Wdzięczność za wychowanie dziecka z ADhD

Kiedy zaburzenie deficytu uwagi (ADHD) jest częścią twojego życia, łatwo przeoczyć to, za co musisz być wdzięczny. Naturalne jest rozwiązywanie problemów związanych z wychowaniem dziecka z ADHD. Kto by tego nie zrobił, kiedy tylko wyciąganie dzieci każdego ranka jest dużym osiągnięciem?

Ale wdzięczność i radość z sukcesów - bez względu na to, jak przyziemne wydają się reszcie świata - pomogą ci spojrzeć na trudne czasy. Rozważ te strategie radzenia sobie z trudnymi sprawami z wdzięcznym sercem.

Szukaj jasnej strony

Często wzywam psychologię poznawczo-behawioralną, aby pomóc klientom zrozumieć, w jaki sposób ich myśli wpływają na ich nastrój i zachowanie. Korzyścią z szukania jasnej strony jest to, że możesz zmniejszyć stres i popraw swój nastrój.

Każdego ranka, zanim zacznie się zajęty, pomyśl o czymś, co przynosi ci radość. Niezależnie od tego, czy są to filmy, smak kawy, weekendy - jeśli zaczniesz rano myśleć o czymś pozytywnym, zamiast o pracy, która skupi się na tym dniu, skupi się na tym dniu.

Podobnie, zakończ dzień przeglądając rzeczy, które cenisz, a nie rzeczy, które nie poszły tak, jak byś chciał. Bookendowanie dnia w ten sposób pozwoli Ci skupić się na pozytywach.

[Bezpłatne pobieranie: 25 rzeczy do uwielbienia na temat ADHD]

Nie trać wzroku ze swojego dziecka

Wysiłek związany z wychowaniem dziecka z ADHD może zatrzeć nasz pogląd na to dziecko. Zapominamy, że mimo wszystko jest jeszcze dzieckiem. Pewnego dnia mój syn Jarryd, który ma ADHD, powiedział mi: „Mamo, nie jestem projektem naprawczym. Chcę, żebyś była moją mamą i kochała mnie za to, kim jestem.

Te słowa miały głęboki wpływ na nasz związek. Widzenie dziecka jako dziecka - z zamiłowania do pieczenia, talentu do opowiadania dowcipów, zamiłowania do zwierząt - zamiast jako dziecka z zaburzeniem, również trzyma perspektywę.

Puść małe rzeczy

Dążenie do perfekcji (lub dążenie do spełnienia standardów innych) marnuje naszą energię i uniemożliwia nam dotarcie do rzeczy, które robimy najlepiej. Mam dorosłego klienta, który nie byłby w stanie zorganizować domu i dlatego odłożył robienie biżuterii.

Ponieważ organizowanie się nie było jej siłą, zasugerowałem, żeby zatrudniła kogoś do pomocy - i sprzedała swoją biżuterię, aby zapłacić za usługę. Podobał jej się ten pomysł. Ty również możesz skorzystać z dostosowania standardów i uzyskania wsparcia. Pozwól sobie na to, by nie przejmować się drobiazgami. Zdecyduj, co jest „wystarczająco czyste” lub „wystarczająco zorganizowane”.

[Miłość, w rzeczywistości! Informacje zwrotne, których Twoje dziecko potrzebuje najbardziej]

Miłego śmiechu

Nie zawsze możesz się śmiać, mając do czynienia z trudną sytuacją, ale może możesz spojrzeć wstecz i zobaczyć humor. Pewnego ranka, gdy wraz z mężem wyjeżdżaliśmy do pracy, zastaliśmy Jarryd'a jeżdżącego na śliskim stawie z budyniem i mlekiem, które zrobił na podłodze w kuchni. To oczywiście był wielki bałagan, który nas opóźniał, ale powiedzieliśmy sobie: „Pewnego dnia będziemy się z tego śmiać”. I oczywiście mamy.

Po prostu powiedz dziękuję

Akt podziękowania przypomina nam, że nie jesteśmy sami, chociaż czasami możemy się tak czuć. Napisz notatkę do osoby, którą kochasz - rodzica, dziecka, małżonka - informując go, co dla niego cenisz, i wyrażając wdzięczność za to, jak wzbogaca twoje życie. Odbiorcy cenią takie notatki. Może to stać się tradycją świąteczną z udziałem całej rodziny. W zasadzie dlaczego nie napisać pierwszego listu do siebie!

Zaktualizowano 21 listopada 2018 r