Zapomnij o medytacji: Upraszczanie mojego życia to najlepszy sposób na zmniejszenie stresu ADHD

Byłem trochę cicho na blogu, ponieważ przechodzę osobistą rewolucję. Myślę, że to nieco dramatyczne stwierdzenie, ale okresy rozwoju osobistego są znaczące i konieczne. Część tego procesu osobistego rozwoju zmniejszyła moje życie. Dużo mniejszy.

Uznałem, że dbanie o mój dom, dom i rodzinę jest moim priorytetem numer jeden. Na poparcie tego celu wyeliminowałem z mojego życia wszelkie niepotrzebne obowiązki. Obecnie jedynym obowiązkiem, który zachowałem poza domem, jest moja „praca dzienna”. Potrzebuję mojej pracy do zapłaty rachunków, więc nie podlega negocjacjom. Sprzedałem nawet swoją działalność związaną z produkcją imprez i ograniczyłem pracę w branży projektowania odzieży. Myślałem, że tego nienawidzę, ale zauważyłem, że mniej obowiązków oznacza, że ​​ja też mam mniej stresu. Zdaję sobie sprawę, że ten związek powinien być logiczny, ale dla mnie nie było to oczywiste. Mój umysł ADHD nie zawsze tworzy oczywiste połączenia natychmiast.

Zawsze potrzebowałem opłaty za bycie zajętym. W pewnym sensie myślę, że była to forma samoleczenia. Jednak teraz, od kilku lat mam plan leczenia, w tym leki i regularne wizyty z moim terapeutą, wydaje mi się, że potrzebuję mniej emocji, aby utrzymać się przy życiu skupiony.

[10 sekretów zachowania zdrowia psychicznego]

Z jasnym harmonogramem zacząłem wyobrażać sobie moje życie i dom w nowy sposób. Na początek obliczyłem liczbę godzin potrzebnych do utrzymania mojego domu w dobrym stanie technicznym i utrzymania porządku. W moim domu to około 25 godzin tygodniowo. Nie stać mnie na gospodynię domową, więc praca na pół etatu jest warta pracy, którą ja lub ktoś inny mieszkający w moim domu musi wydać na takie rzeczy jak pranie, naczynia, odkurzanie, mycie, sprzątanie łazienek, porządkowanie części wspólnych, dbanie o zwierzęta domowe i inne zadania domowe, takie jak na zewnątrz mojego męża praca. Co tydzień rzuciłem też trochę czasu na niespodzianki, o których wie każdy właściciel domu.

Obliczenie tego było dla mnie momentem otwierającym oczy. Nie było to dla mnie tak przerażające, jak może być dla ludzi, którzy nienawidzą sprzątać bardziej niż ja, ale wciąż była oszałamiająca. Dało mi to ważne informacje. Jeden cenny samorodek: zdałem sobie sprawę, że nie będę w stanie tego zrobić sam. Musiałem angażować rodzinę w ten proces opieki nad domem co tydzień. Mój mąż i dzieci już uczestniczyli w tych zajęciach, ale żadne z nas nie robiło tego zgodnie z harmonogramem.

Dlatego: stworzyłem harmonogram. Ale wrócę do tego w innym poście. Bądźcie czujni.

Na razie chciałbym się zastanowić, jak dziwny był dla mnie ten proces. Zawsze wiedziałem, jak wykonywać zadania domowe, indywidualnie. Ale nigdy nie zorganizowałem systemu do konserwacji domu. Nigdy wcześniej nie musiałem na to patrzeć w ten sposób. W rzeczywistości całkiem fajnie jest uświadomić sobie, że istnieją sposoby na pozbycie się bałaganu i uproszczenie każdego zakątka mojego domu, jeśli chcę uczynić to priorytetem i poświęcić czas.

[Zmartwiony? Przeczytaj to.]

Tak bardzo zmęczyło mnie życie, że cały czas czuję się poza kontrolą. Chcę, żeby mój dom był zorganizowany, czysty, gościnny. Chcę móc zaprosić przyjaciół bez konieczności spędzania pięciu godzin na sprzątaniu.

Ale czyszczenie to tylko wierzchołek tej góry lodowej. Kiedy zacząłem organizować swój dom, zdałem sobie sprawę, że wiele innych aspektów mojego życia wymaga zorganizowania. Będę o nich blogować. Ale w tej chwili muszę iść do domu i ugotować obiad.

Zaktualizowano 14 września 2017 r