Czy powinieneś powiedzieć swojemu szefowi o swoim ADHD?

Kiedy klient pyta: „Czy powinienem powiedzieć mojemu szefowi o moim ADHD?”, Moja odpowiedź brzmi prawie zawsze: „Nie”. Wielu dorosłych z ADHD, którzy właśnie otrzymali diagnozę, jest tak ulżyło i podnieciło się, aby wiedzieć - wreszcie - źródło ich symptomów, że dzielenie się wiadomościami ze swojej diagnozy ze światem wydaje się naturalną, wyzwalającą rzeczą do zrobienia. Mówią rodzinie, przyjaciołom i szefowi, często wierząc, że on lub ona będzie tolerować ich opóźnienie lub przekroczenie terminów teraz, gdy wiadomo, co ich powoduje.

Problem w tym, że szef może nie. Nie wszyscy są pozytywni lub mają wiedzę na ten temat ADHDi nie chcesz, aby szef myślał, że robisz wymówki. Nawet jeśli wie o tym stanie, może nie mieć czasu, zasobów lub skłonności, aby pomóc ci przezwyciężyć braki w miejscu pracy.

Lepszą opcją jest podjęcie kroków do poprawić swoją wydajność bez informowania firmy, że masz stan. Często możesz samodzielnie naprawić niektóre braki w miejscu pracy za pomocą terminarza lub programowanie iPhone'a, aby ostrzegał o terminach. Możesz też poprosić szefa o pomoc, nie wręczając jej notki od lekarza stwierdzającej, że zdiagnozowano u Ciebie ADHD. Większość szefów i firm chętnie przyjmuje prośby pracownika, jeśli możesz pokazać, w jaki sposób zmiana poprawi Twoją wydajność. Jaki szef wart swojej premii nie chce uzyskać więcej pracy od swojego personelu?

Poniższy plan krok po kroku pomoże Ci uzyskać usługi w pracy bez rozlewania ziaren. Pomoże ci również zarządzać spotkaniem z pracodawcą, jeśli ujawnienie twojego stanu będzie konieczne.

Określ swoje potrzeby ADHD w pracy

Najpierw przejrzyj swoje obowiązki związane z pracą i oceń problemy, które napotykasz w ich realizacji. Czy możesz coś z tym zrobić? Jednym z moich klientów, u którego zdiagnozowano ADHD, był spóźniony do pracy dwa lub trzy razy w tygodniu. Zastanawiał się, czy nie poprosić szefa o elastyczny czas, ale nie wiedział, jak otrzyma to żądanie, ponieważ nikt inny w biurze nie pracował według elastycznego harmonogramu.

[Darmowe materiały informacyjne: Zwiększ produktywność w pracy]

Kiedy rozmawiał ze swoją siostrą o spóźnieniu, zaproponowała, że ​​zadzwoni. Dzwoniła do niego każdego ranka, pięć minut po uruchomieniu budzika i pozostała na linii, dopóki nie wszedł pod prysznic. Budzenie zadziałało jeszcze lepiej po tym, jak jego siostra zaczęła do niego dzwonić „iść do łóżka”.

Problemy w miejscu pracy mogą wymagać szerszych strategii, w tym outsourcingu. Na przykład trener ADHD może pomóc Ci opracować cotygodniową listę spraw lub zadzwonić do Ciebie codziennie w pracy, aby utrzymać się na zadaniu. Profesjonalny organizator może zorganizować dokumenty i dokumenty w sobotę, kiedy nikogo nie będzie w pobliżu. Jeśli pisanie notatek lub komunikatów prasowych jest trudne, weź udział w kursie online z pisania biznesowego lub zarejestruj się w lokalnym college'u.

Pojedynek jeden na jednego z szefem

Jeśli takie środki nie poprawią wydajności - lub potrzebujesz pomocy, na którą Cię nie stać - poproś pracodawcę o pomoc. Rozważając takie żądanie, pamiętaj, że musi ono być „uzasadnione”. Jeśli pracujesz dla małej organizacji non-profit, żądanie oprogramowania, które kosztuje 500 USD, jest niezgodne z prawdą. Jeśli pracujesz w kancelarii prawnej, która rozlicza Twój czas w wysokości 250 USD lub więcej za godzinę, spytaj! Oto jak zorganizować i przeprowadzić jeden na jednego:

1. Ustawić to. Włóż głowę do biura szefa i powiedz: „Chciałbym porozmawiać z tobą o moim występie i o tym, jak mogę lepiej. Lubię swoją pracę i myślę, że przy twoim wsparciu mogę stać się bardziej produktywnym. ”Potwierdź godzinę spotkania i porządek obrad e-mailem. Krótko mówiąc, podaj swoje cele w zakresie wydajności, a nie prośby o ich realizację. Zapisz je na spotkanie.

