dawna zmaga się ze zwątpieniem i niską samooceną, z radością informuję, że możesz odmienić swoje życie. Od dłuższego czasu I porównywałem się z otaczającymi mnie ludźmi, co sprawiło, że poczułem się niesamowicie nieadekwatny. Nawet nie zdając sobie z tego sprawy, moje zdrowie fizyczne i psychiczne ucierpiało, mój rozwój osobisty i zawodowy utknął w martwym punkcie, a moje cele i marzenia zostały zapomniane. W końcu zdałem sobie sprawę, że mój sposoby radzenia sobie z negatywnymi emocjami przyniosły efekt przeciwny do zamierzonego, a wprowadzenie zamierzonych zmian było jedynym sposobem na powrót na właściwe tory.

Radzenie sobie z niską samooceną i zwątpieniem wymaga celowej zmiany perspektywy

Zdając sobie sprawę, że nie byłem do tego przygotowany kierować trudnymi emocjami był pierwszym krokiem do zdrowych zmian w moim życiu. Zacząłem dostrzegać, że moje myśli nie były dokładnym odzwierciedleniem rzeczywistości. Kwestionowanie moich uprzedzeń stało się moją największą walką, ale byłem w stanie zwracać większą uwagę na moje myśli, badać je i zmieniać ich ramy, zanim stały się negatywne. Zapisywałabym chwile zwątpienia i niskiej samooceny i przeciwstawiała je pozytywna rozmowa. W końcu udało mi się rozpoznać wzorce i je przełamać. To pomogło wzmocnić moją podróż.

Następnie skupiłem się na opracowaniu tzw rutyna samoopieki dostosowane do moich potrzeb fizycznych i psychicznych. Znalazłam czas na zajęcia, które lubię, nawiązałam lepsze relacje i ogólnie lepiej o siebie zadbałam. To wszystko przyczyniło się do zwiększenia mojej pewności siebie. Wsparcie moich przyjaciół i rodziny było stałym źródłem siły. Mój terapeuta pomógł mi zobaczyć rzeczy takimi, jakie są, co pomaga mi uzyskać nowe spojrzenie na trudne sytuacje.

Podczas moich sesji mój terapeuta poruszył temat samoprzebaczenie i współczucie dla siebie, co pomogło mi uświadomić sobie, jak niemiły byłem dla siebie. Powoli nauczyłem się, jak być dla siebie milszym i bardziej wybaczać, gdy popełniam błędy. Doświadczanie niepowodzeń jest w porządku; życie jest przecież podróżą nauki, a nie celem.

Poruszanie się po trudnych emocjach jest trudne, ale nikt nie musi tego robić sam. Przy wsparciu przyjaciół, rodziny i terapeuty możesz łatwo zidentyfikować negatywne wzorce mówienia do siebie i zacząć wprowadzać zdrowe zmiany w swoim życiu. Świadomość, że jestem godna i zasługuję na miłość i szczęście, dała mi moc tworzenia życia, które kocham.