Znajdź wyjątki od lęku

Kiedy ktoś żyje z niepokojem, może się wydawać, że to życie jest niepokój. Często wydaje się, że lęk jest regułą i że nie ma wyjątków od lęku. Może być apodyktyczny i pochłaniać całą naszą istotę, tworząc niespokojne myśli i niespokojne emocje i ograniczanie tego, co robimy. Chociaż wydaje się to bardzo realne, prawda jest taka, że ​​lęk nie zawsze jest tak silny, jak chce, abyśmy uwierzyli. Istnieją wyjątki od lęku, czasy, kiedy nasz lęk nie jest tak intensywny, jak zwykle.

Ci z nas, którzy doświadczają lub którzy doświadczyli, niepokój może odnosić się do poczucia, że ​​lęk jest zawsze obecny i że jest zawsze, zawsze silny. To uczucie jest prawdziwe. W końcu lęk zmusza nas do myślenia o tym, kiedy objawia się głośno i wyraźnie i przeszkadza w naszym życiu. Ale chociaż to uczucie jest prawdziwe, prawda jest taka, że ​​bez względu na to, jak silny może być lęk, zdarzają się chwile, gdy jest on mniej silny.

Szukaj wyjątków od lęku

Lęk chce, abyś zwrócił na to uwagę. Świetna wiadomość: nie musisz słuchać! Zamiast skupiać się na tym, jak odczuwasz lęk i jakie lęki wyrządzają tobie i swojemu życiu, możesz zacząć szukać wyjątków od lęku, w czasach, gdy nie jesteś tak niespokojny jak zwykle.

Pojęcie szukania wyjątków od lęku jest częścią podejścia doradczego znanego jako terapia skoncentrowana na rozwiązaniu. Polega na szukaniu tych czasów, kiedy albo byłeś wolny od lęku, albo doświadczyłeś go w mniejszym stopniu. Spójrz też na czasy każdego dnia, każdego tygodnia, kiedy twój niepokój jest mniej intensywny.

Znajdź wyjątki, a następnie zrób z nich więcej

Kiedy zaczniesz szukać wyjątków od lęku, zaczniesz je zauważać coraz bardziej. Następnie z determinacją możesz uczyć się na podstawie tych wyjątków. Co różni się w tych czasach? Jak możesz odtworzyć różnice i sprawić, by były celowe, pracując dla Ciebie często?

Zapraszam do obejrzenia filmu, aby dowiedzieć się więcej na temat wyjątków od lęku.

http://youtu.be/Qdopp6LZblQ

Możesz także połączyć się z Tanya J. Peterson o niej stronie internetowej, Google+, Facebook,Świergot, Linkedin i Pinterest.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.