Radzenie sobie z Bipolar w Nowy Rok

Komentator niedawno zapytał, jak radzić sobie w sylwestra z chorobą afektywną dwubiegunową. Zasadniczo była zaniepokojona, ponieważ jej mąż chciała świętować Nowy Rok, ale wolałaby przespać się z tym, by utrzymać dwubiegunowy w ryzach.

Pytanie brzmi: co robisz, jeśli czujesz presję podczas uroczystości?

Rozpoznawanie ograniczeń

Po pierwsze, chciałbym pogratulować temu komentatorowi uznania co ona musi zrobić pozostać zdrowym. Zauważyła, że ​​choroba afektywna dwubiegunowa nakłada pewne ograniczenia na jej styl życia i stara się odpowiednio postępować. Wiele osób nigdy nie zdaje sobie sprawy z tego wglądu i przez to spędza wiele tygodni w bólu.

Jeśli jeszcze o tym nie pomyślałeś, zastanów się, jaki wpływ obchody Nowego Roku mogą mieć na twoje zdrowie psychiczne. Zazwyczaj Sylwester obejmuje picie, imprezowanie i spanie do późna. Czy to naprawdę najmądrzejsze wybory dla Ciebie?

Problemy z Sylwestrem

Moim zdaniem z Sylwestrem występują cztery problemy:

1. Nacisk na „świętowanie” (który zacytowałem, ponieważ „świętowanie” często nie jest wcale zabawne)
2. Picie
3. Imprezować
4. Zostawać do późna

Każda z nich może powodować niestabilność u osoby z chorobą afektywną dwubiegunową. A jeśli, jak wielu innych, spędziłeś cały rok, starając się zachować stabilność, nie wydaje się to warte wyrzucenia go w ciągu jednej nocy.

Radzenie sobie z problemami sylwestrowymi - presja do świętowania

Nie jestem tym, który kłania się presji otoczenia i nie jestem tym, który uważa, że ​​inni powinni podejmować za mnie decyzje. Jeśli mówię, że śpię do sylwestra, to właśnie to robię, kropka. Istnieją jednak inne opcje, powiedzmy, kompromisy. Po pierwsze, możesz świętować Nowy Rok w domu, w którym masz kontrolę nad środowiskiem i nie musisz odczuwać presji ludzi wokół ciebie. Nadal możesz nosić śmieszne czapki i potrząsać noisemakers we własnym salonie.

Nie musisz też obchodzić Nowego Roku w ten sam sposób, tylko dlatego, że tak było wcześniej. Zamiast świętować Sylwestra, co powiesz na świętowanie Nowego Roku? Ludzie często lubią pływać z niedźwiedziem polarnym w Nowy Rok i może to być świetny sposób na powitanie w Nowym Roku, w którym każdy może wziąć udział.

Radzenie sobie z problemami sylwestrowymi - picie

Jak powiedziałem wcześniej, zaleceniem medycznym jest, aby nie spożywać alkoholu w ogóle jeśli u pacjenta występuje choroba psychiczna Alkohol jest silnym narkotykiem, który może wchodzić w interakcje z innymi lekami i sam powodować zmiany nastroju. Nie mówię, że łyk szampana o północy cię zabije; Mówię ci tylko, co zrobiłby odpowiedzialny lekarz (nie żebym nim był). Poza tym, czy pocałunek o północy nie jest lepszy od szampana? Po prostu mówię'…

Radzenie sobie z problemami sylwestrowymi - imprezowanie

Imprezowanie jest głupie. Przykro mi; po prostu jest. Czy wszyscy nie przestaliśmy chodzić na „imprezowanie” w wieku 16 lat? Czy nie wszyscy nauczyliśmy się, że istnieją sposoby na dobrą zabawę, które nie obejmują abażurów na głowie ani tańca na barze? Oczywiście, jeśli twoim pomysłem na imprezowanie jest uwolnienie się od Pixie Stix lub niektórych sparklers, prawdopodobnie będziesz w porządku, ale jeśli imprezowanie obejmuje picie, zachowywanie się jak idiota i masywne kac, wtedy możesz sobie przypomnieć wiek. (Jeśli masz 16 lat i czytasz to, pamiętaj, że nie musisz zachowywać się jak idiota tylko dlatego, że robią to inni ludzie. Faktem jest, że ta choroba zmusza cię do dorosnięcia. Przepraszam za to.)

Radzenie sobie z problemami sylwestrowymi - późne wstawanie

Tak, to wielka sprawa dla ludzi. To jest trudne „normalni” rozpoznać, ale rutyna jest zdrowa dla osób z chorobą psychiczną, a złamanie tej rutyny nie jest. A jeśli twoja rutyna oznacza pójście spać o 22:30, to pozostanie do 1:00 może naprawdę rzucić cię na pętlę i to nie fair, że inni nalegają, aby to zrobić. Czy mogę zasugerować coś radykalnego? Być może mógłbyś świętować Nowy Rok w innej strefie czasowej. Tak, wiem, że jest to sprzeczne z tradycją, ale co z tego? Zawsze można tworzyć nowe tradycje, które zapewnią ci zdrowie. Nowy Rok obchodzony jest na całym świecie w różnych momentach, więc wybierz czas, który Ci odpowiada, i jeśli chcesz, możesz transmitować uroczystości z tego miasta do telewizora. Lub zmień zegary w swoim domu. „Oficjalny” Nowy Rok podyktowany strefą czasową jest raczej arbitralny, więc mówię o zmianie, jeśli ma to dla ciebie sens.

Ciśnienie sylwestrowe

Jeśli jest jedna noc w roku, w której ludzie chcą wywierać na ciebie presję na społeczne, „zabawne” zajęcia, to jest Nowy Rok. Pamiętaj jednak, że jeśli ci ludzie cię kochają, twoje zdrowie stanie się ważniejsze niż pojęcie kulturowe co „powinieneś” robić w jedną noc w roku. Tak, chętnie przyznam to do bani, że trzeba brać pod uwagę ograniczenia, ale to ssanie może zapewnić ci zdrowie w dniu 1 stycznia^św i to jest ważniejsze niż „impreza”, o której wkrótce zapomnisz (zapisz zawstydzające zdjęcia na Facebooku).

Twoje zdrowie ma znaczenie. Po pierwsze. I buduj wokół tego nowe tradycje. Ci, którzy wywierają na ciebie presję będą za to wdzięczni, gdy nie będą musieli odwiedzać cię w szpitalu w przyszłym roku.

Możesz znaleźć Natasha Tracy na Facebooku lub Google Plus lub @Natasha_Tracy na Twitterze.