Komunikacja pasywna pozostawiła moje relacje niespełnione
Pasywna komunikacja była cichym zabójcą wszystkich moich przyjaźni. Podczas gdy rozwijałem swoje umiejętności komunikacyjne, aby tworzyć lepsze, długotrwałe związki platoniczne i romantyczne, dowiedziałem się, że mój styl komunikacji był jedną z moich największych wad. Przyjaźnie pojawiały się i znikały, kończąc zarówno niejednoznacznie, jak i antyklimatycznie, ponieważ pozwoliłem im przeminąć. Pozwalając, by mój strach przed odrzuceniem i potrzeba zadowolenia innych kontrolowały mnie, wyrządziłem sobie wielką krzywdę. Raz po raz powstrzymywałem się przed wyrażaniem swoich uczuć i potrzeb tylko po to, by wywołać wielki wewnętrzny konflikt, emocjonalny niepokój, samotność i poczucie niespełnienia w moich związkach.
Zmiana mojego stylu komunikacji z kluczowymi pojęciami
Oto dwie koncepcje, które pomogły mi zmienić sposób myślenia:
- Ludzie nie potrafią czytać w twoich myślach.
- Nie możesz kontrolować innych ludzi, ale możesz kontrolować, jak na nich reagujesz.
Pierwsza koncepcja pomaga mi odrzucić moją bierną komunikację. Bierna komunikacja prowadzi do braku komunikacji. Powstrzymuję się od mówienia tego, czego chcę i wyrażania tego, co czuję. Zamiast tego mam nadzieję, że druga osoba rozpocznie rozmowę, którą chcę przeprowadzić, lub przeczyta mi w myślach. Kiedy nieuchronnie nie czytają mi w myślach, wpadam w złość i narasta uraza.
Najbardziej walczę z drugą koncepcją. Boję się nieznanego, zwłaszcza jeśli chodzi o interakcje społeczne. Jako osoba neuroróżnorodna moja komunikacja może różnić się od komunikacji osób neurotypowych i być źle interpretowana. Często powstrzymuję się przed powiedzeniem tego, co chcę powiedzieć, aby uniknąć konfliktu, który może obejmować wyrażanie moich uczuć i potrzeb. Albo nic nie mówię, albo zmieniam to, co chcę powiedzieć, aby zadowolić drugą osobę, pozostawiając mnie nieszczęśliwą i nieautentyczną. Żyjąc swoim życiem, zaspokajając potrzeby innych przed moimi i próbując spełnić nierealne oczekiwań, doszedłem do punktu w życiu, w którym nie wiem, jak określić własne uczucia, potrzeby, i chce.
Komunikacja może być łatwiejsza i mniej stresująca z właściwymi ludźmi. Komunikowanie się z innymi neuroróżnorodnymi - i queerowymi - ludźmi jest dla mnie o wiele łatwiejsze niż komunikowanie się z ludźmi neurotypowymi. Kiedy ludzie mnie rozumieją i skąd pochodzę, istnieje mniejsze prawdopodobieństwo nieporozumień i konfliktów.
Należy pamiętać, że komunikacja to ulica dwukierunkowa. Odwaga do wyrażania swojego zdania jest tak samo niezbędna dla dobrej komunikacji, jak słuchanie drugiej strony. Chcę rozpocząć rozmowę, wiedząc, że druga osoba ma zamiar słuchać z empatią, zachować otwarty umysł i szanować moje myśli i uczucia, i zrobię to samo.
Przestań odgrywać bierną rolę i podejmij działanie
Czasami musisz być inicjatorem rozmowy. Nie czekaj z nadzieją, że coś się zmieni, bo bardzo się rozczarujesz. Kiedyś całą nadzieję pokładałem w swoim przyszłym ja. Wiele lat później zdałem sobie sprawę, że los przyszłego mnie był i zawsze był całkowicie w rękach teraźniejszego mnie. Zawsze jestem sobą z przeszłości, teraźniejszości i przyszłości – cały czas, wszystko na raz. Każde działanie, które podejmuję, w każdej mijającej sekundzie, staje się moją przeszłością i napędza moją przyszłość.
Mam dość niewypowiedzianych rzeczy, ponieważ staram się zadowolić innych ludzi i uniknąć konfliktów, a wszystko to na własny koszt. Mój umysł był pogrążony w paranoi i tłumionych emocjach. Odgrywałem bierną rolę we wszystkich życiach, które mi się wymknęły. Zostałem chcący, ale nigdy nie próbujący. Pozostały mi wyrzuty sumienia.
Teraz ryzykuję. Mój strach przed odrzuceniem jest silny, ale mój strach przed żalem jest silniejszy. Chcę rozmawiać, nawet jeśli tak bardzo boję się rozpocząć rozmowę, że serce grozi mi wyskoczeniem z piersi. Pierwszy raz powiedziałem komuś, że mi się podoba. Zacząłem rozmowy, których bałem się prowadzić. Mówię, co chcę i jak chcę, bo tak żyję dla siebie, a nie dla innych. Dzięki temu mogę żyć autentycznie.
To jest przypomnienie o tych trudnych rozmowach, które odkładałeś. Tłumiąc myśli i uczucia, możesz być przyczyną własnego cierpienia. Powiedz to, co chcesz powiedzieć. Powiedz, co uważasz za słuszne. Bądź bezpośredni, szczery i nie wstydź się być sobą.
