Rozwiązane: w tym roku, bez rezolucji

W tym roku ludzie zaczynają obiecywać Postanowienia noworoczne. Czy stracisz nadmiar funtów? Przestać krzyczeć na swoje dzieci? Może zdecydujesz się na częstsze zmywanie naczyń lub będziesz milszy dla nieznajomych. Presja na coś wybrać. Tradycja wakacyjna nie uwzględnia żadnego ADHD.

Ale muszę to zrobić, albo w styczniu będę się odsuwał, zapominając w lutym i poddając się do marca - jeśli w ogóle to wytrzymam.

Większość rozwiązań wydaje się dobrym pomysłem i są one dla nas neurotypowe. Dla tych z ADHD nie tak bardzo. Proszą mnie, abym robił dokładnie to, co moje nieporządek sprawia, że ​​są niezwykle trudne, i ustawił mnie na wypadek awarii. Więc nie, nie będę podejmował następujących uchwał:

Rozwiązanie 1: Utrzymuj samochód w czystości

Robię tę rezolucję mniej więcej raz w miesiącu - mniej więcej w tym samym czasie wyciągam z mojego minivana worek pełen śmieci. Kiedy zbieram zabawki, książki, kubki, płaszcze i inne efemerydy dla dzieci, postanawiam, że tym razem utrzymam samochód w czystości. Od tego dnia będzie wyglądać lśniąco i lśniąco.

To trwa trzy dni. Potem odwiedzam przejazd fast foodem. Upuszczam owijanie słomy na środkową konsolę. Nie sądzę; Po prostu upuszczam. Kubki są opróżniane i siadają w uchwytach na kubki. Pojawi się pakiet Splenda. Mnoży się. Moje dzieci ciągną rzeczy do samochodu na każdą podróż poza dzielnicę i jakoś zapominają o zabraniu ich do środka, a ja zapominam o ich zrobieniu. Tydzień później mój samochód wygląda tak, jakby nigdy nie był czyszczony.

[Bezpłatne powtórki webinaru: Projekt szczęścia dla kobiet z ADHD]

Rozwiązanie 2: Bądź na czas

Zawsze planuję być na czas. Ale wtedy nie mogę zdecydować, w co się ubrać, i ja zgub moje klucze i / lub mój telefon komórkowy, wtedy muszę wysłać wiadomość do kogoś na Facebooku. Pamiętam, że nie karmiłem psów, a dzieci potrzebują przekąski, aby zabrać ze sobą. A gdzie znowu były moje klucze? Potem muszę się zatrzymać i dostać kawę, inaczej ryzykuję nagłą śmierć. Więc jestem spóźniony

A potem czasami włączam alarm na trzy godziny, zanim musimy gdzieś dotrzeć. Nie zatrzymuję się przy kawie i Facebooku; Podnoszę dzieci z ich strojami w ręku. Makijaż robię z szczoteczkami ustawionymi w zlewie, z pastą wstępnie nałożoną. Nikt nie traci buta, karmię psy znacznie wcześniej i udaje mi się parzyć kawę, więc nie muszę się zatrzymywać po drodze. W te dni mam klucze w ręku, fotelik samochodowy jest gotowy i mam godzinę do zabicia, więc wjechałem na drugie śniadanie. I jestem wcześnie.

Ale nigdy nie na czas.

Rozwiązanie 3: Zachowaj terminarz lub terminarz

Ten w moim telefonie się nie liczy. Potrzebuję centralnego miejsca do zapisania każdej daty gry, wizyty u lekarza, spotkania w trybie współpracy, wycieczki, wydarzenia specjalnego i urodzin. Teoretycznie jest to dobry pomysł, z tym wyjątkiem, że od razu przegram planista. Jeśli mam planistę, nie będę miał długopisu. Jeśli mam terminarz i długopis, zdam sobie sprawę, że mam zamiar dokonać podwójnej rezerwacji (ponownie).

Korzystanie z terminarza potrwa do stycznia, kiedy zapomnę zapisać się na wizytę u lekarza i podwójnie zarezerwować termin gry - w moim domu, którego nie mogę anulować. Kartę na wizytę u lekarza mam schowaną w kieszeni terminarza, gdzie umieszczam ją, gdy zamierzam ją zapisać.

Rezolucja 4: Planuj nasze posiłki z wyprzedzeniem

Niektórym się to udaje. Są obsesyjni i / lub mają więcej wolnego czasu niż ja. Po pierwsze, musiałbym usiąść i spisać posiłki, które są łatwe, szybkie i nie mają bryłek z kukurydzy. Wtedy musiałbym faktycznie kupić jedzenie. Wiąże się to z precyzyjnym prowadzeniem sklepu spożywczego bez miejsca na błędy. Musiałbym pamiętać każdą rzecz na liście (co oczywiście oznacza przede wszystkim sporządzenie dokładnej listy).

[Bezpłatny przewodnik: Co jeść (i czego unikać) w celu poprawy objawów ADHD]

Próbowałem tego - zapomniałem, przeoczyłem i pomieszałem na tyle, że nie byliśmy w stanie zjeść więcej niż 50 procent posiłków bez wielokrotnych podróży do Publix.

Rezolucja 5: Idź „Królowa organizacji” w domu

Jest to początkowo bardzo satysfakcjonujące. Jedno lub dwa małe zadania sprawiają, że czuję się podekscytowany i gotowy do stawienia czoła światu. Potem próbuję posortować pocztę lub posprzątać i odłożyć wszystko w biurze (pokój, w którym wrzucamy rzeczy, gdy nie ma gdzie indziej). Czyszczę szuflady dla dzieci lub próbuję rozwiązać problem plastikowego dinozaura. W połowie ogarnia mnie głębokie poczucie bezcelowości. Zadanie wygląda na tak ogromne, że nikt nigdy nie mógł się z nim zmierzyć. Nie wiem od czego zacząć i jak kontynuować. Nic więcej się nie robi.

To są postanowienia noworoczne, których nie podejmę. Ustawili mnie na porażkę, a kto tego potrzebuje?

Zamiast tego postanowię wziąć witaminy lub zawiesić klucze na tym samym haczyku za każdym razem, gdy ich używam. Te postanowienia są dla mnie wystarczająco trudne i przyzwyczajenie może zająć dużo czasu. Ale nie są przytłaczające, co oznacza, że ​​nie sabotuję się. I to jest tak dobra rozdzielczość jak każda inna.

[Moje 10 sekretów zachowania siebie i zdrowia psychicznego]

Zaktualizowano 26 grudnia 2018 r