Lęk społeczny, lęk przed poznaniem nowych ludzi
Jeśli chodzi o poznawanie nowych ludzi, lęk społeczny budzi wśród osób cierpiących poczucie strachu. Konieczność poznawania nowych ludzi może wywoływać alarmy i rozpalać ostrzegawcze pożary w umysłach i ciałach osób żyjących z niepokojem społecznym (Ekstrawertycy też mogą odczuwać lęk społeczny). W odpowiedzi na pożary wyskakują ściany ognia w mózgu, odcinając obszary takie jak racjonalna myśl i spokojne uczucia, tak że cała uwaga jest skierowana na ogień. Ogień jest sygnałem niebezpieczeństwa - obcego niebezpieczeństwa - i sprawia, że boimy się poznawać nowych ludzi. Często nie zdajemy sobie sprawy, że jesteśmy odpowiedzialni za alarm, pożar, a nawet sam niepokój społeczny. Nie musisz wiecznie bać się poznawać nowych ludzi.
Dlaczego lęk społeczny powoduje lęk przed poznawaniem nowych ludzi
Dla tych, którzy nie żyją z niepokojem społecznym, poznanie kogoś nowego może być ryzykowne i ekscytujące. Przynajmniej jest to do zniesienia i nie jest okropne. To nie dotyczy kogoś doświadczanie lęku społecznego
. Te dzwonki alarmowe i pożary ostrzegawcze są faktyczną aktywnością w mózgu, która jest przyczyną i skutkiem wszelkiego niepokoju, w tym niepokoju społecznego. Wiele rodzajów mózgu jest zaangażowanych we wszystkie rodzaje lęków, podobnie jak struktury, takie jak gruczoły i pierwiastki chemiczne, takie jak hormony i neuroprzekaźniki.Cała ta aktywność mózgu przyczynia się do głębokiego przerażenia doświadczanego przez osoby z lękiem społecznym po poznaniu nowych ludzi. Niespokojne myśli i emocje krążą dziko, gdy rozbrzmiewają alarmy; w istocie lęk społeczny wiąże się z licznymi zmartwieniami i obawami:
- W obliczu osądu wielu nowych ludzi, jakby istniejące kontakty nie były wystarczające
- Wpadam na nowe sposoby zepsucia się przed nową publicznością
- Overthinking and overanalyzing jeszcze raz sprawdzanie nadpobudliwości - czy działam dobrze? Źle?
- Bolesne, ponieważ to tylko kwestia czasu wcześniej oni mnie rozgryzają
Wskazówki, jak zmniejszyć lęk społeczny podczas poznawania nowych ludzi
Unikanie sytuacji, w których musimy poznawać nowych ludzi, z pewnością pozbyłoby się lęku związanego z tymi interakcjami społecznymi. Jednak tego lęku nie zastąpiłoby nic pozytywnego, a nasze życie zostałoby poważnie ograniczone.
Lęk społeczny nie skazuje ludzi na zamknięte życie pełne nikogo nowego. Wypróbuj te wskazówki, aby wyeliminować lęk związany z poznawaniem innych.
- Ogranicz czas w każdej sytuacji, w której mieszasz się z nieznajomymi. Wiedza, że nie utknąłeś na czas nieokreślony kieruje tobą, uspokaja niepokój i zwiększa tolerancję na wszelkie dolegliwości.
- Kontroluj, jeśli to możliwe, sposób interakcji. Czy wolisz interakcje jeden na jednego, które są mniej chaotyczne, czy większe grupy, które zabiorą Cię z centrum uwagi?
- Określ sposób, w jaki Cię oceniają. Lęk społeczny dotyczy głównie strach przed osądzeniem. Pokaż im, co zamierzają osądzić, i zaprezentuj się w sposób, który pozwoli im formułować pozytywne opinie. Stań wysoko, wybierz, co nosisz, wybierz kilka tematów, o których lubisz rozmawiać z wyprzedzeniem. Nawet jeśli nadal odczuwasz niepokój, posiadanie tej kontroli zmniejszy poczucie strachu.
Poznawanie nowych ludzi może być bolesne dla osoby z lękiem społecznym. Rozpala zmartwienia, które zawsze istnieją, i lęki przed innymi i przed jaźnią, które wybuchają przy każdej nowej interakcji. Jednak celowo i wytrwale możesz wyciszyć alarmy lęku, ugasić pożary i zbliżyć się do nowych ludzi ze zmniejszonym lękiem społecznym i mniejszym lękiem.
Autor: Tanya J. Peterson, MS, NCC
Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.
