Co to jest terapia humanistyczna? Co to leczy?

Terapia humanistyczna ma fundamenty w pracy wpływowych postaci w psychologii i psychoterapii, w tym Abrahama Maslowa i Carla Rogersa. Został oficjalnie uruchomiony jako ruch w 1962 r. Wraz z utworzeniem Stowarzyszenia Psychologii Humanistycznej. Podejście to pojawiło się w odpowiedzi na postrzegane ograniczenia istniejących terapii opartych na behawiorysta, poznawczy i psychodynamiczny teorie Terapia humanistyczna stała się coraz bardziej wpływowa w latach 70. i 80. XX wieku i jest nadal stosowana. Poznajmy podstawy terapii humanistycznej, jej podejścia i techniki oraz kogo leczy.

Co podkreśla terapia humanistyczna?

Terapia humanistyczna podkreśla wyjątkowość jednostki. Jest to model terapii ukierunkowany na wzmocnienie pozycji, skupiający się na zdolności nas do „pomagania sobie” w odpowiednich okolicznościach. Podejście to opiera się na przekonaniu, że aktualizacja siebie lub osiągnięcie osobistego potencjału jest podstawową motywacją wszystkich ludzi i ma kluczowe znaczenie dla dobre samopoczucie.

Podczas sesji terapeuta humanistyczny może współpracować z Tobą w celu zbadania problemów i doświadczeń życiowych, które uniemożliwiają Ci osiągnięcie pełnego potencjału lub powodują trudności emocjonalne. Głównym celem terapii jest rozwój osobisty na wszystkich poziomach: emocjonalnym, psychologicznym i duchowym.

Podejście terapii humanistycznej

Podstawowym celem podejścia humanistycznej terapii jest „eksploracja siebie”. Klient, a nie klient terapeutajest postrzegany jako ekspert i uważa się, że z natury wie, co jest dla niego najlepsze. Terapeuta ma na celu zaoferowanie bezpiecznego, akceptowalnego i empatycznego środowiska oraz wejście w bezpośrednie doświadczenie klienta. Terapeuta i klient pracują razem na równi.

Jeśli masz terapię humanistyczną, twój terapeuta pomoże ci ustalić konkretne cele. Te cele pozwolą ci osiągnąć pozytywna zmiana we własnym życiu. Bieżąca praca będzie koncentrować się na twoich obecnych okolicznościach, biorąc pod uwagę tu i teraz, zamiast eksplorować przeszłe doświadczenia i wczesne życie.

Techniki terapii humanistycznej

W terapii humanistycznej stosuje się różne techniki, ponieważ takie podejście stanowi podstawę wielu formy terapeutyczne. Jednak podstawą terapii jest zawsze samodzielna eksploracja i upodmiotowienie jednostki w sprzyjającym środowisku. Techniki słuchania, przyjmowania, rozumienia i dzielenia się będą wspólne dla wszystkich form terapii humanistycznej.

Niektóre powszechnie praktykowane formy humanistycznej terapii obejmują:

• Terapia Gestalt
• Terapia skoncentrowana na osobie (znany również jako terapia skoncentrowana na kliencie)
• Terapia skoncentrowana na rozwiązaniu
• Analiza transakcyjna
• Psychologia transpersonalna
• Psychologia egzystencjalna
• Terapia rzeczywistości

Terapia Gestalt i terapia skoncentrowana na osobie to najczęściej praktykowane formy terapii humanistycznej. Praca ze snami może być stosowana w sesjach Gestalt, jeśli ma to związek z twoją sytuacją lub stanem emocjonalnym. Tutaj będziesz wspierany w przeżywaniu snu, być może przyjmując rolę ludzi lub pojawiających się tam przedmiotów. Celem tej techniki terapii humanistycznej jest analiza znaczenia obrazów i uczuć pojawiających się w twoich snach.

„Puste krzesło” to kolejna powszechnie stosowana technika Gestalt w terapii humanistycznej. To zachęca klienta do odkrywania nierozwiązanego konfliktu lub bólu poprzez wyimaginowaną rozmowę z inną osobą.

W terapii skoncentrowanej na osobie główną techniką terapeutyczną jest „aktywne słuchanie”. Wyraźne granice zostaną ustawione tak, aby można było ustanowić bezpieczny, pielęgnujący i odpowiedni związek utrzymany. Tutaj terapeuta pozostaje bez osądu, działając jako wspomagająca sonda. Pozostaje autentyczny (przez cały czas znany również jako „przystający”), akceptuje wszelkie pojawiające się negatywne emocje i zawsze działa z punktu widzenia klienta.

Korzyści z terapii humanistycznej: co leczy?

Podejście humanistyczne, w jednej lub innej formie, może przynieść korzyść osobom żyjącym z różnymi warunkami lub problemami życiowymi. Należą do nich szczególne trudności, takie jak niepokój, depresjażal i strata, nerwica natręctw, uzależniające zachowania, takie jak hazard uzależnień i zaburzenia odżywiania, zaburzenie afektywne dwubiegunowe, schizofreniai inne zdiagnozowane warunki zdrowia psychicznego.

Terapia humanistyczna może być również pomocna dla osób doświadczających trudności rodzinnych lub innych trudności interpersonalnych. Główny nacisk na wzmocnienie pozycji i autonomię oznacza, że ​​terapia humanistyczna jest szczególnie pomocna dla osób z nią niska samo ocena, a także osoby doświadczające negatywnych emocji związanych z konkretnym wydarzeniem, takim jak wina i wstyd.

Jeśli uważasz, że takie podejście byłoby pomocne, możesz skorzystać z lokalnego katalogu porad, aby znaleźć wykwalifikowanego terapeuty humanistycznego lub poprosić swojego lekarza podstawowej opieki o skierowanie.

odniesienia do artykułów