Siedem codziennych nawyków, aby wypełnić „lukę sukcesu”

Czy czasami martwisz się, że zaburzenie nadpobudliwości z deficytem uwagi (ADHD lub ADD) Cię powstrzyma? To naturalne. Ale każdy ma specjalne zainteresowania i zdolności, które mogą pomóc mu osiągnąć swoje cele. Sztuką jest zidentyfikowanie często ukrytych pasji i talentów - i wykorzystanie ich w pracy.

Przez ponad dwie dekady jako psychiatra poznałem niezliczone osoby, którym udało się dobrze prosperować pomimo - i często z powodu - ADHD. Mam na myśli ludzi takich jak mój przyjaciel R.L., który odegrał dar dla gaba i umiejętność zachowania spokoju w chaotycznym otoczeniu w dynamicznej karierze jako prezenter telewizyjny.

Oczywiście spotkałem też wiele osób z ADHD, których kariera i relacje osobiste zostały porwane przez ich stan. Co tłumaczy tę „lukę sukcesu”? Dlaczego jedni walczą, a inni odnoszą sukcesy? Myślę, że to kwestia nawyków. Oznacza to, że odnoszący sukcesy dorośli z ADHD zwykle są tymi, którzy nauczyli się koncentrować na swoich mocnych stronach i rozwinęli te dobre nawyki:

1. Rób, w czym jesteś dobry.

Każdy jest dobry w niektórych rzeczach, a nie tak dobry w innych. Często bardziej produktywne jest skupienie się na poprawie swoich mocnych stron niż na próbach wzmocnienia swoich słabych punktów. A kiedy musisz zrobić coś, w czym nie jesteś szczególnie dobry? Współpracuj z członkami rodziny, trenerami lub opiekunami, aby znaleźć strategie radzenia sobie, które pomogą Ci stać się „wystarczająco dobrym”.

2. Bądź w kontakcie ze znajomymi.

Dobrzy przyjaciele są niezbędni do szczęścia. I przyjaciele mogą zapewnić ci cenną perspektywę.

[Darmowe zasoby: znajdź wymarzoną pracę]

3. Zapytać o rade.

Życie jest trudne, ale nie musisz iść sam. Dowiedz się, komu ufasz, i regularnie z nimi rozmawiaj - zwłaszcza gdy pojawią się problemy. Zignoruj ​​naysayers i handlarze palcami.

4. Zorganizuj się wystarczająco.

Nie musisz być całkowicie zorganizowany - doskonałe pliki, bez bałaganu. Dla większości jest to zbyt trudne i moim zdaniem marnowanie czasu. Musisz tylko być wystarczająco zorganizowany, aby dezorganizacja nie przeszkadzała.

5. Znajdź ujście swojej kreatywności.

Jakie jest Twoje hobby? Muzyka? Karate? Moje ujście pisze. Życie jest zawsze ciekawsze i bardziej satysfakcjonujące, gdy jestem zaangażowany w pisanie projektu.

6. Naucz się delegować.

Jeśli masz do czynienia z zadaniem lub odpowiedzialnością, które są dla Ciebie szczególnie trudne, poproś kogoś innego, aby zrobił to za Ciebie w zamian za zrobienie czegoś dla niego. I nie zakładaj, że ktoś inny wybierze dla ciebie luz, gdy nie załatwisz sprawy. Poproś go o to. Prośba o pomoc jest szczególnie ważna w kontekście małżeństwa; niezrozumienie, że zostawiasz niezbyt zabawne rzeczy (sprzątanie, płacenie rachunków itp.) małżonkowi bez ADHD niezmiennie prowadzi do urazy.

7. Zachowaj optymizm.

Każdy ma ciemną stronę i czasami może czuć się przygnębiony. Ale staraj się podejmować decyzje i „kierować swoim życiem” swoją pozytywną stroną.

[15 dobrych nawyków, których Twój mózg pragnie - ale nie doznaje]

Zaktualizowano 15 kwietnia 2019 r