Dlaczego mój mózg ADHD (i twój) uwielbia „komplikować” rzeczy

Kiedy mój syn się ożenił, chciałem znaleźć idealną sukienkę dla matki pana młodego. Robiłem zakupy przez kilka dni, powiększając się w celu zbliżenia stylów, kolorów i tkanin. Zdecydowałem się na asortyment domu handlowego. Zamówiłem pięć różnych sukienek, w dwóch różnych rozmiarach i trzech kolorach: w sumie 13 sukienek. Po ich przybyciu przymierzyłem je, bolesne nad stosownością każdego z nich. W końcu odesłałem 11 z nich z powrotem i po raz kolejny udałem się do internetowej króliczej nory, aby znaleźć idealne buty. W końcu byłem wykończony, ale zadowolony.

Możesz to zinterpretować jako przestrogę podejmowanie decyzji, ale myślę, że bardziej chodzi o moją gotowość - a właściwie zapał - do „skomplikowania” mojego życia. Prawda jest taka, że ​​mogłem zamówić jedną sukienkę i jedną parę butów, ale lubię rozwiązywać skomplikowane wyzwania, do tego stopnia, że ​​proste problemy stają się trudniejsze niż to konieczne.

Mózgi ADHD, takie jak moje, potrzebują nieskończonej ilości fascynacji, aby zapewnić im rozrywkę i wykonywać zadania. Pomimo czynnika wyczerpania, głęboko satysfakcjonuje mnie rozrywanie wątków sękatego problemu, aby odkryć wyjątkowy i genialny wgląd lub rozwiązanie. Mogę wytrwać przy rozwikłaniu przez długi czas - czasem za długo.

W moim poszukiwaniu „rozwiązania Linda” zaglądam pod każdą skałę w poszukiwaniu informacji i zostaję odsunięty na bok przez problemy, które nie mają nic wspólnego z moim oryginalnym wyzwaniem („Ooh, nowe światy do odkrycia!”). Albo mogę nadal szukać idealnej odpowiedzi długo po tym, jak wystarczyłaby idealnie odpowiednia odpowiedź.

Jak więc zrównoważyć potrzebę załatwiać sprawy z moją potrzebą uczynienia rzeczy interesującymi i skomplikowanymi? To nie jest łatwe.

[Skoncentruj swój mózg ADHD za pomocą 5 pomocnych hacków]

Mój mózg ADHD woli interesujące niż nudne. Mózg każdego ma, dlatego ludzie czasem wątpią, że moja potrzeba nowości wynika z ADHD. Mówią piskliwym tonem: „Cóż, chciałbym, żeby świat też był cały czas interesujący!” Nie mają pojęcia, że ​​interesujące nie są dla nas wyborem. Jest to konieczne dla naszego pełnego zaangażowania. Dodawanie dziwnych kątów i miganie świateł do zwykłych zadań lub problemów jest Strategia ADHD, która pozwala uważnie myśleć.

Jednak kiedy uparcie odmawiam uproszczenia, nawet gdy ja potrzeba spieszyć się, to znak, że popadłem w pobłażliwe „skomplikowanie”. Nie chcę nawet rozważać skrótu do końcowego wyniku. Moja ciekawość jest nadmierna i nie chcę tego powstrzymywać.

Wtedy biorę głęboki oddech i próbuję odsunąć się od tego, o czym mam obsesję. Próbuję ocenić, czy mój nacisk na złożoność jest uzasadniony. Jeśli nie, ćwiczę formę uważność spopularyzowany w filmie Mrożony i „puszczam”.

Albo robię sobie pięciominutową „przerwę od zmartwienia”. Zmuszenie mnie do obsesji na punkcie mojego obecnego projektu lub zadania może doprowadzić do naglących problemów na pierwszy plan. To prymitywny sposób ustalania priorytetów.

[Darmowe zasoby: Spraw, aby uważność działała na Twoją korzyść]

Jeśli moje kompleksowanie jest zakorzenione w perfekcjonizmie, przypominam sobie, że jeśli trzy godziny pracy doprowadzą mnie do 90 procent drogi do mojego celu, dodatkowe trzy godziny przeniosą mnie do 95 procent. Jeszcze sześć godzin zajmie mi 96 procent. To jest prawo malejących zysków i nie jest warte mojej siły mózgowej.

Henry David Thoreau miał rację, gdy napisał: „Nasze życie jest rozproszone szczegółami”. Ale nie zgadzam się, że rozwiązaniem jest „uprościć, uprościć”, jak zachęcał wszystkich. Tam jest miejsce dla prostoty ADHD - uważności, relaksu i tak dalej. Ale kiedy szukamy odpowiedzi, zgadzam się z Albertem Einsteinem, który powiedział: „Gdybym miał godzinę na rozwiązać problem, spędziłbym 55 minut zastanawiając się nad problemem i 5 minut zastanawiając się nad rozwiązania."

[Bezpłatne zasoby ekspertów: Odkrywanie tajemnic twojego mózgu ADHD]

Zaktualizowano 26 marca 2019 r