Zrozumienie podziału w przypadku Borderline PD

Za swoją misję postawiłam sobie zrozumienie rozstania, biorąc pod uwagę głęboki wstyd, który często pojawia się, gdy rozstaję się z bliskimi. Jeśli cierpisz na zaburzenie osobowości typu borderline (BPD), być może wiesz, że rozszczepienie jest mechanizmem obronnym gdzie postrzegamy ludzi, w tym tych, na których nam bardzo zależy, albo jako całkowicie dobrzy, albo całkowicie źli.

Zrozumienie wpływu podziału na samoocenę

Ale dlaczego ten intensywny emocjonalny rollercoaster często prowadzi do wstydu? Oto moje zdanie:

1. Strach przed porzuceniem: Aby zrozumieć rozstanie, ważne jest, aby zdawać sobie sprawę ze strachu przed porzuceniem i BPD. Rozstanie może wywołać intensywny strach przed porzuceniem. Kiedy odpychamy ludzi lub nagle oczerniamy ich w myślach, często dzieje się tak dlatego, że próbujemy uchronić się przed zranieniem. W moim przypadku wstyd pojawia się, gdy zdaję sobie sprawę, że odepchnąłem kogoś, kto naprawdę się o mnie troszczy.
   
2. Utrata kontroli: Kiedy nie rozumiałem zbyt dobrze podziału, trudno mi było kontrolować swoje emocje. Dzieje się tak dlatego, że rozstanie może sprawiać wrażenie emocjonalnego porwania, przez co czujemy się bezradni i pozbawieni kontroli. Wstyd pojawia się, gdy pomyślimy o tym, jak zachowaliśmy się w sposób niezgodny z nami.
   instagram viewer
   
   
3. Kryzys osobowości: Zanim zrozumiałam rozstanie, czułam wstyd, ponieważ nie zawsze wiedziałam, kim jestem i co naprawdę czuję. Rozdzielenie może zamazać nasze poczucie siebie. W jednej chwili możemy kogoś uwielbiać, a w następnej pogardzać nim. Ta niespójność może prowadzić do kryzysu naszej tożsamości.
   
4. Wpływ na relacje: Rozstanie może spowodować realne szkody w naszych relacjach. Na przykład moi bliscy mieli trudności ze zrozumieniem rozstania i myśleli, że moje intensywne reakcje biorą się znikąd. Następstwa ważnego epizodu pozostawiłyby mnie z poczuciem winy i wyrzutów sumienia z powodu bólu i zamieszania, które spowodowałem. To poczucie winy może szybko przerodzić się we wstyd.

Zapobieganie rozdzielającej lawinie: rozbrajanie punktów wyzwalających

Co więc możemy zrobić, aby poradzić sobie ze wstydem po rozstaniu? Uznanie, że wstyd jest częścią naszego doświadczenia, jest kluczowym pierwszym krokiem. Zamiast wpadać w spiralę wstydu, wyobrażam sobie to tak, jakbym powstrzymywał małe kulki śniegu przed staczaniem się ze wzgórza, aby zapobiec zejściu lawiny na pełną skalę (patrz: główny odcinek). Następnie wykonuję małą pracę detektywistyczną i zadaję sobie kilka pytań: "Kiedy zmieniło się Twoje postrzeganie kogoś? Co dokładnie ukąsiło? Czy miałeś niezaspokojoną potrzebę, która nie została zakomunikowana? Czy był to strach przed odrzuceniem w wyniku negatywnego odczytania czegoś?".

Nauczyłem się, że aby zrozumieć rozszczepienie, muszę postrzegać te punkty spustowe jako kule śnieżne, które mogę rozbroić, sprawdzając fakty, aż będę gotowy, aby ochłonąć. Potem będę w dobrym miejscu, aby porozmawiać z daną osobą. Jednak w większości przypadków solowa sesja wyciszenia ujawnia, że ​​było to po prostu błędne przekonanie lub błędna komunikacja.

Na koniec radzę ćwiczyć współczucie wobec siebie. Popełnianie błędów, odczuwanie intensywnych emocji i doświadczanie wstydu jest w porządku. Z czasem i wysiłkiem możemy nauczyć się rozumieć epizody rozstania i redukować wstyd, który często im towarzyszy.

Karen Mae Vister, autorka swojego bloga, Nad Granicą, poświęca swoją pracę dostarczaniu cennych treści i wsparciu dla osób na ścieżce wyzdrowienia z zaburzenia osobowości typu borderline. Znajdź Karen Mae na Instagrama I jej blogu.