Radzenie sobie z chorobą afektywną dwubiegunową zajmuje zbyt dużo czasu

Dla wielu z nas każdego dnia mamy do czynienia z chorobą afektywną dwubiegunową i często wydaje się, że radzenie sobie z chorobą afektywną dwubiegunową zajmuje zbyt dużo czasu. Wiem, że spędzam dużo czasu zastanawiając się nad tym, jak i jak złagodzić skutki choroby afektywnej dwubiegunowej. Muszę. Tak samo dobrze funkcjonuję (jakkolwiek umiarkowane). A kiedy patrzę na to, co robię w ciągu dnia, wydaje się boleśnie jasne, że radzenie sobie z zaburzeniem afektywnym dwubiegunowym zajmuje zbyt dużo czasu.

Co oznacza radzenie sobie z chorobą afektywną dwubiegunową?

Kiedy mówię „radzenie sobie z chorobą afektywną dwubiegunową”, mam na myśli wszystko, co robię z powodu choroby. Dla mnie obejmuje to takie rzeczy jak:

• Utrzymanie rutyna dwubiegunowa który obejmuje takie rzeczy jak chodzenie do łóżka o tej samej porze i wstawanie codziennie o tej samej porze
• Biorąc moje leki dwubiegunowe trzy razy dziennie
• Celowo chodzić po ćwiczenie
• Próbowanie jeść rozsądnie zdrową żywność
• Próbuję gotować dla siebie
• Upewniając się, że codziennie przeznaczam czas na odpoczynek
instagram viewer
• Zmuszając się do wzięcia prysznica i umyj włosy
• Zmuszam się do wyjścia z mieszkania, kiedy nie chcę iść
• Wykorzystanie wielu umiejętności radzenia sobie z problemami psychicznymi w celu radzenia sobie z objawami i działaniami niepożądanymi, które się pojawiają

Ile czasu zajmuje radzenie sobie z chorobą afektywną dwubiegunową?

Chociaż wiem, że niektóre z nich brzmią jak codzienne obawy, które każdy może mieć, są one dla mnie o wiele trudniejsze niż dla większości ludzi. Z większością tych rzeczy walczę każdego dnia. A coś takiego jak umiejętność radzenia sobie z objawami dwubiegunowymi może być rzeczą codzienną. Próbowanie panowania nad moimi myślami to rzecz z dnia na dzień. I muszę to zrobić. Muszę robić te rzeczy, żeby funkcjonować na podstawowym poziomie. To są rzeczy, które muszę zrobić, aby móc pracować i utrzymywać się. To są bardzo ważne rzeczy.

Innymi słowy, dwubiegunowa zazwyczaj jest pierwszą rzeczą, o której myślę rano (weź pigułki) i ostatnią rzeczą, o której myślę w nocy (weź pigułki), a następnie wiele, wiele razy pomiędzy nimi.

Czy to nie jest trochę obsesyjne?

Tak, wszystkie te myśli są trochę obsesyjny. Ale to jest obsesja, której potrzebuję, aby przetrwać. Dowiedziałem się, że w momencie, gdy przestajesz obserwować i reagować na aligatora, to on cię gryzie.

Zbyt dużo czasu na radzenie sobie z chorobą afektywną dwubiegunową

Wszystko to oznacza zdecydowanie za dużo czasu. Nienawidzę tego. Patrzę na fragmenty czasu w ciągu dnia i zdaję sobie sprawę, jak niewiele z nich jest rzeczywiście produktywnych w normalny sposób. Zdaję sobie sprawę, jak niewielu faktycznie pracowałem. Zdaję sobie sprawę, jak niewielu faktycznie wykonałem obowiązki domowe. Zdaję sobie sprawę z tego, jak niewielu właściwie właśnie żyłem. Zdaję sobie sprawę, że większość mojego czasu, większość mojego dnia, spędzam walcząc z moim mózgiem. Nienawidzę tego. Czuję się jak zmarnowane godziny życia - godziny życia, których nigdy nie odzyskam.

Ale o to chodzi, to właściwie nie są zmarnowane godziny. Wiem, że tak się czują, a nawet mogą wyglądać tak dla obserwatora.

Ale jeśli jest jedna rzecz, którą wiem, to to, że jeśli nie poświęcisz odpowiednio czasu na radzenie sobie z chorobą afektywną dwubiegunową, nie będziesz w stanie zrobić nic innego. Dopiero po ukąszeniu aligatora naprawdę tracisz swoje umiejętności i czas.