Rodzeństwo z (i bez) ADHD: jak poprawić dynamikę rodziny

Q: „Jak mogę pomóc moim dzieciom dogadać się, gdy jedno ma ADHD i wymaga więcej uwagi niż drugie?”

---

Relacje między rodzeństwem są dla wielu z nas jednymi z najdłuższych i najgłębszych w naszym życiu. Niewielu ludzi podziela naszą rodzinną historię lub wywołuje nasz gniew tak skutecznie i natychmiast, jak nasi bracia i siostry. W przypadku neurotypowego rodzeństwa osób z ADHD ta zniuansowana zależność jest szczególnie skomplikowana.

Kolejność urodzenia i płeć mają największy wpływ relacje rodzeństwa. W jakiś sposób, pomimo wyraźnych różnic, oczekuje się, że rodzeństwo będzie się dogadywać i oferować wzajemne wsparcie. Poza tym neurotypowe rodzeństwo dzieci z ADHD jest często zachęcane do przystosowania się, tolerowania i pomijania problemów, które je rozwścieczają, przerażają lub zawstydzają. Nie tylko widziałem te wzorce w mojej praktyce na przestrzeni lat; Żyłem nimi.

[Autotest: Test objawów ADHD dla dzieci]

Kiedy dorastałem, ludzie nie zrozumieć ADHD. Nikt dokładnie nie wiedział, dlaczego mój bystry brat tak bardzo zmagał się z nadpobudliwością, impulsywnością i regulacją emocjonalną. Zdezorientował mnie, a jego problemy zdominowały nasze życie rodzinne. Mama wielokrotnie powtarzała mi, że muszę zrozumieć i wspierać mojego brata. Zmęczyłem się próbami dostosowania się do osoby, która była dla mnie zawstydzająca, irytująca i złośliwa. Chciałem po prostu mieć „normalną” rodzinę.

Motywy relacji między rodzeństwem

Dzieci z ADHD często mają dużą obecność w swoich rodzinach. Wiele z nich staje się przedmiotem zmartwień i niepokoju rodziców z powodu wyzwań zdrowotnych, akademickich lub społecznych. Dziecko z ADHD może zazdrościć lub nawet odczuwać wściekłość wobec swojego neurotypowego rodzeństwa za łatwość, z jaką radzi sobie w szkole, zajęciach pozalekcyjnych i przyjaźniach. Mogą porównywać się z rodzeństwem bez ADHD i czuć się pomniejszeni. Te emocje, trudne do omówienia i opanowania, mogą doprowadzić do epickich załamań, które mają wpływ na wszystkich. Słyszę od wielu neurotypowych rodzeństwa o ich frustracji, strachu, a nawet litości dla brata lub siostry, z którymi się zmaga złożone ADHD.

Tematy sprawiedliwości, włączenia/wykluczenia, współzawodnictwa i unikania przewijają się podczas sesji terapeutycznych z tymi rodzinami. Rodzeństwo bez ADHD może zapytać, dlaczego ich brat lub siostra ma codzienne załamania i nie może przestać być irytujący, gdy jest o to pytany. Mogą odczuwać poczucie winy z powodu braku tych problemów i odczuwać presję, by być „dobrym dzieckiem”. Nieprzewidywalność relacje rodzinne a brak tego, co postrzegają jako sprawiedliwość, podkreśla dzieci bez ADHD.

4 sposoby na poprawę dynamiki rodziny

Zauważ, co każdego dnia idzie dobrze każdemu dziecku, a co jest walką. Niech wszyscy dzielą się „wzlotami i upadkami” swojego dnia przy stole. Pomaga to zachęcać do nawiązywania kontaktów, ponieważ wszyscy mamy wzloty i upadki. Nie możesz sprawić, by twoje dzieci się polubiły, ale możesz ułatwić zdrowsze interakcje, stosując te cztery strategie:

[Bezpłatne pobieranie: Przykładowe harmonogramy niezawodnych rutyn rodzinnych]

1. Zdefiniuj na nowo sprawiedliwość w rodzinie. Niezależnie od tego, czy planujesz dzień na plaży, czy zamawiasz pizzę na rodzinny wieczór filmowy, każdy powinien mieć głos i szanować potrzeby innych. Spodziewaj się negocjacji i stwórz plan, który zawiera coś, co przemawia do wszystkich. Lub na zmianę zaznaczaj rzeczy w kalendarzu, aby śledzić, kto co dostaje i kiedy. Oczekiwania dotyczące obowiązków domowych, pory spania i innych czynności mogą naturalnie różnić się u dzieci w zależności od ich wieku i możliwości.
2. Zachęcaj wszystkich do ustępstw. Kiedy jedno dziecko czuje się obciążone ciągłym zaspokajaniem potrzeb drugiego, w relacjach między rodzeństwem oraz w stosunku do rodzica lub opiekuna narasta niechęć. Neurotypowe rodzeństwo może odłączyć się lub odrzucić swojego brata lub siostrę. Zamiast tego zachęć wszystkich do dostosowania się i rezygnacji z czegoś, aby znaleźć rozwiązanie, które każdy może poprzeć.
3. Skonfiguruj czas prywatny. Każde dziecko potrzebuje indywidualnego czasu i uwagi ze strony rodzica lub opiekuna. Może to być głównym źródłem napięć w relacjach między rodzeństwem. Zaplanuj spędzanie czasu sam na sam z każdym dzieckiem co najmniej raz lub dwa razy w miesiącu, aby pogłębić więzi. Jeśli masz partnera, możecie to zrobić jednocześnie. Jeśli nie, poproś rodzinę lub przyjaciół, aby pilnowali jednego dziecka, kiedy jesteś z innym.
4. Zwróć uwagę na swoje reakcje na dzieci. Większość rodziców uważa, że ​​muszą być bezstronni, ale może to być niezwykle trudne. Często zdarza się, że rodzice mają odmienne zdanie na temat swoich dzieci, nie preferując żadnego z nich. Twoje dzieci obserwują, jak wchodzisz w interakcje z każdym członkiem rodziny. Ćwicz samokontrolę i dowiedz się, co pomaga ci lepiej zarządzać sobą, gdy jesteś wyzwolony. Używaj humoru, zachowaj perspektywę i polegaj na współczuciu. Każde z twoich dzieci pójdzie w twoje ślady.

Relacje rodzeństwa z ADHD: kolejne kroki

• Czytać: Rodzicielstwo dziecka, którego rodzeństwo ma ADHD
• Pobierać: Twój bezpłatny 13-etapowy przewodnik dotyczący wychowywania dziecka z ADHD
• Zrozumieć: „Dorastając, nigdy nie wiedziałem, że moja siostra ma ADHD”

Sharon Saline, psychiatra. D., jest psychologiem klinicznym i autorem wielokrotnie nagradzanej książki pt. Co Twoje dziecko z ADHD chciałoby wiedzieć: Wspólna praca, aby umożliwić dzieciom osiągnięcie sukcesu w szkole i życiu(#Zarobione prowizje) I Talia rozwiązań ADHD (#Zarobione prowizje).

---

ŚWIĘTUJEMY 25 LAT DODANIA
Od 1998 roku ADDitude pracuje nad zapewnieniem edukacji i wskazówek ADHD poprzez seminaria internetowe, biuletyny, zaangażowanie społeczności i swój przełomowy magazyn. Aby wesprzeć misję ADDitude, rozważ subskrypcję. Twoje czytelnictwo i wsparcie sprawiają, że nasze treści i zasięg są możliwe. Dziękuję.

• Facebook
• Świergot
• Instagram
• Pinterest