Sen trików: gdzie spotykają się gorąca czekolada i melatonina

ADDitude zapytał: Jaki jest najlepszy sposób na zasypianie każdej nocy?

Melatonina i ćwiczenie medytacyjne. Myślę o liściu, potem wyobrażam sobie drzewo, na którym jest, jaka jest pogoda i dźwięki, które słyszę w pobliżu. —Jen, Massachusetts

Moja sztuczka daje wszyscy inni melatonina. —Anne, Minnesota

Obudź się na czas, pracuj cały dzień, ćwicz, jedz kolację, bądź zajęty, a następnie zrelaksuj się i czytaj. Innymi słowy, wyczerpuj się i utrzymuj niski poziom stresu, będąc tak produktywnym, jak to możliwe. Jeśli to nie zadziała, skorzystam z Ambien. —Kari, Karolina Północna

Rozmawiam z mężem Jeśli jest coś, co powoduje, że mój mózg wiruje, nie zabieram go ze sobą do łóżka. —Lisa, Kanada

Prawie każdej nocy czytam kilka rozdziałów książki. Spowalnia mój mózg. —A.M., Montana

[Bezpłatne pobieranie: aplikacje mobilne dla lepszego snu]

Przed snem pomyśl o 10 rzeczach, za które jesteś wdzięczny. —Cate, Australia

Chodzę na krótkie spacery. To mnie męczy i szybko zasypiam. —Mary, Massachusetts

Budzenie się o tej samej porze każdego dnia, bez względu na to, o której położyłem się spać, tworzy przewidywalny wzór snu.

Jeśli nie mogę zasnąć, przyjmowanie moich leków ADD w nocy może czasem rozwiązać problem. —Christopher, Ohio

Jestem śpiący każdej nocy. Sztuczka polega na tym, aby spać. Jeszcze tego nie opanowałem. —Debi, Texas

[Masz dość czucia? Jak rozwiązać typowe problemy ze snem]

Porwanie letniego prysznica i miękka maska ​​do spania załatwi sprawę. —Deborah, Tennessee

Bez kofeiny w ciągu dnia, dzięki czemu w sypialni jest ciemno i chłodno, gdy trzeba iść spać. —Gail, Texas

Czytanie w łóżku. Lepszym pytaniem byłoby: „Jaka jest Twoja najlepsza sztuczka, aby pamiętać, że czas iść spać?” -Mary Kay, Illinois

Zapisuję wszystkie moje myśli, aby wyrzucić je z mojej głowy. —Na ADDitude Czytelnik

Picie gorącej czekolady i słuchanie Deepak Chopra. —Candace, Maryland

Każdej nocy słucham relaksującej płyty CD, kiedy leżę w łóżku i wykonuję ćwiczenia rozluźniające napięcie. —Heather, Missouri

GABA, naturalny suplement, działa jak urok. Biorę to rano, aby zrównoważyć stres i nastrój, i znowu przed snem, aby pomóc mi się zrelaksować i spać spokojnie. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​działa znacznie lepiej niż melatonina. —Jenny, Minnesota

Wstawanie do łóżka wiedząc, że zadania, których nie ukończyłem, będą dostępne jutro. —Lynn, Włochy

Przez ostatnie 21 lat co noc spałem z wentylatorem pudełkowym. Warczący dźwięk zagłusza wszystkie odgłosy, które powstrzymują mnie od drzemki, a bryza jest kojąca. Zabieram nawet ze sobą fanów na wycieczki. —Melinda, Missouri

[Najlepsze budziki dla Sleepyheads]

Zaktualizowano 26 czerwca 2018 r