2. Być przygotowanym. Zdecyduj się na jeden lub dwa miejsca zakwaterowania, które pomogą ci wykonać lepszą pracę. Mają solidne, przekonujące powody, dla których na przykład telepraca zwiększy Twoją wydajność. Wykorzystaj liczby i szczegóły, aby uzasadnić swoje zdanie: „Praca w domu jeden dzień w tygodniu pozwoliłaby mi na sporządzenie raportów z następnego miesiąca na dwa tygodnie przed terminem”.

[Historia osobista: „Dlaczego nie ujawnię mojego ADHD w pracy”]

3. Ustal odpowiedni ton. Złóż wnioski o zakwaterowanie w pracy z pozycji siły. Używaj pozytywnych stwierdzeń, takich jak: „Pracuję najlepiej w cichym otoczeniu. Zestaw słuchawkowy blokujący hałas pozwoliłby mi szybciej ukończyć raporty. ”Nie mów:„ Te raporty trwają wiecznie, ponieważ trudno mi się skupić. Potrzebuję zestawu słuchawkowego blokującego hałas. ”Złóż wniosek, a nie żądanie.

Język też ma znaczenie. Porozmawiaj o problemach - w zarządzaniu czasem, organizacji, dotrzymywaniu terminów - i możliwych rozwiązaniach biznesowych. Unikaj słowa A, zakwaterowanie, chyba że jesteś przygotowany do ujawnienia swojego stanu.

Pod koniec spotkania podsumuj dyskusję i osiągnięte porozumienia, aby upewnić się, że ty i twój szef widzicie sytuację w ten sam sposób.

Moja klientka Andrea, która postanowiła nie ujawniać swojego ADHD, pracowała długie godziny w firmie public relations i nadal nie dotrzymała terminów. Była perfekcjonistką i często dręczały ją drobne szczegóły. Jej rozwiązanie? Poprosiła o częstsze meldunki ze swoimi szefowymi - porannymi spotkaniami telefonicznymi - aby utrzymać ją na dobrej drodze. Pięciominutowe rozmowy pozwoliły szefowi przekierować wysiłki Andrei, gdy zboczyła z kursu.

Mimo twoich starań szef może odrzucić twoją prośbę. Jeśli tak, rozważ zakup potrzebnych produktów. Jeśli, powiedzmy, drogi zestaw słuchawkowy blokujący hałas uratuje Twoją pracę, jest to doskonała inwestycja w tę trudną ekonomię.

Kiedy należy ujawnić swój ADHD

Jedynym dobrym powodem do ujawnienia jest niepowodzenie w staraniach o zakwaterowanie. Jeśli obawiasz się, że nie wprowadzisz żadnych zmian ani usług, ujawnienie może być konieczne.

Jedna rzecz, którą powinieneś wiedzieć: sama diagnoza ADHD nie uprawnia pracownika do usług i / lub zakwaterowania. Musisz ujawnić udokumentowaną diagnozę i pokazać, że ADHD „znacznie ogranicza główną aktywność życiową” - w tym przypadku twoją pracę. Formalne wnioski o zakwaterowanie muszą być składane na piśmie, a zakwaterowanie, o które prosisz, nie powinno nadmiernie utrudniać działalności firmy pracodawcy. W celu ubiegania się o ochronę w ramach Ustawa o niepełnosprawnych Amerykanach (ADA), musisz wykazać, że masz inne kwalifikacje do wykonywania pracy, a firma, w której pracujesz, musi mieć co najmniej 15 pracowników.

Ujawnienie w tych okolicznościach powinno zostać dokładnie przemyślane. Co się stanie, jeśli ujawnisz swój stan, a zakwaterowanie, którego szukasz, zostanie uznane za nieuzasadnione i nie zostanie przyznane? Prawo stanowi, że pracodawca musi starać się zapewnić „rozsądne warunki”, ale pracodawca i pracownik często nie zgadzają się co do tego, co jest „uzasadnione”.

Jednym ze sposobów na zwiększenie szans na znalezienie zakwaterowania jest uniknięcie „postrzeganego zagrożenia”, które stawia menedżerów i zasoby ludzkie firmy w defensywie. Jeśli szef usłyszy słowa „niepełnosprawność” i „American Disabilities Act” w tym samym zdaniu, podejrzewa, że ​​będziesz wnosić pozew. Aby odnieść sukces w pracy, chcesz, aby Twoja firma współpracowała z tobą, a nie przeciwko tobie.

