Ruch na rzecz zdrowia psychicznego: połączenie umysł-ciało
Oto, co dzieje się na stronie HealthyPlace w tym tygodniu:
- Ruch na rzecz zdrowia psychicznego: połączenie umysł-ciało
- Z blogów HealthPlace Mental Health
- Wideo: Skutki uboczne leków dwubiegunowych: Przyrost masy ciała
- Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów Facebooka
- Cytat zdrowia psychicznego
Ruch na rzecz zdrowia psychicznego: połączenie umysł-ciało
Wiele z niezliczonych zmagań o zdrowie psychiczne jest paraliżujących. Depresja, PTSD, lęk, stres i wiele innych mogą nas powstrzymać. W ogóle trudno się poruszać, nie mówiąc już o przemyśleniu iść naprzód.
Choć często początkowo trudne, najlepszym lekarstwem na niezdolność do poruszania się jest ruch. Ruch i ćwiczenia są potężne. Jednocześnie stymulują i koją, poprawiają między innymi funkcjonowanie ośrodkowego układu nerwowego (w tym mózgu), serca i płuc. Ruch ma wiele krótko- i długoterminowych korzyści dla zdrowia psychicznego:
- Zachęca i poprawia głębokie oddychanie
- Ucisza automatyczną reakcję stresu na umysł i ciało
- Chłodzi reakcję walki lub ucieczki
- Wywołuje relaksację
- Zapewnia naturalną energię
- Zwiększa pewność siebie i własnej wartości
- Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego
- Reguluje nastrój
- Poprawia sen
Jaka jest najlepsza forma ruchu lub ćwiczenia dla zdrowia psychicznego? Odpowiedź zależy od ciebie. Ruch nie jest uniwersalnym podejściem do zdrowia psychicznego. Tylko kilka przykładów obejmuje:
- Joga
- Tai Chi
- Pieszy
- Bieganie
- Pływanie
- Prace ogrodowe
- Jazda na rowerze
- Longboarding / skateboarding
Kluczem jest wybranie czynności, które pozwolą ci się poruszać i które lubisz robić. Czasami nic nie lubimy i to jest w porządku. Wybierz coś, co możesz tolerować. Poświęć mu trochę czasu każdego dnia i wydłużyć czas, gdy poczujesz się lepiej. Każdy rodzaj ruchu, konsekwentnie wykonywany, pomaga zdrowiu psychicznemu.
Powiązane artykuły Radzenie sobie z ćwiczeniami, ruchem i zdrowiem psychicznym
- Jak ćwiczenia pomagają w depresji
- Najlepsze ćwiczenie na leczenie depresji
- Depresja dwubiegunowa i próby ćwiczeń
- Ćwiczenia łagodzące i zmniejszające lęk
- Terapia tańcem i ruchem w depresji
- Korzyści z terapii ruchami tanecznymi w zaburzeniach odżywiania
Twoje myśli
Dzisiejsze pytanie: Jak zmuszasz się do ćwiczeń lub wstawania i poruszania się, gdy choroba psychiczna sprawia, że wydaje się to niemożliwe? Zapraszamy do udziału, dzieląc się swoimi przemyśleniami, doświadczeniami i wiedzą na temat Strona Facebook HealthyPlace i na Strona Google+ HealthyPlace.
Z blogów HealthPlace Mental Health
Na wszystkich naszych blogach Twoje komentarze i spostrzeżenia są mile widziane.
- Jak to jest żyć z chorobą afektywną dwubiegunową?
- Dlaczego ten schizoafektywny potrzebuje feminizmu
- ADHD i równoważenie biznesu i relaksu
- Rozczarowanie bliskich, ponieważ mój dwubiegunowy nie poprawi się
- Lęk schizoafektywny sprawia, że boję się umyć włosy
- Jak walczyć z letnią depresją z aktywnym mózgiem
- Dziesięć najważniejszych przyczyn niepokoju
- Czy projekcja psychologiczna ukrywa twoje niskie poczucie własnej wartości?
Podziel się swoimi przemyśleniami i komentarzami na dole każdego postu na blogu. I odwiedź strona główna blogów zdrowia psychicznego dla najnowszych postów.
Z kanału YouTube HealthyPlace
Jestem Hannah. Mam Bipolar 2
Piętno dwubiegunowe: 3 sposoby, które wpływają na nasze życie
Życie z chorobą afektywną dwubiegunową jest wyzwaniem samo w sobie, jednak część bólu związanego z życiem z nim wiąże się z piętnem dwubiegunowym. Kiedy żyjesz ze stygmatyzowanym stanem, wpływa to na twoje życie na wiele sposobów. (Patrz Hannah)
Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów Facebooka
Oto 3 najważniejsze artykuły dotyczące zdrowia psychicznego HealthyPlace Facebook fani zalecają przeczytanie:
- Radzenie sobie z objawami psychotycznymi: omamy
- Sztuczka uważności, gdy jesteś naprawdę w depresji
- Piętno zdrowia psychicznego powoduje wstyd i poczucie winy, na które nie zasługujemy
Jeśli jeszcze tego nie masz, mam nadzieję, że to zrobisz dołącz do nas / polub nas na Facebooku zbyt. Jest tam wielu wspaniałych, wspierających ludzi.
Cytat zdrowia psychicznego
„Nie wiedziała, kto odejdzie lub zostanie, więc odepchnęła ich wszystkich”.
Czytaj więcej cytaty z pogranicza.
Na razie tyle. Jeśli znasz kogoś, kto może skorzystać z tego biuletynu lub strony HealthyPlace.com, mam nadzieję, że przekażesz mu to. Możesz także udostępniać biuletyn w dowolnej sieci społecznościowej (np. Facebook, Stumbleupon lub Google +), do której należysz, klikając poniższe linki. Aby uzyskać aktualizacje przez cały tydzień, zakreśl opcję HealthyPlace w Google+, śledź HealthyPlace na Twitterze lub zostać fan HealthyPlace na Facebooku. Sprawdź także HealthyPlace na Pintereście i podziel się swoimi szpilkami dotyczącymi zdrowia psychicznego na naszym Udostępnij swoją tablicę Doświadczeń Zdrowia Psychicznego.
wrócić do: HealthyPlace.com Indeks biuletynu zdrowia psychicznego
