Lęk: To jest w twojej głowie (Twój mózg!)

Kiedy mieszkasz z niepokójfrustrujące jest mówienie, że to „wszystko w twojej głowie”. Świetna wiadomość: możesz zacząć odpuszczać tę irytującą irytację. Lęk nie jest „w twojej głowie”. Dlaczego? Ponieważ to jest w twojej głowie. Dosłownie Lęk jest w twoim mózgu.

Skąd wiemy, że lęk jest w mózgu

Kiedy ktoś mówi nam: „Uspokój się. Robisz wielką sprawę z niczego. To wszystko w twojej głowie ”lub gdy zadajemy sobie pytania, zastanawiając się, czy oszalejemy, ponieważ wydaje się, że nasz niepokój irracjonalne, ale to nie zniknie, implikacją jest to, że nadrabiamy nasz niepokój lub przesadzamy coś.

Dzięki neuronauce i technologii, takiej jak fMRI, która mierzy i oświetla aktywność mózgu, uzyskujemy głębsze zrozumienie ludzkiego mózgu. Jedną rzeczą, którą badacze rozumieją, jest to, że lęk naprawdę jest oparty na mózgu. To jest fizyczne. Ludzie doświadczający lęku w jakiejkolwiek formie nie nadrabiają. Nie ma go „w głowie”, ale w mózgu.

I wow, czy to w mózgu! Obszary w każdej części mózgu są zaangażowane, gdy doświadczamy lęku. Przez chwilę wyobraź sobie mózg jako maszynę do gry w pinball - jedną z wyjątkowo głośnych, krzykliwych. Lęk to okrągła, stalowa kula, która naprawdę bolałaby, gdyby rzuciła się na ciebie, a ty nie mogłeś uchylić się. Oto co się dzieje:

Lęk, Twój mózg i Pinball

Coś świadomego lub podświadomego, wyzwalacze nas. Informacje sensoryczne dotyczące spustu trafiają do mózgu. Uruchamiany sprężynowo miotacz kul automatów do gry w pinball napędza piłkę niepokoju. Teraz jest luźny w mózgu, siejąc spustoszenie w każdym miejscu.

Mózg-maszyna pinball składa się z kory nowej (obszaru wyższego myślenia i przetwarzania), układ limbiczny / obszar (obszar emocji) i obszar gadów (związany z przetrwaniem, walcz albo uciekaj). Stalowa kula niepokoju odbija się we wszystkich obszarach mózgu, odbijając się od zderzaków i proc, a następnie przełączniki najazdu: struktury takie jak ciało migdałowate, oś podwzgórze-przysadka-nadnercza, hipokamp, ​​pień mózgu i boczne przegroda nosowa. Płetwy pinball w maszynie - hormony i neuroprzekaźniki, takie jak adrenalina, kortyzol, insulina i dopamina - napędzają piłkę lękową tam iz powrotem, w górę i w dół w całym mózgu.

Gdy piłka toczy się jak dzika, rozlegają się brzęczyki, rozlegają się dzwonki i migają światła. Mózg lękowy jest przesterowany i każe naszemu ciału odpowiednio zareagować. Ta gra w pinball służy do tworzenia wszystkiego, co fizyczne, poznawcze i emocjonalne objawy związane z lękiem. W końcu co koordynuje i uruchamia każdy system w naszym ciele? Mózg.

Dobrze, że lęk jest w mózgu

Więc tak, lęk dosłownie jest w głowie. Lęk to stalowa kula rykoszetująca przez maszynę pinball mózgu, wpływająca na każdy obszar i stymulująca reakcje lękowe. Nauka to zmierzyła i udokumentowała.

Tutaj są bardzo dobre wiadomości. Po pierwsze, możesz mieć pewność, że nie jest to „w twojej głowie”; nie wymyślisz tego. Po drugie, lęk jest fizyczny, więc podobnie jak inne warunki fizyczne, można go leczyć. Po trzecie, istnieją wyzwalacze, które wprawiają w ruch lęk. Zrozumienie ich może zapobiec zapaleniu się automatu do gry. Nie musisz być chodzącym pasażem przez całe życie.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.