Poinformuj szefa lub zasoby ludzkie, że potrzebujesz XYZ, ponieważ masz ADHD (niepełnosprawność) - i że będziesz pracować wydajniej, jeśli uzyskasz XYZ. W tym momencie nie wspominaj o ADA.

Zapobiegawcze ujawnienie ADHD

Niektórzy z moich klientów zastosowali ujawnienie zapobiegawcze, gdy mówili szefowi o swoim stanie. Podczas konfigurowania spotkania zapytaj, czy trener ADHD może wziąć udział w spotkaniu, aby poinformować szefa o objawach ADHD i odpowiedzieć na pytania. Odkryłem, że ujawnienie zapobiegawcze zwiększy szanse, że Twój szef zobaczy ADHD w pozytywnym świetle.

Jeden z moich klientów, adwokat, ujawnił swój ADHD, a następnie zapytał swojego szefa, czy mógłbym wziąć udział w jej ocenie wydajności, aby odpowiedzieć na pytania dotyczące tego stanu. Po naszym spotkaniu szefowa zgodziła się, że może przenieść się z hałaśliwej kabiny do mniejszego, spokojniejszego biura z drzwiami, które obecnie były używane do przechowywania. Już wcześniej poprosiła o wykorzystanie tego miejsca, a jej szef odrzucił jej prośbę. Kiedy wyjaśniłem przyczyny i objawy ADHD, szef zmieniła zdanie i przyznała jej nowe biuro.

Działania prawne

Jeśli Twój szef odmówi zakwaterowania, czy chcesz zaskarżyć swoją firmę do sądu? Ci, którzy przeszli ten kurs, niezależnie od tego, czy wygrali, czy przegrali, powiedzą ci, że spory sądowe są drogie, czasochłonne i emocjonalnie obciążające. Przed podjęciem decyzji zasięgnij porady ekspertów prawnych i porozmawiaj z kimś, kto przeszedł spór sądowy. Większość pracowników z ADHD wolałaby zrezygnować i szukać innej pracy niż spierać się z trudnym zarządem.

Uważam, że nikt nie powinien ujawniać swojej diagnozy ADHD, chyba że jest to absolutnie konieczne. Mam szczęście - w mojej branży wiem, że nie będę traktowany niesprawiedliwie ani dyskryminowany z powodu mojego ADHD. Jeśli coś, to jest atut.

ADHD wciąż nie jest szeroko rozumiane ani akceptowane w miejscu pracy i poza nim. Ale jeśli zaakceptujemy siebie takimi, jakimi jesteśmy, mamy duże szanse na szczęście, bez względu na wyzwania, przed którymi stoimy.

Zwycięstwo bez ujawnienia

Jeden ADDitude czytelniczka, asystentka prawna, rozwiązała swoje problemy w miejscu pracy, spotykając się ze swoim bezpośrednim przełożonym. Niepokój spowodowany jej słabym występem spowodował ją naprężeniei wiedziała, że ​​musi podjąć działania. Zrozumiałe, że nie chciała ujawniać zbyt wiele ani ujawniać przyczyny swojego złego działania, ani nie musiała.

Przyznała, że ​​ma problemy, i szukała pomysłów u swojego przełożonego, aby pomóc jej w mądrzejszej pracy. Czyniąc to, wykazała zamiar doskonalenia swojej pracy i korygowania braków. Nic nie powiedziano o jej ADHD.

Informacje zwrotne ze spotkania umożliwiły jej lepszą pracę i zmniejszyły jej niepokój. Nieoczekiwaną korzyścią był dobry sen, co zwiększyło jej koncentrację w pracy.

Wspólne miejsca pracy

• Czas na rozciąganie
• Telepraca
• Dyktafon, na spotkania
• Słuchawki blokujące hałas lub dzielniki pomieszczenia
• Oprogramowanie do sprawdzania pisowni lub sprawdzania gramatyki
• Szkolenie w zakresie nowych aspektów pracy
• Biuro z drzwiami lub zamkniętym miejscem do pracy, aby zmniejszyć rozproszenie uwagi
• Materiały biurowe oznaczone kolorami
• Kabina w mniej ruchliwym / hałaśliwym miejscu
• Pisemne instrukcje / przypomnienia e-mail
• Pomoc / porady dotyczące podziału dużych projektów na mniejsze części
• Timer / alarm
• Biała maszyna hałasu
• Drukowane karty z procedurami pracy / instrukcjami lub mapami przepływu pracy
• Kalkulator mówiący
• Częstsze przeglądy wydajności / regularne opinie
• Daytimer lub elektroniczny planer
• Krótkie, częste przerwy
• Pomoc mentora lub trenera pracy

[Jak pomóc swojemu szefowi]

Zaktualizowano 4 grudnia 2019 r