5 sposobów radzenia sobie ze stosunkami werbalnie obraźliwymi

Ludzie prześladowani przez słowne znęcanie się w małżeństwie lub w innych wulgarnych relacjach nie chcę łatwo poddawać się. Stawką jest miłość lub pieniądze (lub jedno i drugie), i mogliby poczuć, że poświęcenie odejścia jest zbyt wielkie. Ofiary werbalnie wulgarnych związków najbardziej chcą wiedzieć, jak reagować na słowne nadużycia i jak zatrzymać słowne nadużycia.

Zapobieganie nadużyciom werbalnym w małżeństwie, związkach

Osoby po stronie ofiary werbalnie obraźliwych relacji chcą po prostu, aby zaprzestano wykorzystywania. Nie mogą zrozumieć, dlaczego inna osoba chciałaby być okrutna. Większość ludzi marnuje zbyt wiele czasu na zastanawianie się „dlaczego” i zbyt mało czasu na przekształcanie własnych mentalnych i emocjonalnych perspektyw. Ale to też jest efekt nadużyć. Słownie obelżywi ludzie „uczą” swoje ofiary, aby skupiały się na nich, a nie na własnych odczuciach i odczuciach. (widzieć Słownie obraźliwe kobiety i mężczyźni: dlaczego znęcają się?)

Uzyskiwanie kontroli w relacjach obraźliwych werbalnie

Jedynym sposobem na powstrzymanie werbalnego wykorzystywania w małżeństwie lub innych związkach jest to, że ofiary zmieniają sposób, w jaki reagują na to. Oto pięć sposobów, w jakie ofiara słownego znęcania się może zmienić swoje reakcje na werbalnie obraźliwego małżonka, współpracownika lub kogokolwiek innego i ewentualnie zakończyć przemoc:

1. Każda sytuacja naładowana emocjonalnie obejmuje trzy rzeczy: zdarzenie aktywujące, przekonania ofiary o zdarzeniu aktywującym oraz wynikające z tego uczucia lub zachowania ofiary. Zbyt często ludzie skaczą z wydarzenia prosto do uczuć / zachowań, nie biorąc pod uwagę swoich przekonań na temat tego wydarzenia. Jeśli ofiary zmienią swoje przekonania na temat nadużycia (tutaj znowu, spójrz na nią, która próbuje mnie kontrolować!), Wówczas zmienią się również ich emocje i zachowania.¹
2. Rozpoznaj różnicę między zdrowymi emocjami negatywnymi a niezdrowymi. Wracając do numeru jeden, ofiary, które tworzą przekonania, które wywołują niezdrowe negatywne emocje, odczują wściekłość, nienawiść do siebie i lęk. Ale ofiary, których przekonania wywołują zdrowe negatywne emocje, odczuwają frustrację, rozczarowanie i smutek. Zdrowe negatywne uczucia są właściwe (nikt nie byłby szczęśliwy z powodu wykorzystywania), ale niezdrowe uczucia skręcają ofiarę w zachowania przynoszące efekt przeciwny do zamierzonego i poczucie utknięcia w okropności sytuacja.²
3. Ustaw osobiste granice zachowań, których nie zaakceptujesz od innych ludzi, i egzekwuj je. Granice osobiste ulegają erozji w trakcie relacji obraźliwych werbalnie, gdy osoba nadużywająca uzyskuje dostęp do bezpiecznych stref ofiary. Wyznaczanie osobistych granic przede wszystkim przypomina ofierze, że wypatruje zachowań obraźliwych, rozpoznaje ją i chroni przed dalszymi obrażeniami emocjonalnymi lub psychicznymi.
4. Ofiary relacji werbalnie obraźliwych, które mówią innym o nadużyciach, znajdują wsparcie i siłę i są w stanie zachować spokój, gdy nadużycia się zdarzają. Ofiary muszą zachować ostrożność przy wyborze osób wspierających. Jeśli ktoś z twojego kręgu konsekwentnie mówi ci: „Robisz z tego więcej, niż jest w rzeczywistości” lub twierdzi, że ten, kto cię krzywdzi, jest „dobrym człowiekiem”, nie jest to odpowiednie wsparcie.
5. Ofiary, które odnoszą się do słownego znęcania się, gdy ma ono miejsce, mają możliwość wskazania zachowania, które sprawca może nie zdawać sobie sprawy z tego, co robi. Jeśli nic więcej, zajęcie się nadużyciami w czasie rzeczywistym wzmocni ofiarę i przygotuje scenę do zapamiętania robienia liczb 1-3. Najłatwiejszą odpowiedzią na słowne nadużycia jest „Przestań!”³

Zobacz też: Jak radzić sobie z mężem lub chłopakiem obraźliwym werbalnie?

odniesienia do artykułów

Kolejny: Jak radzić sobie z mężem lub chłopakiem obraźliwym werbalnie?
~ wszystkie artykuły na temat słownych nadużyć
~ wszystkie artykuły na temat nadużyć