Jak radzić sobie ze strachem i uczynić go swoim przyjacielem

Strach jest źródłem wszelkiej negatywności. Za każdym wysysającym życie usposobieniem lub emocją — chciwością, zazdrością, osądzaniem, wściekłością, zmartwieniem, poczuciem beznadziejności i niezliczonymi innymi — kryje się strach. Ten strach może być abstrakcyjny, jak w przypadku strachu, że nigdy niczego nie osiągniemy, lub może być materialny, jak w przypadku strachu fizycznego bólu, ale wszystkie te posmaki strachu można prześledzić do źródła: strachu przed śmiercią i nieistnienie.

Nie jestem tu po to, by całkowicie zagłuszyć strach. Oczywiście, zdrowa dawka strachu pomaga zapewnić integralność i ciągłość naszej osoby i całego świata relatywnie racjonalny proces podejmowania decyzji, który pozwala nam iść do przodu w naszym życiu, a przynajmniej utrzymuje u nas stabilnie. Strach jest konieczny, ale pozostawiony bez kontroli ma tendencję do przejmowania kontroli nad naszym życiem. W końcu trzeba kogoś poznać. Spędziłem większą część mojego życia kuląc się przed tą czy inną rzeczą i doprowadziło to do całkowitego paraliżu. Jeśli ciągle się boisz, czy to potworów, morderców, porażki, czy – w końcu – śmierci, straciłeś wolność. Jesteś niewolnikiem swojego strachu, a każdy wybór, którego dokonasz, nie będzie odzwierciedlał twojej autonomii tak, jak powinien, ale zamiast tego będzie twoim uwięzieniem.

Codzienne narzędzie do walki ze strachem

Pokonanie strachu nie jest łatwym zadaniem. Ludzie spędzają lata na psychoterapii, próbując nauczyć się, jak przełamać strach w swoim życiu, a ja szanuję ogrom zadania. To, co oferuję, nie jest panaceum na strach, ale szybkim narzędziem. Jeśli lubisz gry wideo, to narzędzie jest jak doładowanie. Jeśli bardziej lubisz sport, rozważ ten żel elektrolitowy. Czasami wystarczy zastrzyk energii, aby złapać drugi oddech.

Oto jak to działa. Kiedy znajdziesz się w lepkiej otchłani strachu, powiedz głośno (i poważnie): „strach nie będzie tu tolerowany”. Nie będę obiecywać zbyt wiele; wypowiedzenie tego zaklęcia nie sprawi, że strach zniknie. Może nawet nie sprawić, że się zmniejszy. To, co zrobi, to umieści strach we właściwym miejscu, czyli raczej jako doradca niż dyktator. Rysując werbalnie linię na piasku, dajesz sobie znać, kto tu rządzi. Użyłem tego narzędzia wczoraj wieczorem, kiedy ogarnął mnie strach, że ktoś włamał się do mojego domu. Po kilku makabrycznych wizualizacjach tego, co się stanie, gdy ten ktoś znajdzie mnie w sypialni, zdałem sobie sprawę, co się dzieje, i powiedziałem magiczne słowa. Nie powiem, że zadziałało to jak urok, ale zadziałało. Udało mi się uspokoić na tyle, żeby zasnąć.

Spraw, by strach stał się twoim przyjacielem

Kiedy skończy ci się ostry strach i szukasz czegoś, co całkowicie zmieni twoje życie, możesz rozważyć uczynienie strachu swoim przyjacielem. To nie tyle narzędzie, co filozofia, i potrzeba wielu miesięcy, by przekonać twoje obwody nerwowe, że to jest to, w co teraz wierzysz, zanim to naprawdę się utrzyma. Chodzi o to, aby uświadomić sobie, że strach może być katalizatorem pozytywnych zmian. Wszyscy słyszeliśmy stereotypy, że wzrost następuje, gdy czujesz się nieswojo, ale okazuje się, że to prawda. Czujemy strach, gdy docieramy do granicy tego, co wiemy. Nauka znoszenia uczucia pozwala nam przekroczyć granicę i kto wie, kim możesz się stać w tej ogromnej niewiadomej.