Praktyka uważności jako cyfrowa terapia ADHD: badanie treningu poznawczego

25 września 2023 r

Trening uważności, nawet realizowany w formie cyfrowej, zmniejsza objawy nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi według ADHD u dzieci, w tym brak uwagi, zaburzenia funkcji wykonawczych i trudności społeczne do nowe badanie opublikowane w Journal of Psycholinguistic Research.¹

W badaniu zbadano skuteczność cyfrowego poznania trening uważności, w oparciu o dialektyczną terapię behawioralną (DBT), mierząc szereg objawów u dzieci, u których zdiagnozowano ADHD w wieku 8–10 lat.

90 uczestników badania podzielono na dwie grupy: grupę eksperymentalną, która przeszła szkolenie cyfrowe, oraz grupę kontrolną, która nie przeszła takiego szkolenia. Szkolenie składało się z czterech godzinnych cotygodniowych sesji treningu uważności Zoom, prowadzonych przez: Przeszkolony w DBT psycholog.

Objawy ADHD u uczestników mierzono przed treningiem, bezpośrednio po treningu i miesiąc po jego zakończeniu. Bezpośrednio po badaniu nie stwierdzono istotnych różnic w zakresie objawów braku uwagi i nadpobudliwości/impulsywności pomiędzy obiema grupami. Jednak miesiąc po badaniu grupa eksperymentalna wykazała znaczną poprawę uwagi,

funkcjonowanie wykonawcze, uczenie się, regulacja emocjii relacje rówieśnicze.

„Wyniki te sugerują, że program uważności oparty na DBT jest obiecującą metodą zmniejszania objawów ADHD u dzieci” – podsumowują autorzy badania.

Praktyka uważności: jak to działa, aby złagodzić objawy ADHD

DBT pomaga w objawach ADHD na kilka sposobów, w tym poprzez wykorzystanie uważności do włączenia pauzy zamiast impulsywnego reagowania na emocję, wyjaśnia Sheri Van Dijk, MSW w „Umiejętności DBT: skuteczne leczenie ADD”. „Medytacja uważności w przypadku ADHD koncentruje się na robieniu jednej rzeczy na raz, w chwili obecnej, z pełną uwagą. Stanowi to wyzwanie dla większości ludzi, a zwłaszcza dla szalonych umysłów osób z ADHD” – mówi Van Dijk. „Celem jest nadmierne nauczenie się umiejętności, tak aby nowe sposoby myślenia stały się drugą naturą”.

Van Dijk wyjaśnia, w jaki sposób uważność pomogła klientowi ADHD która często przerywała innym: „Uważność uczyniła ją bardziej świadomą potrzeby przerwania. Pracujemy nad tym, aby nie reagować, gdy pojawia się potrzeba przerwania, a jej zachowanie powoli się zmienia”.

A ostatni ADD ankieta odkryli, że 72% rodziców nie próbowało żadnej terapii behawioralnej (DBT, CBTlub inne) dla ich dzieci z ADHD. Jednak spośród osób, które tego próbowały, aż 92% poleciłoby terapię behawioralną innym rodzinom. Udowodniona skuteczność umiejętności DBT nauczanych cyfrowo może pomóc w zwiększeniu dostępu szerszej grupy osób do tych pomocnych interwencji szerokiemu gronu osób, w tym osobom, których położenie geograficzne, harmonogram lub finanse nie pozwalają na osobisty dostęp leczenie.

„Program uważności pomógł mi stworzyć nowe nawyki” – wyjaśniła jedna ADD czytelnik. „A moje rutyny sprawiają, że jestem zdrowszy”. Inny czytelnik napisał: „DBT-C jest dokładnie tym, czego potrzebowała nasza rodzina z ADHD”.

Wyświetl źródła artykułów

• Facebook
• Świergot
• Instagrama
• Pinteresta