„Nikt z nas nie był szkolony, jak być dobrymi rodzicami”. Przewodnik ADHD po terapii behawioralnej

Podstawy terapii behawioralnej dla ADHD są łatwe do zrozumienia i wdrożenia, nawet bez pomocy terapeuty. Czy kiedykolwiek dałeś swojemu dziecku czas na oddzwonienie lub na przykład heads-up przed zajęciem miejsca, które może zagrozić jego samokontroli? Wtedy już wiesz, jak działa terapia behawioralna w wychowywaniu dzieci z ADHD.

„Wiele modyfikacji zachowania jest po prostu zdrowym rodzicielstwem” - mówi dr William Pelham, Jr., dyrektor Centrum dla Dzieci i Rodzin w State University of New York w Buffalo. „Problem polega na tym, że żadne z nas nie zostało przeszkolone, jak być dobrymi rodzicami, i żadne z nas nie spodziewało się, że będą mieć dzieci, które potrzebują rodziców o wielkich umiejętnościach rodzicielskich i cierpliwości”.

Podstawową ideą terapii behawioralnej jest ustalenie szczegółowych zasad rządzących zachowaniem dziecka (nic niejasnego lub zbyt szerokiego), i konsekwentnie egzekwować swoje zasady, z pozytywnymi konsekwencjami dla ich przestrzegania i negatywnymi konsekwencjami dla wykroczenia. Aby rozpocząć na własną rękę, dr Pelham proponuje te siedem strategii opartych na rzeczywistych

Terapia behawioralna ADHD techniki:

1. Upewnij się, że twoje dziecko rozumie zasady.

Samo powiedzenie dziecku, aby „to zrobiło” lub „unikało tego”, nie wystarczy. Aby upewnić się, że Twoje dziecko zna zasady na zimno, utwórz listy i opublikuj je w domu. Na przykład możesz sporządzić listę szczegółowo opisującą konkretne czynności, które Twoje dziecko musi zrobić, aby przygotować się do szkoły.

Upewnij się, że zasady są sformułowane jasno. Przejrzyj zasady, aby upewnić się, że rozumie, i przejrzyj je w razie potrzeby. Trzymaj się rutyny, dopóki twoje dziecko ich nie zawiedzie - a potem trzymaj się ich trochę; odstępstwo jest powszechnym zjawiskiem.

[Podejmij ten autotest: czy twoje dziecko może mieć bunt opozycyjny?]

2. Wydawaj jasne polecenia.

Najpierw powiedz imię dziecka, aby upewnić się, że masz jego uwagę. Więc powiedz mu dokładnie co chcesz, żeby on zrobił. Jeśli jesteś na przykład w kasie w sklepie spożywczym, możesz powiedzieć: „Steve, stań obok mnie i niczego nie dotykaj. ”Nie wystarczy powiedzieć dziecku, aby„ było dobre ”, ponieważ może nie wiedzieć, co to jest pociąga za sobą. Na koniec określ konsekwencje nieposłuszeństwa wobec polecenia - i zawsze postępuj zgodnie z nimi.

3. Nie oczekuj perfekcji.

Znajdź równowagę między wychwalaniem dziecka a krytyką. Dobrą zasadą jest chwalenie dziecka za to, że robi coś dobrze trzy do pięciu razy częściej niż krytykujesz złe zachowanie.

Ustawisz swoje dziecko na porażkę tylko wtedy, gdy oczekujesz natychmiastowych i doskonałych rezultatów. Zamiast tego skup się na nagradzaniu małych kroków - i stopniowo staraj się osiągnąć pożądany rezultat.

Jeśli zauważysz, że krytykujesz za dużo, obniż nieco swoje standardy. Będziesz doprowadzał siebie - i swoje dziecko - do szaleństwa, tylko jeśli wyryjesz.

[Pobierz to: Twój bezpłatny przewodnik ADHD na temat lepszego zachowania dzięki terapii]

4. Użyj oświadczeń „kiedy / wtedy”, aby zachęcić dobre zachowanie i nagrodzić swoje dziecko.

Jeśli Twoje dziecko poprosi o zgodę na wykonanie pożądanej czynności przed wykonując swoje obowiązki lub zadania, powiedz: „Tak, kiedy skończysz sprzątać garaż, możesz wyjść z przyjaciółmi”. młodsze dzieci, ważne jest, aby nagradzanie odbywało się natychmiast po zakończeniu zadania lub zadania.

