Choroba afektywna dwubiegunowa - praca i choroba afektywna dwubiegunowa lub depresja

Pułapki myślowe, znane również jako zniekształcenia poznawcze, to wyolbrzymione lub niezrównoważone wzorce myślenia, które negatywnie wpływają na zdrowie psychiczne i emocjonalne. Podczas gdy pułapki myślenia są powszechne i mogą od czasu do czasu wpływać na każdego, osoby żyjące z zaburzeniem afektywnym dwubiegunowym, depresją lub lękiem są szczególnie podatne. Oto trzy typowe pułapki myślenia, w które często wpadam, szczególnie w odniesieniu do mojej pracy: myślenie „wszystko albo nic”, nadmierna generalizacja oraz etykietowanie / wprowadzanie w błąd.

Dla osób z chorobą afektywną dwubiegunową epizody manii / hipomanii powodują wyścigowe myśli, które utrudniają - jeśli nie są niemożliwe - pracę. Dla mnie wyścigowe myśli to mieszanka wybuchających kreatywnych pomysłów i natrętnych ataków bezużytecznych i niepowiązanych mentalnych rozmów. Jak możesz sobie wyobrazić, utrudnia to pracę. Jestem albo zbyt zajęty staraniem się nadążyć za moimi pomysłami, albo zbyt rozproszony i przytłoczony niekończącą się paplaniną. Sfrustruje mnie niezdolność do skupienia się, irytują mnie zakłócenia, a chaos w moim mózgu całkowicie mnie wyczerpuje. Aby wykonać jakąkolwiek pracę z myślami wyścigowymi, muszę stworzyć środowisko, które wyeliminuje tak wiele wyzwalaczy, jak to możliwe.

Zmęczenie w pracy często zaburza twoją pracę, gdy cierpisz na depresję. Kiedy jesteś ciągle wyczerpany, ciężko jest skoncentrować się na swojej pracy, a w zależności od tego, co robisz, może to być niebezpieczne. Jeśli zmęczenie z powodu depresji w pracy stanowi dla ciebie problem, ważne jest, aby podjąć kroki, aby sobie z tym poradzić. W tym poście omówię nawyki, aby ustalić, jak pomóc sobie radzić z wyczerpaniem, a także kilka szybkich wskazówek dotyczących radzenia sobie ze zmęczeniem w pracy.

Czy na twoim biurku może być trochę odśmieszania? Jeśli tak, możesz podzielić cechę osobowości z większością zwlekających - odkładając decyzje. Złamanie nawyku zwlekania oznacza, że ​​będziesz musiał trochę kopać, dosłownie, aby oczyścić biurko. Może to być trudniejsze dla osób z chorobą afektywną dwubiegunową niż osób bez, ale można to zrobić. Planowanie, praktyka i więcej ćwiczeń są tym, czego potrzeba, aby oczyścić biurko i odzyskać przestrzeń w dwubiegunowym umyśle.

Odporność to proces stopniowego uczenia się. Może być przydatny zarówno w sytuacjach osobistych, jak i zawodowych. Są to tylko zalecenia dotyczące budowania odporności, jest ich o wiele więcej. Przetestuj kilka i wypróbuj te, które działają dla Ciebie.

Jedną z cech sukcesu w biznesie jest odporność. Odporność to zdolność do adaptacji i odbicia, gdy plany lub harmonogramy nie idą tak, jak powinny. Częścią odporności jest możliwość szybkiej analizy sytuacji. Jeśli popełniłeś błąd, ucz się na nim i idź dalej. Nie trzeba długo zastanawiać się nad sytuacją. Wiodący psycholog badał odporność i stwierdził, że istnieją trzy czynniki, które są niezbędne do jej uzyskania:

To jest pora sezonu. Wiele osób i rodzin łączy swoje plany urlopowe. Dla niektórych wakacje polegają na bieganiu z pełną prędkością z dużym niepokojem i stresem. Inni wolą wypróbować nowe zajęcia, takie jak zjazdy na linie lub nurkowanie. Wielu z chorobą afektywną dwubiegunową i ja również wolę spokojne, wolniejsze niż normalne tempo (ciepłe klimaty pomagają w procesie spowalniania). Robienie wakacji z najmniejszym niepokojem lub stresem z chorobą afektywną dwubiegunową wymaga wcześniejszego planowania (kiedy Bipolar rujnuje wakacje).

Czasami osoby z chorobą afektywną dwubiegunową mogą obudzić się w środku nocy, ich serce przyspiesza, obficie się pocą, może czują zawroty głowy i są pewni, że umrą. Mogą się trząść i nie rozumieją dlaczego.

Ostatnio byłem w radiu jako gość dr Stana Fragera w WGTK, a on zapytał pracodawcę o depresję lub zaburzenie afektywne dwubiegunowe. Chociaż wielu ludzi sądzi, że znają obecnie zaburzenia afektywne dwubiegunowe ze względu na uwagę, jaką otrzymali w mediach, ogólnie rzecz biorąc mają błędne pojęcie na ten temat. Piętno zdrowia psychicznego w wiadomościach i mediach pokazuje, że choroba psychiczna jest czymś, czym zwykle nie jest. Więc moja odpowiedź na pytanie, czy powinieneś ujawnić swojemu chorobie dwubiegunowej, musi być ...

Im lepiej słuchasz, tym więcej będziesz wiedzieć. To może brzmieć bardzo prosto i tak jest. Słuchanie zajmuje więcej godzin na jawie niż jakakolwiek inna aktywność. Z twoich godzin przebudzenia 70% z nich spędza komunikację. Pisanie zajmuje 9%, czytanie 16%, mówienie to 30%, a słuchanie to 45% czasu komunikacji. Niedocenianym narzędziem biznesowym jest dobre słuchanie.