Niepokój i Ogrody Zen

Niepokój jest wielką przeszkodą, postrzępioną skałą w życiu dziesiątek milionów ludzi. Lęk zdecydowanie nie jest stanem bycia, który większość z nas określiłaby jako przyjemny. Wdziera się w nasze myśli, doprowadzając nas do przekonania, że ​​jest wiele powodów do obaw i obaw, że rujnujemy różne rzeczy. Niepokój sprawia, że ​​czujemy się smutni, przestraszeni, zakrztuszeni i zmiażdżeni. Sprawia, że ​​czujemy się nieszczęśliwi na niezliczone sposoby, dlatego chcemy, aby zniknęła z naszego życia bez śladu. Ale jednym ze sposobów radzenia sobie z lękiem jest myślenie o życiu jak o ogrodzie zen.

Niepokój w naszym życiu

Och, jak cudownie byłoby, gdybyśmy mogli na to wskazać, krzyczeć „Nie ma!” i niech lęk zniknie na zawsze. Niestety, to nie jest nawet bajka. (Gdyby tak było, to czy Kopciuszek po prostu nie rozkazałby swoim przyrodnim siostrom, powozowi powrócił do dyni i wszystkim innym złym rzeczom odejść?)

Zmniejszenie lęku do niewielkich rozmiarów, a ostatecznie do nicości, może się absolutnie wydarzyć. Możemy to zrobić i nie potrzebujemy bajkowej magii. Istnieje ogromna różnorodność

Co można zrobić, aby lęk był bardziej tolerowany, gdy pracujemy nad jego pokonaniem? Przyjęcie nowej perspektywy, która uznaje obecność lęku, ale z nim nie walczy, która nie walczy ale nie poddaje się temu, może być pomocny w zapobieganiu kontrolowaniu się przez lęk, gdy jest on nadal częścią naszego zyje.

Niepokój w twoim ogrodzie zen

Aby obejść wewnętrzny niepokój, pomyśl o sobie, o swoim życiu, jak o ogrodzie zen. Ogrody Zen zawierają co najmniej piasek, skały i grabie. Różne filozofie przypisują różne znaczenie symboliczne ogrodom Zen. Piasek jest prawie powszechnie akceptowany jako woda, a grabie są używane do tworzenia efektów zmarszczek.

Moją ulubioną interpretacją skał jest ta, która postrzega je jako przeszkody, rzeczy zarówno wewnątrz nas, jak i na zewnątrz, które blokują przepływ spokoju w naszym życiu. W tej interpretacji skały mogą oznaczać niepokój, który blokuje nam pełne życie.

Obecność w ogrodzie Zen uspokaja niepokój

Osoba opiekująca się ogrodem Zen robi to delikatnie. Nie wściekle kopie skał. Nie próbuje ich wyciągnąć. Te podejścia zużywają cenną energię i pozostawiają osobę zmęczoną i sfrustrowaną, podczas gdy wokół ogrodu leżą kolejne skały.

Zamiast tego ogrodnik Zen używa grabie do tworzenia miękkich falowań w ogrodzie i wokół skał. W podobny sposób możesz podejść do własnego figuratywnego ogrodu Zen.

Jednym z kluczy do pracy z ogrodem zen, szczególnie dla niepokoju, jest uważność. Gdy grabie falują przez piasek i zakrzywiają się wokół skał, bądź w tej chwili w pełni obecny. Pomyśl o przepływie wody, ciszy i spokoju. Wykorzystaj ten czas na głębokie oddychanie, wdech i wydech. Twoje skupienie zacznie odchodzić od lęku.

Nieuchronnie napotkasz swoje skały. Niepokój jest obecny, podobnie jak wszystkie skały w ogrodzie Zen. Delikatnie wiruj swoją grabie wokół skały lęku. Wyobraź sobie spokojny przepływ wody wokół niego. Wyobraź sobie, jak płyniesz z wodą wokół przeszkód.

Kiedy używasz różnych strategii i technik w celu wyeliminowania swojego niepokoju, pomyśl o tym niepokoju jak o skale w ogrodzie zen. To przeszkoda, ale woda ma większą moc. Twórz własne zmarszczki i pływaj wokół tych przeszkód. To, że istnieje niepokój, nie oznacza, że ​​utkniesz w nim.

Możesz także połączyć się z Tanya J. Peterson o niej stronie internetowej, Google+, Facebook,Świergot, Linkedin i Pinterest.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Skoroszyt lęku, Uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.