Facebooking z ADHD: Używaj odpowiedzialnie

Facebook to świetny sposób na pozostawanie w kontakcie z rodziną, przyjaciółmi i współpracownikami. Udostępnianie wiadomości w ten sposób może zająć znacznie mniej czasu niż wiadomości e-mail lub połączenia telefoniczne. Wydaje się, że wszyscy go używają. Ale jest wiele rzeczy do przesiewania. Dlaczego ludzie, których ledwo znam, zaczynają wirtualne walki na poduszki z […]

Facebook to świetny sposób na pozostawanie w kontakcie z rodziną, przyjaciółmi i współpracownikami. Udostępnianie wiadomości w ten sposób może zająć znacznie mniej czasu niż e-mail lub rozmowy telefoniczne. Wydaje się, że wszyscy go używają. Ale jest wiele rzeczy do przesiewania. Dlaczego ludzie, których ledwo znam, zaczynają ze mną wirtualne poduszki? Dlaczego miałbym chcieć uprawiać wyimaginowane ziarna soi w Farmville? Dlaczego muszę wiedzieć, jaką postacią w Star Trek byłbym? Nie tak chcę spędzać czas.

Łatwo jest wciągnąć się w serwisy społecznościowe, takie jak Facebook, Twitter i stracić poczucie czasu

. (W przypadku, gdy nie słyszałeś, Świergot jest Facebookiem dla ludzi naprawdę krótki czas koncentracji. Jak ja. Za jego pomocą wysyłasz 140 aktualizacji postaci, zwanych „Tweetami”, na temat tego, co masz na myśli. Subskrybujesz tweety innych osób lub „je śledzisz”) Tendencja ADHDer do hiperfocus czyni nas szczególnie wrażliwymi. Zadawanie sobie pytania: „Czy tak naprawdę chcę spędzać czas?” Jest pomocne. Problem polega na tym, że musisz pamiętać o zadaniu pytania. Ustawienie timera może być również pomocne, gdy pamiętasz o tym.

Oto sześć sposobów na maksymalne wykorzystanie Facebooka i Twittera bez niepożądanych zakłóceń:

Ustaw automatyczny limit czasu na rozproszenie stron internetowych. Właśnie odkryłem naprawdę fajny dodatek do przeglądarki o nazwie LeechBlock pozwoli ci to ustalić limity czasowe dla stron internetowych bez konieczności pamiętania. Możesz ustawić blokowanie określonych witryn w określonym czasie (np. Między 22:00 a 7:00) po określony limit czasu (np. możesz nakazać mu odwiedzanie witryny przez 30 minut co 12 godzin) lub kombinację dwójka. Jeśli chcesz, możesz nawet zablokować cały Internet. Możesz także ustawić hasło dostępu do ustawień, jeśli masz ochotę wejść i je zmienić. Niestety LeechBlock jest dostępny tylko dla przeglądarki Mozilla Firefox. Jeśli znasz coś takiego dla Internet Explorera, daj mi znać w komentarzu poniżej. Jeśli nie używasz przeglądarki Firefox i spędzasz zbyt dużo czasu w Internecie, możesz rozważyć zmianę. Możesz dostać LeechBlock tutaj za darmo.

Usprawnij korzystanie z sieci społecznościowych.Tweetdeck to aplikacja komputerowa, która pozwala kontrolować Twitter, Facebook, LinkedIn i MySpace z jednego interfejsu. Możesz filtrować zawartość i publikować we wszystkich czterech witrynach. Dwie cechy, które naprawdę mi się podobają, to możliwość usuwania postów, które już widziałeś, i tłumienia tych irytujących wiadomości „Dick i Jane są teraz przyjaciółmi”. Pokazuje również pełny adres internetowy zamiast skróconego adresu URL, dzięki czemu możesz podejmować świadome decyzje dotyczące tego, czy bezpiecznie kliknąć hiperłącze.

Filtruj swój kanał aktualności na Facebooku. Właśnie gdy miałem się poddać na Facebooku i jest to niekończący się bałagan, znalazłem sposób, aby zablokować wszystkie te rozpraszające uwagę aplikacje. Gdy jeden z nich opublikuje coś na ścianie, możesz kliknąć nazwę aplikacji, a następnie kliknąć „Zablokuj”. Niestety, musisz zablokować je pojedynczo. Możesz także ukryć aktualizacje od znajomych, którzy nieustannie gadają o nieistotnych rzeczach, takich jak kolor malowanych paznokci. Wystarczy kliknąć przycisk „Ukryj”, który pojawia się po najechaniu myszą na aktualizację statusu w swoim kanale wiadomości. Uwaga: zostaniesz zapytany, czy chcesz ukryć tę jedną aktualizację statusu, czy wszystkie przyszłe aktualizacje statusu przed wymienioną osobą (osobami) w przyszłości. Jednak w końcu będziesz mógł zobaczyć tylko to, na czym Ci zależy.

Bądź selektywny w kwestii tego, kogo chcesz śledzić na Twitterze. Niektórzy tweetują 17 razy dziennie o tym, co robią. Dosłownie Na przykład: „Teraz robię pranie”. Dlaczego miałbym się tym przejmować? Nie podążam za osobami, które korzystają z Twittera w ten sposób. Ale niektórzy dzielą się prawdziwą mądrością w kawałkach wielkości kęsa. Jeśli nie masz czasu, aby nadążyć za swoimi ulubionymi blogami, Twitter jest świetną alternatywą.

Zobacz, co klikasz. Niektóre z tych aplikacji i quizów na Facebooku są urocze, ale mogą zawierać wirusy i oprogramowanie szpiegujące (czytaj: Więcej marnowania czasu!). Więc uważaj.

Sprawdź swoje ustawienia prywatności. Mówiąc o bezpieczeństwie, niektóre serwisy społecznościowe są domyślnie otwarte, co oznacza, że ​​każdy na świecie może zobaczyć twoje aktualizacje. Sprawdź ustawienia prywatności, aby mieć pewność, że tylko znajomi mają dostęp. Jest wystarczająco źle, kiedy mówisz coś zawstydzającego osobiście. Na pewno nie chcesz transmitować czegoś zawstydzającego całemu światu - w tym swojemu szefowi, następnemu potencjalnemu szefowi lub babci. Zastanów się, kto może kiedyś zobaczyć, co piszesz, zanim klikniesz „wyślij”. Nie chcesz też zapewniać złodziejom tożsamości dostępu do jakichkolwiek danych osobowych. Pomyśl o tym, zanim zaprzyjaźnisz się z kimś, kogo nie znasz. Lub jeszcze lepiej, w ogóle nie udostępniaj cennych informacji.

Na razie nadal jestem na Facebooku (as Rozwiązania ADHD) i Świergot. Używam ich do dzielenia się mikro-poradami, linkami do postów na blogu i artykułami oraz informacjami o wydarzeniach. Będę także organizować okazjonalne konkursy i promocje.

Do zobaczenia na Facebooku?

Zaktualizowano 4 listopada 2019 r