Dziesięć narzędzi, które pomagają łagodzić ataki paniki

30 października 2018 o 16:22

Dawno, dawno temu mój niepokój był tak zły, że trudno było funkcjonować! Jest o wiele lepiej niż kiedyś, ale wciąż doświadczam przynajmniej jednego ataku paniki dziennie. Jedyną rzeczą, która wydaje mi się pomocna, jest znalezienie bardzo cichego miejsca, zamknięcie oczu, a następnie oddychanie bardzo powoli. Podczas moich odcinków nie mogę się doczekać!
Te wskazówki są świetne! Dzięki za udostępnienie!

• Odpowiadać

26 października 2018 o 11:00

Mam na imię Amir. Zaczynam myśleć negatywnie, a potem nagle moje serce bije posty. Wygląda na to, że nie mogę złapać oddechu wiele zamieszania. Słabość nóg wydaje mi się, że umarłabym za wszelkie wskazówki

• Odpowiadać

22 lipca 2018 o 00:59

Uważam, że mogę zatrzymać atak lęku, ogrzewając kark i ramiona za pomocą podkładki termicznej, butelki z gorącą wodą lub gorącego prysznica, grając w tym samym miejscu. Podkładka ciepła jest najłatwiejszą metodą, ponieważ nie potrzebujesz wody. Ale potrzebujesz dużo ciepła, tyle ile możesz bezpiecznie znieść. Działa dla mnie bardzo szybko.

• Odpowiadać

27 kwietnia 2018 o 9:58

Próbowałem nalewki z męczennicy - nie jest ona tak silna jak benzodiazepiny, ale mocna dawka lub filiżanka herbaty z męczennicy może pomóc pokonać i zachęcić do odpoczynku.

• Odpowiadać

6 stycznia 2018 o 18:43

5 stycznia 2018 r. O około 22:50 zadzwoniłem pod numer 911, by uzyskać pomoc, nie wiedząc, co jest nie tak.
Przez resztę nocy trafiłem na pogotowie, żeby dowiedzieć się, że przechodzę atak paniki.
Jestem wdową i wiedząc, że w życiu są rzeczy, z którymi teraz muszę się zmierzyć, zdaję sobie sprawę z niepokoju.
Czytanie pism świętych z Biblii pomaga mi również medytować.

• Odpowiadać

3 stycznia 2018 o 16:45

Mam teraz jeden. Te kroki są świetne. Umówiłem się na spotkanie z terapeutą. Zawsze mam atak w nocy. Jestem wdową i mieszkam sama. Dziękujemy za te niesamowite narzędzia.

• Odpowiadać

22 grudnia 2017 o 14:31

Mam go teraz... ale to już prawie koniec, dobrze wiedzieć, że są ludzie, którzy rozumieją.

• Odpowiadać

26 listopada 2017 o 12:19

Hej, mam do 3 ataków paniki na noc i aby je powstrzymać, gram na swoich instrumentach o każdej porze dnia i minuty, co naprawdę pomaga mi, jeśli ktoś gra na instrumencie, poleciłbym to!! Ale kiedy ich nie mam, to naprawdę pomogło, więc dziękuję !!!

• Odpowiadać

2 września 2017 o 23:49

Zawsze mam atak paniki i to zaburza moją codzienną aktywność. Potrzebuję pomocy. Czy to nie ma lekarstwa, ponieważ próbowałem wszystkiego, co możliwe

• Odpowiadać

1 września 2016 o 14:49

Te artykuły są świetne.
To prawda o tym, co powiedziałeś o wodzie „gorąca kąpiel lub prysznic dla natychmiastowej ulgi” Musisz zaprzyjaźnić się z wodą zawsze, nawiązać z nią kontakt, a to naprawdę pomoże.
Dzięki za ten post.

• Odpowiadać

23 lipca 2016 o 10:55

Hej, wciąż mam atak lęku. Ciągle dziękuję negatywnie, chociaż potrzebuję pomocy, ciężko sobie z tym poradzić. Mój przyjaciel i rodzina dziękuję, że zwariowałem, jakbym wariował, proszę, niech ktoś mi pomoże

• Odpowiadać

22 czerwca 2016 o 04:05

Świetne wskazówki, ale jedna ważna wskazówka, którą należy wziąć pod uwagę, to zaufać słowu Bożemu. Biblia mówi w 2 Tymoteusza 1: 7 „Albowiem Duch, który dał nam Bóg, nie czyni nas nieśmiałymi, ale daje nam moc, miłość i samodyscyplinę”.