5. Ustaw system punkt / token na nagrody i konsekwencje.

Jednym skutecznym systemem zachęcania dziecka do przestrzegania poleceń jest słoik i zapas kulek. Za każdym razem, gdy dziecko robi to, o co prosisz, wkładaj marmur do słoika. Za każdym razem, gdy tego nie robi, wyjmij jedną ze słoika. Pod koniec dnia zarabia niewielką nagrodę na podstawie liczby kulek pozostałych w słoiku, a następnie zaczyna od nowa.

6. Ulepszaj swoje dyscypliny, gdy dziecko się starzeje.

Niektóre środki, w tym przerwy na żądanie, mogą nie działać tak dobrze nastolatki i nastolatki jak to robią z młodszymi dziećmi. Jeśli twój licealista złamie regułę, możesz dać mu pięciominutowy obowiązek - na przykład uporządkowanie pokoju rodzinnego - zamiast pięciominutowej przerwy.

W przypadku starszych dzieci warto negocjować warunki i nagrody za dobre zachowanie. Na przykład dziecko może poprosić o dostęp do samochodu rodzinnego lub czas spędzony z przyjaciółmi, jeśli jest pomocny w domu i dobrze sobie radzi w szkole.

7. Poproś nauczycieli dziecka, aby stworzyli podobny system zachowań w szkole.

Jednym z najlepszych narzędzi do współpracy rodzic-nauczyciel jest codzienność karta raportu. Spotkaj się z nauczycielem, aby określić pożądane zachowania w klasie - „wypełnianie zadań w wyznaczonym czasie” lub „przyczynianie się do dyskusji”. pod koniec każdego dnia szkolnego nauczyciel może szybko dokonać oceny przestrzegania przez dziecko tych celów behawioralnych i wysłać dokument do domu z dziecko. Nagradzaj go za dobry dzień w szkole z czasem na zabawę na zewnątrz lub kontrolę nad radiem samochodowym.

Jeśli Twoje dziecko jest w gimnazjum lub liceum, poproś jego doradcę o omówienie cotygodniowej karty zgłoszenia ze wszystkimi nauczycielami Twojego dziecka. Skorzystaj ze stron w notatniku zadań do tych regularnych raportów.

Wielu rodziców włącza te strategie do życia rodzinnego bez profesjonalnej pomocy. Jeśli masz problemy z osiągnięciem oczekiwanych rezultatów, rozważ zapisanie się na program szkolenia rodziców lub poszukiwanie terapii rodzinnej. Typowy program składa się z dwugodzinnych sesji, podczas których terapeuta współpracuje z rodzicami - zazwyczaj w grupie - aby zapewnić im wsparcie i wskazówki potrzebne do pielęgnowania dobrego zachowania. Dostępne są również internetowe programy dla rodziców, które oferują uporządkowane informacje i wsparcie.

[Strategie dyscypliny ADHD: więcej marchewki, mniej kija!]

---

Terapia behawioralna ADHD: cztery dobre książki

Modyfikacja zachowania: Co to jest i jak to zrobić, wydanie 8, autor: Garry Martin i Joseph Pear (Prentice Hall)

Rodzicielstwo silnie wykształconego dziecka: klinicznie potwierdzony pięciotygodniowy program dla rodziców dzieci w wieku od dwóch do sześciu lat , przez Rex Forehand, Ph. D., i Nicholas Long, Ph. D. (McGraw-Hill)

Your Defiant Child, Second Edition: Eight Steps to Better Behavior, autor: Russell A. Barkley, Ph. D. i Christine M. Benton (Guilford)

Sukces w pracy domowej dla dzieci z ADHD: program interwencji w szkole rodzinnej, Thomas J. Power, James L. Karustis i Dina F. Habboushe (Guilford)

Zaktualizowano 21 listopada 2019 r