Pokonywanie niepokoju na drodze triathlonowej
Cześć Tanya
Okazało się, że więcej niż metafora zmniejsza objawy depresji i lęku. Jedno z badań z uniwersytetu w Loughborough mówi, że ćwiczenia promują „odnowione poczucie determinacji i nadziei, poprawa jakości życia i kultywowanie pozytywnej tożsamości. ”Przeczytałem to z innej artykuł: http://psychotherapytoronto.ca/exercising-your-way-to-ptsd-recovery/
Podoba mi się również to, jak kończysz stwierdzanie, że pokonanie lęku ma większy cel. Wiem, że dzięki ćwiczeniom i triathlonom możemy się tak skupić na celu końcowym, że może zapomnimy tu i teraz. Czy uważasz, że to samo może się wydarzyć u osób cierpiących na lęk? Chciałbym odpowiedzieć.
Najlepsza,
Amanda
Tanya J. Peterson, MS, NCC
mówi27 września 2016 o 12:45
Cześć Amanda,
Dziękujemy za pomocny link do artykułu na temat ćwiczeń i odzyskiwania PTSD. (Podzielę się tym na Twitterze i Facebooku!) Masz rację - ćwiczenia zostały udowodnione w wielu badaniach pomóc w wielu warunkach związanych ze zdrowiem psychicznym i fizycznym (które tak naprawdę nie są oddzielny). Ma zarówno krótko-, jak i długoterminowe korzyści. Mogę osobiście poświadczyć oba.
Masz rację, kiedy my też wybraliśmy nasze cele. Lęk może być tak wyczerpujący, że ludzie zaczynają w dużej mierze koncentrować się na tym, żeby go nie było. To może faktycznie zwiększyć i przedłużyć lęk, ponieważ skupia całą uwagę i energię na lęku (coś w rodzaju porządku, „Nie myśl o X.”) Zwiększa także lęk, ponieważ kiedy tak bardzo koncentrujemy się na celu końcowym, tracimy teraźniejszość. Życie w teraźniejszości, znane również jako uważność, częściowo zmniejsza lęk, ponieważ koncentruje się na lęku i na tym, co dzieje się w życiu, właśnie teraz. Kiedy ludzie cieszą się chwilą, w której się znajdują, poziom hormonów stresu spada, a uczucie lęku maleje. Oczywiście niektóre momenty nie są przyjemne, ale ważne jest, aby być w nich również obecnym. Zamiast katastrofizować / wysadzać coś w nieproporcjonalnym stopniu, rzutując zmartwienia na przyszłość, itp., żyjąc chwilą, możemy poradzić sobie z tym, co jest nieprzyjemne lub powoduje problem. To normalne, że chcesz osiągnąć cel, taki jak ukończenie triathlonu lub życie bez lęku, i oczywiście ważne jest, aby dążyć do tego celu. Ważne jest także życie w teraźniejszości.
Dziękuję bardzo za komentarze i ciekawość!
- Odpowiadać
Pomagają cele takie jak maraton lub triathlon.
Dobra rada! Robię tylko biegi na średnim dystansie, ale wiele rzeczy ma zastosowanie.
Tanya J. Peterson, MS, NCC
mówi2 lipca 2016 o 12:27
Cześć Diane,
Bieg na średnim dystansie absolutnie się liczy! Jestem okropnym biegaczem, ale jestem aktywny na inne sposoby. Nie ma sztywnych zasad - takie podejście jest elastyczne i można je spersonalizować!
- Odpowiadać
