„Lista Ta-Da jest antidotum na wstyd z listy rzeczy do zrobienia”

Wiesz, że desperacko próbujesz odłożyć na bok to, co masz do powiedzenia, dopóki nie nadejdzie Twoja kolej? To nie jest fajne, a jednak cały czas dajemy sobie to uczucie dzięki naszym listom rzeczy do zrobienia.

Nieustannie zadajemy sobie pytanie: „Co mamo zrób dalej? ”lub„ Co mam do zrobienia później? ”lub„ Jak zapamiętam wszystko, co mam na sobie do zrobienia lista dzisiaj? ”Jesteśmy tak skupieni na tym, czego nie zrobiliśmy, że zapominamy policzyć to, co już zrobiliśmy! Kiedy pamiętamy, świętujemy i przypisujemy sobie te rzeczy?

Oto eksperyment:

• Pomyśl o wszystkim na liście rzeczy do zrobienia - o każdej drobnej rzeczy, którą chciałbyś dzisiaj zrobić.
• Teraz spróbuj pomyśleć o każdej drobnej rzeczy, którą zrobiłeś wczoraj.
• Co jest trudniejsze?

Założę się, że zabrakło Ci rzeczy, które zrobiłeś wczoraj, zanim zabrakło rzeczy, które chciałbyś dzisiaj robić. Założę się nawet, że zapomniałeś więcej rzeczy, które robiłeś wczoraj, niż chciałbyś robić dzisiaj.

Ci z nas ADHD mózgi są znane z tego, że chcą robić więcej w ciągu dnia, niż jest to możliwe z ludzkiego punktu widzenia, i bić się, gdy nie osiągamy tak szalonego standardu. To jest konfiguracja! Pomiędzy biedą

zarządzanie czasem, trudne planowanie z powodu naszych deficytów funkcji wykonawczych i całe życie polegające na próbowaniu nie zapomnienia tego, co chcemy powiedzieć lub zrobić, wpadamy w pułapkę wstydu każdego dnia.

[Bezpłatne pobieranie: uzupełnij listę rzeczy do zrobienia DZIŚ!]

Kiedy myślisz o tym w ten sposób, nic dziwnego, że nasza słaba pamięć i stale rosnące listy spraw sprawiają, że czujemy, że nie zrobiliśmy wystarczająco dużo, nawet jeśli tak zrobiliśmy. Jak mamy się uczyć, co możemy zrobić w ciągu dnia, jeśli nigdy nie spojrzymy na to, co zrobiliśmy w ciągu dnia?

Potrzebujemy innego sposobu pomiaru wydajności w ciągu dnia. Musimy pracować z naszą naturą, zamiast przeciw niej. Musimy przestać czuć się źle, kiedy zbliżamy się do końca dnia i skupić się wyłącznie na wszystkim, czego nie udało się zrobić. Potrzebujemy listy Ta-Da.

Ta-Da jest zabawnym kuzynem z listy rzeczy do zrobienia. Zamiast koncentrować się na tym, co jeszcze nie zostało zrobione, lista Ta-Da śledzi wszystko, co już zrobiłeś. W ten sposób, kiedy pomyślisz: „Co ja zrobiłem ze swoim dniem?”, Będziesz mógł spojrzeć na swoją listę Ta-Da - i prawdopodobnie okaże się, że zrobiłeś więcej, niż ci się wydawało.

Więc, spróbuj. Zrób listę wszystkiego, co do tej pory robiłeś do tej pory i ciągle ją dodawaj. Nie zapomnij policzyć drobiazgów, takich jak dojazdy do pracy, wysadzenie dzieci lub mycie zębów. Jeśli to zrobiłeś, liczą się. Możesz zacząć rozwijać lepsze poczucie tego, co możesz osiągnąć w ciągu jednego dnia. Będą to przydatne informacje, gdy planujesz swoje dni w przyszłości.

I zawsze pamiętajcie, że jesteście ludźmi, robicie, co możecie, a doskonałość jest niemożliwa. Zamiast tego skup się na tym, co zostało zrobione i pomyśl Ta-Da!

[Przeczytaj dalej: Porozmawiaj o swojej produktywności]

Zaktualizowano 12 listopada 2019 r