• Odpowiadać

12 maja 2016 o 23.43

Doskonały artykuł na temat tego pojawiającego się i dyskomfortowego stanu zdrowia! W rzeczywistości to zaburzenie psychiczne wskazuje na powszechną i cholerną pilną potrzebę medyczną, która pogarsza cały personel medyczny również pod względem zawodowym i psychologicznym. Ponadto atak paniki jest stresującym doświadczeniem dla samego pacjenta i jego bliskich krewnych. Oczywiste jest, że kompleksowe i satysfakcjonujące leczenie tego zaburzenia lękowego jest usługą psychiatryczną, ale w praktyka medyczna wielu pacjentów z tą chorobą leczy na innych oddziałach niepsychiatrycznych przez długi czas, bez żadnych zobowiązań wynik. Tak więc los tego pacjenta staje się bardziej skomplikowany z powodu złych i nieprzewidywalnych konsekwencji. Najbardziej niebezpieczne wyniki obejmują depresję, jako trudne zaburzenie psychosomatyczne. Ponadto wiele innych chorób może się zdarzyć w wyniku nieprofesjonalnego leczenia i leczenia zespołu lęku napadowego. Z powodu tych i wielu innych konsekwencji medyczno-społecznych twoje 10 prostych i łatwych narzędzi ma wielki wkład w skuteczne przezwyciężenie zespołu lęku napadowego. Ponadto są to proste i dostępne narzędzia. Według mojej opinii wskazują one na aktywny i kreatywny sposób konfrontacji z tym okropnym zaburzeniem psychosomatycznym w koordynacji z obecnymi protokołami psychiatrycznymi. Bez odpowiedniego leczenia psychiatrycznego ataki paniki komplikowałyby poważnie i całkowicie globalne samopoczucie. To stwierdzenie jest zgodne z podstawową zasadą psychiatrii złożonej i trójwymiarowej natury chorób psychicznych. Ataki paniki to czysty i typowy byt psychiatryczny, o specyficznych i dziwnych cechach. Leczenie niepsychiatryczne i leczenie zespołu lęku napadowego ma niebezpieczne konsekwencje dla ostatecznego przebiegu tego zaintrygowanego zaburzenia lękowego. Przypominam o tym spostrzeżeniu, ponieważ w codziennej praktyce medycznej wielu pacjentów z atakami paniki od dawna leczy na oddziałach niepsychiatrycznych, ze słabym i tymczasowym sukcesem. Paradox sui generis, który oddaje ostateczne przeznaczenie pacjentów i ich bliskich krewnych.

• Odpowiadać

12 kwietnia 2016 o 5:53

Gram w gry komputerowe, takie jak te, które próbujesz znaleźć na obrazie. Daje to mojemu mózgowi coś do zrobienia, aby nie myśleć o ataku.
Oprócz hiperwentylacji odczuwam drętwienie twarzy i ramienia, a potem mam wrażenie, że ktoś wylewa lżejszy płyn na moją klatkę piersiową i podpala.
Trudno mi też skoncentrować się na swojej pracy, gdy dzieje się tak, gdy pracuję. nigdzie nie wychodzi.
Czasem czujesz się samotny, jakby nikt inny tego nie miał. tak miło widzieć tu wszystkich, którzy rozumieją, przez co przechodzę.
Pomaga też rozmowa z kimś. Samo mówienie o przypadkowych rzeczach pomaga mi się uspokoić

