Jak wyglądać na pewną siebie i czuć się bezpiecznie

Jak ktoś wydaje się pewny siebie i czuje się bezpieczny? Czy kryje się za tym jakieś spojrzenie lub tajemnica, dlaczego niektórzy ludzie wyrażają zaufanie? Odpowiedź może cię zaskoczyć. Nie chodzi o to, co masz na sobie i jak wyglądasz, ale o to, jak uważny i przygotowany jesteś (Jak uważność może zwiększyć pewność siebie). Wyrażanie się z innymi może być wywołujący lęk ale nie musi polegać na tych sztuczkach, jak wyglądać na pewnych siebie i czuć się bezpiecznie.

Jeśli chcesz wyglądać na pewnego siebie i czuć to w każdej sytuacji, musisz rzucić okiem co lub kto chroni Cię przed poczuciem bezpieczeństwa. Może twój szef, który cię zastrasza, może boisz się zawieść przyjaciela lub partnera. Wiedza, jakie sytuacje wywołują uczucie niepokoju lub nieadekwatności, daje ci siłę. Dlaczego? Teraz możesz ćwiczyć to, co chcesz powiedzieć i ćwiczyć, jak radzić sobie w przyszłych sytuacjach. Ten prosty krok pomaga czuć się i czuć się pewnie, ponieważ pozwala mów głośniej i zwiększ swoją samoocenę.

Na przykład czułem się trochę zdenerwowany przed spotkaniem z nowym klientem. Nie mogłem po prostu się od tego oderwać, ale mogłem sobie poradzić, wyglądając na bardziej pewnych siebie. Wyobraziłem sobie siebie na krześle, mówiąc wyraźnie, mając dobrą sesję i czując się bezpiecznie przy każdym moim ruchu. Wziąłem również kilka wskazówek z mojej książki, które są poniżej, aby pomóc mi pamiętać, jak wyglądać na pewnego siebie. Zgadnij co? Sesja była o wiele łatwiejsza i przyjemniejsza, prawie wcale się nie denerwowałem. Im więcej działasz i wydajesz się pewny siebie, tym bardziej naprawdę to czujesz (

Umiejętność DBT do zmotywowania i pewności siebie). Oto kilka podstawowych punktów, o których należy pamiętać, które pomogą zwiększyć wewnętrzną i zewnętrzną pewność siebie z mojej książki Wyraź siebie.

Jak wyglądać na pewnych siebie

1. Pozwól swojemu ciału mówić. Ważna jest komunikacja niewerbalna. Twój język ciała i mimika może być tak samo ważne jak twoje słowa. Postawa jest kluczem. Drganie i patrzenie w ziemię sprawia, że ​​wyglądasz jak pushover (tak jakby dosłownie ktoś mógł cię popchnąć). Wyprostowanie się odzwierciedla pewność siebie.
2. Uważaj na swój ton. Przyjazny lub delikatny ton głosu jest pomocny w każdym rodzaju komunikacji z innymi, nawet jeśli jest to konfrontacja. Trzymaj się z dala od sarkazmu, ponieważ wiele osób używa sarkazmu jako mechanizmu obronnego przed niepewnością. Mów wyraźnie - nie głośno - jeśli chcesz, aby inni cię słyszeli i uważaj, aby nie zabrzmieć agresywnie. Ćwicz słuchanie własnej rozmowy, a nawet nagraj ją, jeśli naprawdę chcesz się poprawić i poczuć się pewniej w następnej interakcji.
3. Być dobrym słuchaczem. To, jak słuchasz, jest równie ważne, jak to, co mówisz. Odłóż telefon, wyjmij słuchawki i spróbuj skupić się na tym, co się mówi. Spójrz bezpośrednio na osobę, która z tobą rozmawia. Przekazuj szacunek mimiką twarzy - powstrzymaj marszcząc brwi lub przewracając oczami. Zadawaj dobre pytania na podstawie tego, co słyszałeś. Jak miło, gdy ktoś interesuje się, zadając ci pytanie? Może współpracownik powiedział ci o drużynie piłkarskiej swojego dzieciaka. Pytanie o przebieg sezonu pokazuje, że słuchasz i troszczysz się. W kłótni lub jeśli czujesz się niepewnie, poproś i słuchaj. Pytanie pokazuje pewność siebie.
4. Bądźcie empatyczni. Postaw się w sytuacji drugiej osoby i wyobraź sobie, jak byś się czuł w jej sytuacji. Jeśli chcesz porozmawiać z kimś o czymś ważnym dla Ciebie lub denerwujesz się, zanim powiesz jakieś słowo, spójrz na to, co to jest robiąc lub myśląc o tym, jak się czują, i zadaj sobie pytanie, czy to dobry moment, czy też są w miejscu, aby usłyszeć, co chcesz mówić.
5. Uśmiech. Jeśli nie jesteś szczęśliwy, nie próbuj go udawać, ale uśmiech na ogół poprawia nastrój i sprawia, że ​​inni reagują na ciebie bardziej pozytywnie.

Wyglądaj pewnie przez rozgrzewkę

Nadal nie czujesz się pewnie? Ostatnia wskazówka: rozgrzewka.

Zanim wybierzesz się na sport lub wejdziesz na scenę, musisz rozgrzać mięśnie i umysł. Jeśli twoim celem jest wyglądać na pewnego siebie, rozgrzewka pomoże ci skoncentrować się na tym celu, a nie na swoich obawach. Może to potrwać kilka sekund, ale jest to bardzo ważne, aby upewnić się, że jesteś w strefie - aby Twoje emocje nie były wyświetlane w programie, a Ty czułeś się bezpieczny i pewny siebie. Poświęć chwilę na oddychanie lub znajdź sposób na odwrócenie uwagi, aby zmniejszyć intensywność swoich uczuć przed wypowiedzeniem słowa. Więcej masz kontrolę nad swoimi emocjami tym bardziej pewni siebie poczujesz i pojawi się.

Emily jest autorką Wyraź siebie: Przewodnik dla nastoletnich dziewcząt, który mówi i mówi, kim jesteś. Możesz odwiedzić Emily Strona internetowa Guidance Girl. Możesz ją również znaleźć na Facebook, Google+ i Świergot.