Trzy kreatywne sposoby na uspokojenie się, gdy odczuwasz niepokój

Kiedy masz lęk, może być trudno być spokojnym lub spokojnym. The niespokojny mózg zachowuje się jak automat do gry w pinball: obszary, systemy, struktury, hormony i neuroprzekaźniki wywołują niepokój i towarzyszące mu myśli i uczucia wokół i wysyłają je rykoszetując wokół nas samych. Powoduje to, że wydaje się niemożliwe, aby zachować spokój z niepokojem. Nie musisz pozwalać, by lęk kontrolował cię. Oto trzy kreatywne sposoby na uspokojenie się, gdy masz lęk.

3 twórcze sposoby na uspokojenie się, gdy odczuwasz niepokój

1. Bądź pisarzem, reżyserem i gwiazdą własnego scenariusza.

Zamiast czuć, że zdarzają się ci wydarzenia lub ludzie pogłębiają twój niepokój, weź pióro we własne ręce. Jak ty chcę być? Czuć?

Napisz film lub książkę ze sobą jako głównym bohaterem. Stwórz siebie i kieruj sobą, czyniąc cię spokojnym, nawet gdy masz lęk. Przejdź o krok dalej i przygotuj przykładowe dialogi, więc gdy jesteś w sytuacjach, w których nie czujesz się spokojny, to ty może polegać na przykładowym skrypcie pomysłów, zamiast czuć się w centrum uwagi bez wsparcia siebie.

Pisanie, reżyserowanie i występowanie we własnym skrypcie to potężny sposób na opanowanie lęku. Nie zapomnij tego odegrać.

2. Być fotografem

Skończyły się dwa sposoby na uspokojenie się, gdy masz lęk wyobrażanie sobie i umieszczając małą przestrzeń między sobą a twoim niepokojem / rzeczami, które powodują, że jesteś niespokojny. Możesz to osiągnąć dzięki kreatywnej technice bycia fotografem.

Aby wykorzystać uspokajającą moc wizualizacji, bądź fotografem, tworząc esej fotograficzny rzeczy, które Cię uspokajają: miejsca, przedmioty, pomysły, nadzieje i marzenia, ludzie - lista jest pozornie nieskończony. Możesz je opracować i umieścić w notatniku, a jeśli wolisz zachować go w postaci cyfrowej, możesz przechowywać kolekcję na komputerze lub telefonie. Patrzenie na spokojne zdjęcia wykonane jako fotograf jest namacalnym przypomnieniem uspokojenia ludzi, miejsc i rzeczy oraz jest sposobem na uspokojenie się, gdy odczuwasz niepokój.

Bycie fotografem to także sposób na zachowanie spokoju Fobia społeczna. Niektóre sytuacje dobrze nadają się do tej techniki, takie jak imprezy lub spotkania, spotkania klubowe lub zajęcia grupowe. Te sytuacje mogą być bardzo niepokojące, gdy masz lęk społeczny. Sposobem na zachowanie spokoju jest zostać fotografem. Rób zdjęcia z imprezy, aby ludzie mogli się nimi cieszyć. Dzięki temu możesz być częścią zabawy, zachowując przestrzeń w formie kamery między tobą a innymi osobami.

3. Bądź reporterem.

Jako reporter nie rozmawiasz z ludźmi, bo to prawdopodobnie zwiększyłoby niepokój. Zamiast tego, jak reporter, przeprowadzasz badania z wyprzedzeniem. Jeśli masz sytuację wywołującą lęk i boisz się, że trudno będzie zachować spokój, przygotuj się przed rozdaniem. Jakie będzie środowisko fizyczne? Gdzie możesz się ustawić, aby twój niepokój był lepszy? Jakie pomysły na tematy rozmów możesz przygotować z wyprzedzeniem, aby w tej chwili poczuć się spokojniej?

W tych kreatywnych sposobach zachowania spokoju pomimo niepokoju grasz rolę

Te techniki to kreatywne sposoby na uspokojenie się, gdy masz lęk. Wszystkie mają wspólny motyw: grasz rolę. Wcielasz się w rolę kogoś, kto jest spokojny, więc presja bycia na świecie z niepokojem jest zmniejszona.

Niezależnie od tego, czy piszesz, reżyserujesz i działasz według własnego scenariusza, jesteś fotografem czy działasz jako reporterze, role te pozwalają uczestniczyć w życiu, mając bufor, który pozwala zachować spokój niepokój.

Z czasem zauważysz, że przestałeś grać rolę i zacząłeś być naprawdę spokojny, ponieważ zmniejszyło się twoje lęk.

Połączmy się. ja blog tutaj. Znajdź mnie na Facebook, Świergot, LinkedIn, i Pinterest. Moje powieści o zdrowiu psychicznym, w tym o poważnym niepokoju, są tutaj.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.