• Odpowiadać

4 kwietnia 2016 o 01:02

Ten niepokój, ta panika... kaleką dla mojego życia. Chcę pozostać pozytywna. Byłem znany z pozytywności, zrozumienia i empatii. Od lipca 2015 roku miałem pełny atak paniki. Najprawdopodobniej miałem to wcześniej, po prostu nie rozpoznałem, co to była jednostka. Wielki odcinek wysłał mnie z pracy do szpitala. Tak przerażające. Czuć się tak, jakbyś umierał, niepewny wszystkiego... żadnych słów... To wpłynęło tak bardzo na moje życie. Widzę wszystkie pozytywne strony w komentarzach tutaj, minima, szukające pytania, ludzie próbujący zobaczyć jaśniejszą stronę lub dać więcej wiedzy innym, ale wciąż zastanawiam się... Czy to może być lepsze... pokonać to... Czy mogę spędzić dzień bez lęku lub paniki... Piętno jest tak ciężkie. Jeśli powiem coś na ten temat tym, którzy oczywiście nie rozumieją swoich zmian w zachowaniu. Wygląd w ich oczach...
Jestem bardzo racjonalną osobą. Sam analizuję i wprowadzam poprawki. Częścią mojej pracy było zachowanie spokoju, zarządzanie i wielozadaniowość. Teraz nie mogę nawet czuć się swobodnie wychodząc samotnie, bojąc się ataku i nie będąc w stanie kontrolować sytuacji. Poczucie, że twój umierający, hiperwentylujący, oszołomiony i panikujący nie wygląda dobrze na mieszanej kobiecie 6'2... lub na kogoś nieświadomego wokół mnie... Smh

• Odpowiadać

23 marca 2016 o 06:29

Uwielbiałem czytać wszystkie komentarze. Byłem w najgorszym stanie depresji z atakami paniki, w jakich kiedykolwiek mogłeś być.

• Odpowiadać

29 lutego 2016 o 12:50

Uwielbiam przeglądać artykuł, który sprawi, że ludzie zaczną myśleć.
Dziękujemy również za umożliwienie mi skomentowania!

• Odpowiadać

25 lutego 2016 o 22:50

Kiedy dostaję ataki paniki, zawsze jest od razu pełny. Mam wrażenie, że patrzę sobie w tył głowy, całe moje ciało drętwieje, z wyjątkiem tego, że zaczynam wymiotować (co powoduje więcej paniki; Zawsze miałem trudności z złapaniem oddechu po wymiotowaniu). Mam szczęście, jeśli jestem w stanie znieść... Nie mam szans na ulgę paniczną, bo wtedy już straciłem kontrolę. Wymienione tutaj techniki działają, jeśli mam regularny atak lękowy, ale nie wtedy, gdy mam atak paniki. Jestem tak cholernie wyczerpany, ponieważ stały się one częstsze, prawie codziennie, a nawet pojawiają się teraz w nocy (zwykle po przebudzeniu się z koszmaru). Wpływa to teraz na każdy aspekt mojego życia ...

• Odpowiadać

18 grudnia 2015 o 06:13

Jestem też nowy w całym tym ataku paniki. Moje są bardzo złe i musiałem już iść do eru, ponieważ nie wiedziałem, co to jest. Mój pierwszy legalny atak paniki nastąpił znikąd. Po prostu relaksowałem się z moją damą i oglądałem nadprzyrodzone i bam! Czułem się, jakbym miał atak serca. Moja klatka piersiowa bolała tak mocno, że nie mogłam oddychać, moje ciało trzęsło się wszędzie, a moje ciało mrowiło i drętwieło. Więc lekarze powiedzieli mi, co się dzieje, i położyli mnie na ativan. Co pomaga, gdy mam zły. Myślę, że najgorsze dla mnie to budzenie się w środku nocy, przerzucanie gówna i posiadanie złego. To się ostatnio dużo zdarza. To mnie naprawdę przeraża. W pewnym sensie też popełniam samobójstwo, ale nie bardzo… tak trudno to wytłumaczyć i jestem bardzo przeciwny samobójstwu pod każdym względem. czy ktoś tak się zachowuje?

• Odpowiadać

7 grudnia 2015 o 20:27

Ucieczka sama. Powolny, głęboki oddech z zamkniętymi oczami. wydaje się, że rozprasza moje myślenie i relaksuje mnie

• Odpowiadać

12 lipca 2015 o 5:05

Uwielbiałem czytać wszystkie komentarze. Byłem w najgorszym stanie depresji z atakami paniki, w jakich kiedykolwiek mogłeś być. Ataki dochodziły do ​​pięciu razy dziennie, a bycie samemu (wówczas mąż pracował) było dla mnie interesującym dniem. Trzymałem się dla siebie, w ciemnym pokoju, nie chcąc nic robić. To wszystko się stało, ponieważ musiałem być niepełnosprawny z powodu innych chorób. Nie mogłem pracować, nie mogłem chodzić bardzo dobrze, po prostu postawiłem mnie w pułapce bez powrotu. Aż mój mąż powiedział „potrzebujesz psa!” Ponad rok temu mamy szczeniaka shih tzu i jego miłości do mnie to wszystko, czego potrzebowałem. Śmieję się, chodzę na spacery, ale przeważnie nie mam już ataków paniki, żadnych. Po prostu kocham mojego szczeniaka za bycie moim psem terapeutycznym.

