Sześć kroków do przodu w zakresie odzyskiwania zdrowia psychicznego

Kiedy po raz pierwszy zdiagnozowano chorobę psychiczną, nasze życie - i życie najbliższych - zmienia się drastycznie. Natychmiast. Z braku lepszego stereotypu: jak noc i dzień; czarny i biały. Instynktownie wiemy, że nasze życie nigdy nie będzie takie samo. Ale jeśli podejmiemy pozytywne kroki w kierunku powrotu do zdrowia psychicznego, nasze życie stanie się łatwiejsze do opanowania.

Jak iść naprzód w regeneracji zdrowia psychicznego

1: Bądź otwarty na zmiany

Ach, zmień się! Przed diagnozą mogliśmy kojarzyć zmianę ze zmianami życiowymi: przeprowadzką, nowymi relacjami, a nawet niemądrymi rzeczami, takimi jak zmiana gustów muzycznych. Rzeczy, które sprawiają, że życie, no cóż, życie.

Po zdiagnozowaniu choroby psychicznej zmiana ma zupełnie nowe znaczenie. Określa nasze życie. Jak możemy być otwarci na diagnozę chorób psychicznych? To trudne - ale spróbuj. Niezależnie od tego, czy niedawno zdiagnozowano u Ciebie chorobę, czy też, podobnie jak ja, cierpisz na chorobę psychiczną przez długi czas, musisz być otwarty na zmiany.

To prowadzi nas do... .

2: Zaakceptuj diagnozę, ale nie pozwól jej zdefiniować

Powiedziałem to wiele razy i stwierdzę to jeszcze raz: Przyjdź do miejsce przyjęcia jest jedną z najtrudniejszych części podczas powrotu do zdrowia po chorobie psychicznej. Bez akceptacji nie możemy znaleźć pokoju.

Nie możemy pozwolić, aby diagnoza nas zdefiniowała.

Na przykład mam zaburzenie afektywne dwubiegunowe, ale nie jestem właśnie dwubiegunowy. Choroba mnie nie definiuje i nawet kiedy walczę ze swoim nastrojem, przypominam sobie, że nie jestem tylko chorobą. I ty też nie.

3: Akceptuj opinie i naucz się ufać ludziom

Nazwij mnie narcyzem, czy cokolwiek zechcesz, ale z mojego doświadczenia przyjmowanie opinii jest trudne. Lubię wierzyć, że wiem wszystko o mojej chorobie. Ale kiedy się waham, kiedy nastrój mi spada, do cholery, muszę przyjąć informację zwrotną - zarówno od mojego zespołu opieki psychiatrycznej, jak i od mojej rodziny i przyjaciół. Ale wciąż się denerwuję.

Dam wam przykład: moja matka może zauważyć, że mój nastrój się obniża, jak w zegarku, kiedy słońce przestaje świecić, a ona oświadczy: „Natalie, musisz zobaczyć się z psychiatrą.”

Chciałbym móc powiedzieć, że przytulam ją i dziękuję, ale cóż, zwykle to odpłacam Ona musi zobaczyć się z psychiatrą. A potem myślę o tym, zdaję sobie sprawę, że ona ma rację i umawiam się na cholerne spotkanie.

4: Ufaj sobie

takWłaśnie powiedziałem ci, abyś ufał innym ludziom, ale równie ważne jest to Zaufaj sobie. Żyjesz ze sobą każdego dnia (trochę irytujące, jeśli mnie o to zapytasz: moja głowa to zajęte miejsce) i możesz podać szczegóły dotyczące swojego nastroju, których inni nie mogą. Jasne, moja mama może mi powiedzieć, że wyglądam na przygnębioną, z całą jej mocą, ale mogę także wyrazić, że moje uczucia wynikają z czegoś w moim życiu, na przykład końca związku. Jesteś najlepszym sprzymierzeńcem, gdy wracasz do zdrowia po chorobie psychicznej. Nie zapomnij o tym.

5: Ćwicz samoopiekę i spraw, aby była interesująca!

Muszę być szczery: pisanie o samoopiece jest nudne. Naprawdę jest. Praktykowanie samoopieki jest też nudne? Podejrzewam, że kilku z was kiwa głową. Ale samoopieka jest jednym z najważniejszy rzeczy, które możemy zrobić.

Mówiąc prosto: nie możemy znaleźć ani utrzymać stabilności zdrowia psychicznego, jeśli nie praktykujemy samoopieki.

To powiedziawszy, nie musi być nudne. Możemy nawet sprawić, że będzie to zabawne! Napisałem kilka blogów na ten temat i pokornie sugeruję, abyś rzucił okiem. Musimy dbać o siebie, bo na to zasługujemy. Kilka pomysłów, wskazówek i informacji można znaleźć tutaj:

• Zestaw kreatywnych metod walki z chorobą psychiczną
• Praktyki samoopieki i powrót do zdrowia po chorobie psychicznej Część 1
• Praktyki samoopieki i powrót do zdrowia po chorobie psychicznej Część 2

6: Wytrwaj. Bądź elastyczny.

Wytrwałość jest częściowo definiowana jako nasza zdolność do ciągłego działania. Do być odpornym. Aby kontynuować, nawet gdy szklanka wygląda na wpół pustą. W kontekście powrotu do zdrowia psychicznego musimy pamiętać, że powrót do zdrowia nie jest łatwy i podtrzymanie go również nie jest, ale jeśli będziemy wytrwać możemy znaleźć stabilność. I to jest ostateczny cel.