Choroba afektywna dwubiegunowa, samoopieka i zdrowie psychiczne
Nigdy nie pamiętam bycia tak przygnębionym, rozczarowanym i cynicznym przed leczeniem, przynajmniej zanim mój dom był stosunkowo czysty i nie spędzałem większości czasu na spaniu!!! Przynajmniej przedtem w moim życiu było coś pozornego. Tutaj weź pigułkę, a wtedy wszyscy wokół będą zadowoleni. Udawaj, aż zdołasz. Cóż, jestem tutaj, aby ci powiedzieć, że to też nie działa!!! Jestem zmęczony udawaniem dla dobra każdego innego ciała. Wydaje mi się, że bohaterem jest film Ground Hog Day, ta sama stara rzecz każdego dnia. Życie wydaje się tak bezsensowne.
Wiem, że muszę bardziej skoncentrować się na dbaniu o siebie, aby wyciągnąć mnie z kryzysu, w którym się teraz znajduję, na przykład
- Zdrowe śniadanie, obiad, kolacja i przekąski, aby dać mi
Potrzebuję energii, więc nie ma już potrzeby, aby pożerać słodycze i myć się
je z kawą
- Badanie różnych form ćwiczeń, aby uczynić je bardziej interesującym
- Słuchanie muzyki i tańczenie zamiast siedzieć przed telewizorem
- Biorąc długie gorące kąpiele bąbelkowe przy świecach, jeśli to możliwe, zamiast
tylko szybki prysznic
- Nosząc makijaż, dając sobie twarz, manicure lub pedicure
- Eksperymentowanie z akcesoriami, tj. Szalikami, biżuterią kostiumową itp
- Wypróbowanie różnych fryzur, kolorów i akcesoriów
- Co noc spać o określonej godzinie i wstawać o pewnej godzinie
każdego ranka, aby upewnić się, że mam wystarczająco dużo odpoczynku, aby móc lepiej
stawić czoła problemom dnia
- Ćwicz spokojnie zachowując się w pewnych sytuacjach zamiast pozwalać
być kimś wycieraczką
- Modląc się, medytując, częściej wychodząc z natury
- Kontakty z innymi zamiast izolowania
Brzmi dobrze, prawda? Ale co, jeśli jesteś tak przygnębiony / uspokojony lekami, że po prostu nie możesz się zmotywować? Mam ciężki czas, gdy staram się robić podstawowe rzeczy, nie mówiąc już o tych wszystkich innych rzeczach, nawet jeśli chciałbym. Nie jestem do końca przekonany, że leki są odpowiedzią. W rzeczywistości, kiedy patrzę wstecz na swoje życie, miałem długie okresy wellness bez ŻADNEGO leku.
Myślę, że ta rada jest bardziej pod wpływem chwili, która jest dobra, ale także tęskni za tym, co ludzie z BP mogliby robić... czas życia w opiece nad sobą. Jasne, dobrze jest robić rzeczy, które kierują cię do bardziej pozytywnego światła, jeśli nie masz się dobrze, ale prawdziwa dbałość o siebie polega na byciu tak zdrowym, jak to możliwe. Bycie zdrowym oznacza regularne ćwiczenia (naprawdę... efekty poruszania się ciała przez dłuższy czas są ważne dla dobrego samopoczucia każdego), prawidłowe odżywianie (nie garść węglowodanów i bzdur... Uwielbiam to, kiedy ludzie narzekają na ćwiczenia fizyczne i dobre odżywianie, ponieważ jest to bardzo łatwe do zrobienia, gdy się do tego zobowiązasz), jeśli to twoja sprawa... bycie duchowo spełnione (dla mnie to buddyzm), trzymanie się z dala od alkoholu i kofeiny (dolna i górna część, która powoduje zmiany nastroju), a także czasy odpoczynku jako regularne godziny snu, widzenie się z terapeutą i innymi specjalistami ds. zdrowia psychicznego oraz szczerość wobec swoich objawów, a także proaktywne podejście do leczyć ich. Do mojej mieszanki wciągam również akupunkturę i kręgarstwo. To tylko niektóre ze sposobów, w jakie ćwiczę pozostawanie zdrowym i wierzcie mi, to trudna droga, którą są te rzeczy BP i im lepsza jestem dla mojego ciała i umysłu, tym lepiej czuję się ogólnie. Kilku lekarzy powiedziałem, że robię dokładnie to, czego NIE robi 90% ich pacjentów... ale musi być. Ponownie, robienie rzeczy, które kochasz, jest kluczowe i pomaga ci poczuć się lepiej... nie wspominając o wypełnianiu tych zabawnych zadań, które zaczynasz... ale wykonywanie naprawdę ciężkiej pracy nad sobą jest bardzo korzystne. Dobre zdrowie dla wszystkich!
Cześć Christine,
Brzmi, jakbyś miał przełomowy moment. Miałem jeden wiele lat temu, kiedy stwierdziłem, że mam również dwubiegunowość w czytaniu online.
Twoja godzina samoobsługi dziennie brzmi jak dobry cel. Zrobiłam popupy na śniadanie, więc mam dobry początek. Gratulujemy podjęcia tego ważnego kroku.
Proszę o słowa. Zawsze lubię nowego fana.
- Natasza
Natasha, płaczę, czytając post po poście na tym blogu i na Bipolar Burble. Widok tak wielu moich myśli i zmartwień, na które udzielono odpowiedzi + na pytania, jest przyjemny (i smutny, ponieważ sprawia, że myślę: „Tak, lekarz ma rację: jestem zdecydowanie dwubiegunowy. Nie ma mowy. ”)
Ten artykuł szczególnie mnie rozśmieszył, ponieważ w tej chwili (po tym, jak musiałem rzucić szkołę z powodu mojej choroby) moim głównym celem jest codzienna samoobsługa przez godzinę. Coś do pieczenia. Malowanie paznokci Słuchać muzyki. Prysznic i makijaż.
Są to rzeczy, których absolutnie nie chcę robić, ale czuję, że są niezbędne jako pierwszy krok w kierunku zmiany sposobu myślenia o sobie.
Więc za ten post i za wszystkie pozostałe - DZIĘKUJĘ. Jestem teraz oddanym czytelnikiem Twoich blogów
-Chrystyna
Cześć Ash
Dzięki. Cieszę się, że aktywnie pracujesz nad sobą. To dobry przykład dla nas wszystkich.
- Natasza
Samoopieka to dla mnie ogromna sprawa. Wchodzę na dziedzinę, która jest bardzo trudna emocjonalnie i mając tę świeżą diagnozę w głowie, muszę podwójnie upewnić się, że podejmę wystarczające środki zapobiegawcze, aby uniknąć wypalenia. Wspaniały post!