• Odpowiadać

3 maja 2015 o 17:25

Od prawie 11 lat mam ataki lękowe. Zaczynają się od zaciśnięcia w mojej klatce piersiowej, a następnie prowadzą do wysokiej wrażliwości na hałas, dźwięki i ostatecznie nie mogę mówić bez płaczu. Rozmawiałem z rodziną, która ma niepokój i terapeuta lub dwie osoby, ale wszyscy mówią to samo: „Oderwij się od tego, głębokie oddechy, powiedz, że jesteś ok, słuchaj muzyki. ”Problem polega na tym, że kiedy robię te rzeczy, mój niepokój nasila się, ponieważ wiem, że próbuję to zignorować, co sprawia, że ​​czuję się gorzej. Wiem, że mój wyzwalacz czuje się jak porażka, ponieważ mam ADD, a leki niewiele pomagają, ale poza tym moje ataki paniki i lęk wymknęły się spod kontroli. Nie chcę za to brać lekarstw, ale nie jestem pewien, co jeszcze można zrobić. Spróbuję jeszcze innych rzeczy, ale czy ktoś wie coś, co mógłbym zrobić, co pomogłoby mi naprawdę szybko kontrolować ataki paniki, kiedy jestem publicznie?

• Odpowiadać

30 kwietnia 2015 o 22:22

Bardzo interesujący blog! To niesamowite, jak wiele osób cierpi na zespół lęku napadowego i jak może wpłynąć na twoje życie.
http://www.paniccompanion.com/

• Odpowiadać

26 kwietnia 2015 o 04:43

Cześć, chciałem wiedzieć, czy najlepiej byłoby pozwolić osobie spać po ataku paniki? Mój 18-letni chłopak miał jednego po walce, w obawie przed zerwaniem, i chciałem wiedzieć, czy - teraz, kiedy go mamy spokój - w porządku było mieć go spać lub jeśli mógł istnieć sen wywołany terrorem i prowadzący do ataku paniki, kiedy on będzie śnić Jestem przerażony, widząc go w ten sposób i naprawdę mam nadzieję, że nigdy więcej go nie zobaczę.

• Odpowiadać

18 kwietnia 2015 o 10:37

Mam ataki lęku / paniki po prostu idę na wizyty doktorskie lub testy. Jestem przerażony, chociaż wiem, że wizyta będzie w porządku. Niedługo po drobnej operacji i próbując znaleźć sposób na przezwyciężenie / zapobieganie atakowi w oczekiwaniu na rozpoczęcie operacji. Daj mi najlepszą radę, aby korzystać z niego podczas oczekiwania. Czuję, że wpadnę w panikę, zanim wyjdę z domu.

• Odpowiadać

10 kwietnia 2015 o 9:52

Cześć: Kilka tygodni temu zacząłem doświadczać ataków paniki, niepokoju, szybkiego bicia serca, ucisku w klatce piersiowej itp. Zrobiłem dwa EKGS, wraz z pracą krwi (w tym tarczycy i CBC). Wszystko było normalne. Zdiagnozowano lęk. Mój niepokój zwykle maleje w nocy i śpię całkiem dobrze. Nerwowe uczucia wracają rano. Żuję Xanax, a następnie jem zdrowe śniadanie. Ilekroć idę do niektórych miejsc, takich jak mój lekarz, moje serce zaczyna bić mocniej i zwalnia, kiedy wychodzę. To takie denerwujące. Zacząłem próbować medytacji i szukam suplementów, które mogą w tym pomóc.

• Odpowiadać

20 marca 2015 o 00:18

Uwielbiam też to, co macie. Taka sprytna praca i
ekspozycja! Kontynuujcie cudowne prace, które was wprowadziłem
faceci do blogroll.

• Odpowiadać