Proste wzmacniacze samooceny, aby poprawić swoją samoocenę

Wzmacniacze poczucia własnej wartości to dobry sposób na rozpoczęcie podróży do budowania lub poprawy poczucia własnej wartości.

Kiedy czujesz się niepewnie, jesteś zdenerwowany lub brakuje ci pewności siebie i poczucia własnej wartości w danej sytuacji, język ciała odzwierciedla to. Pamiętasz pierwszy dzień szkoły, kiedy dorastałeś? Czy pewne siebie dzieciaki patrzyły na swoje buty, mamrocząc i stojąc, wzruszając ramionami? Nie, to oni uśmiechali się do ciebie, zapraszając cię do lunchu i celowo spacerując po korytarzach. Pomyśl o tym, jak to się dzieje w wieku dorosłym. Czy chodzisz jak nieśmiałe dziecko, które jest wypychane w zatłoczonej stołówce, czy pewna siebie studentka, która nie ma problemu z podniesieniem ręki w klasie i nawiązaniem nowych przyjaźni?

Wielu z nas było tym rozmownym, przyjaznym dzieckiem podczas naszych lat wychowawczych, ale poprzez doświadczenia życiowe i sytuacje, które mogły zepsuć nasze ego; ulegliśmy brakowi poczucia własnej wartości i dlatego możemy wydawać się niepewni. Nigdy nie jest za późno, aby dać temu małemu dziecku poczucie własnej wartości i może to być tak proste, jak zmiana języka ciała.

3 wzmacniacze samooceny, które możesz wdrożyć już dziś

Uśmiechaj się więcej. Widzę większość osób, które nie mają poczucia własnej wartości, pokazują to na twarzy, wydają się nieszczęśliwe lub niespokojne. Marszczą brwi lub przybierają przygnębiony wygląd, przez co otaczający ich ludzie czują się niekomfortowo. Więc moim pierwszym wzmacniaczem poczucia własnej wartości jest celowe ćwiczenie uśmiechu, niezależnie od tego, czy chodzi o listonosza, współpracownika czy baristę w Starbucks. Kiedy się uśmiechasz, inni naśladują to. Prawdopodobnie poczujesz się szczęśliwszy, a ludzie będą cię tak postrzegać.

Stój prosto. Mama miała rację, ważna jest dobra postawa. Ci, którzy garbią się lub przeczuwają, dosłownie wyglądają, jakby czekali, aż ktoś ich zepchnie; jakby nie mieli wystarczającego szacunku dla siebie, aby stać prosto. Wyświadcz sobie przysługę i trzymaj się celu; ramiona do tyłu, głowa do góry i do tyłu tak proste, jak to możliwe.

Kontakt wzrokowy. Kiedy nawiązujesz kontakt wzrokowy z osobą, z którą rozmawiasz, automatycznie okazujesz jej szacunek. Spoglądanie w dół lub celowe omijanie ich oczu wywołuje niepewny klimat. Ćwicz nawiązywanie i utrzymywanie kontaktu wzrokowego z jednym oddechem lub kilkoma sekundami ze wszystkimi. Ten wzmacniacz poczucia własnej wartości może początkowo być niewygodny, ale pokazuje innym, że szanujesz siebie wystarczająco i masz poczucie własnej wartości, aby być widzianym i słuchanym.

Wypróbuj te proste strategie, aby zwiększyć sposób, w jaki chcesz, aby inni cię postrzegali, a możesz zacząć czuć się bardziej bezpieczny w sobie.

Emily jest autorką Wyraź siebie: Przewodnik dla nastoletnich dziewcząt, który mówi i mówi, kim jesteś.Możesz odwiedzić Emily Strona internetowa Guidance Girl. Możesz ją również znaleźć na Facebook, Google+ i Świergot.