Jak nawiązywać dobre przyjaźnie po obelżywych związkach

Czy masz problemy z nawiązywaniem przyjaźni od czasu porzucenia obraźliwego związku? Nie jesteś sam będąc samotnym. Osoby, które przeżyły molestowanie, często wychodzą z obelżywych związków, by stwierdzić, że nie mają przyjaciół, a przynajmniej nikogo, komu mogą zaufać. I po tak długim czasie w obraźliwym związku, skutki nadużycia emocjonalnego może sprawić, że poczujesz się, jakbyś nie był godny przyjaciela. Pomimo problemów możesz zaprzyjaźnić się po obelżywym związku i stworzyć życie, w którym chcesz żyć.

Dokonywanie właściwego rodzaju przyjaciół po nadużyciu

Trudno jest zaufać sobie na tyle, aby zaprzyjaźnić się po obelżywym związku. I trudno się nauczyć jak otworzyć się na innych w zdrowy sposób. Po latach prób zaufania twojemu sprawcy, twój miernik zaufania może być trochę zepsuty. I niektórzy ludzie, których już znasz i którym ufasz, nie mogą być dla ciebie dobrymi przyjaciółmi.

Na przykład terapeuta, duchowieństwo lub obrońca przemocy domowej, bez względu na to, jak blisko się do niego czujesz, nie jest materiałem na przyjaciela. Tak bardzo, jak chciałbyś, żeby było inaczej, ci pomocni ludzie nie mogą być twoim „przyjacielem” z powodów zawodowych. Przykłady innych osób, które nie powinny być twoimi przyjaciółmi, obejmują osoby nadużywające substancji, osoby, które wykorzystywały cię w przeszłości lub szedł spokojnie, wiedząc, że twój były cię znęcał i być może ten „rycerz w lśniącej zbroi”, który pomógł ci uciec sprawca Niestety, niektórzy z naszych „rycerzy” są naprawdę świetnymi manipulatorami, którzy szukają chętnego, surowego ocalałego do kontroli.

Na wiele sposobów, zaczynając od czystego konta, możesz wybierać i wybierać znajomych w sposób, którego nigdy nie doświadczyłeś. Pomyśl o tym: w jakim innym momencie swojego życia byłeś uzbrojony w zrozumienie nadużyć, które teraz posiadasz i gotowy zmienić swoje życie? Czysta tabliczka może być świetnym błogosławieństwem - gdy będziesz gotowy z niej skorzystać.

Wadą, z jaką jesteś związany podczas nawiązywania przyjaźni po nadużyciu

Masz także pewne wady. Doświadczenie nadużycia może cię opuścić nie znając siebie już. Hobby i zajęcia, którymi kiedyś się cieszyłeś, mogą teraz nie mieć żadnego znaczenia. Gdybyś nie spędzał czasu w obraźliwym związku, twoje zainteresowania ewoluowałyby naturalnie z czasem. Na obecnym etapie twoim głównym zainteresowaniem na czas wykorzystywania było nadużywanie. Twoja JA zagubiła się w tłumie nadużyć, a znalezienie się bez własnego życia po odejściu z agresywnego związku może wywołać niepokój.

Poczucie, że straciłeś Jaźń, powoduje, że zadajesz sobie pytania: "Kim jestem? Co chcę teraz zrobić? ” Pozostawienie tych pytań bez odpowiedzi otwiera cię na powtarzanie zachowań i myśli, które przede wszystkim pociągnęły cię do twojego agresywnego partnera. Jeśli udajesz, że jesteś tą samą osobą, którą byłeś przed spotkaniem ze sprawcą (zaprzeczeniem), jesteś skazany na powtórzenie swoich błędów.

Daj spokój. Wszyscy to wiecie. W przeciwnym razie nie miałbyś „problemów z zaufaniem” i nie miałbyś wątpliwości umiejętność znaleźć zdrowych, cudownych przyjaciół. Pamiętajcie, jestem jednym z was! Kiedy poznałem mojego chłopaka, miałem pięć miesięcy po ślubie. Włożyłem Maxa w wirówki! Wątpiłem, czy zostałem uzdrowiony na tyle, by znaleźć przyjaciela, który nie chciałby mnie skrzywdzić, i Max przeżył kilka rozpadów, zanim w końcu zaufałem sobie na tyle, by go pokochać.

Max jest jednym z dobrych facetów. Są tam (także dobre dziewczyny). Ale żeby je znaleźć, musisz się poznać. „Like przyciąga jak” i musisz być zdrowy psychicznie (lub zdrowieier), zanim je znajdziesz. Musisz być dobrym przyjacielem, zanim znajdziesz dobrego przyjaciela.

Jak być twoim pierwszym najlepszym przyjacielem po nadużyciach

Zaakceptuj siebie

Jest wiele do powiedzenia na temat akceptacji siebie takimi, jakimi jesteś, ale wiesz o tym okropna osoba który głęboko akceptuje siebie takimi, jacy są (twój oprawca). Myślę, że akceptujemy siebie takimi, jakimi jesteśmy teraz jest bardzo ważne, ponieważ nie możesz leczyć się z miejsca obwiniania siebie. Jednak powiedzenie: „Boże, daj mi spokój, by zaakceptować rzeczy, których nie mogę zmienić, odwagę, by zmienić rzeczy, które mogę, i mądrość, by poznać różnicę” może się przydać podczas procesu gojenia.

Jesteś taki, jaki jesteś, ale wszyscy mamy myśli i zachowania, które nam nie służą. Zaakceptowanie naszych wad bez winy jest pierwszym krokiem. Nie ostatni. Bluelady Muse ma to do powiedzenia po przyjęciu:

Kiedy akceptujesz ...

…ty chętnie stawić czoła ludzie, sytuacje lub pomysły, których nie możesz kontrolować zamiast zaprzeczać im lub walczyć z nimi,
… Pracujesz z tym, co masz teraz dostępne, całym swoim ciałem, umysłem i duchem,
… Skupiasz się na unikalnych zdolnościach, które już posiadasz i znajdujesz unikalne rozwiązania dzięki swoim prezentom,
… Wiesz, że akceptacja jest nie to samo co bycie wycieraczką.

Do tego ostatniego punktu dodaj „Możesz zaakceptować fakt, że ktoś jest palantem z odległości znacznie łatwiejszym niż z bliska”.

Poznaj swoje mechanizmy radzenia sobie

Twoje mechanizmy radzenia sobie leżą u podstaw twoich zachowań, zarówno zdrowych, jak i niezdrowych. Mechanizmy radzenia sobie nie są „złe” - w końcu pomagają radzić sobie z życiem! Nawet jeśli, szalone mechanizmy radzenia sobie może naprawdę wpływać na twoje zdrowie psychiczne. Rozpoznanie ich i zmiana jakichkolwiek zachowań związanych z nimi spowoduje, że zmienisz się w przyjaciela takiego, jak ten, którego chcesz przyciągnąć. Chociaż istnieją mechanizmy radzenia sobie, które mogą ograniczać szanse na zdobycie dobrych przyjaciół, są też inne, które możesz chcieć przyjąć.

Jako osoba, która przeżyła nadużycie, niektóre z twoich mechanizmów radzenia sobie mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Oto kilka do rozważenia:

Odmowa

Ocaleni żyli w zaprzeczeniu przez długi czas. Teraz, gdy jesteś wolny, odmowa może spowodować, że przegapisz znaki, że ktoś jest potencjalnym sprawcą. Jest to szczególnie szkodliwe, gdy zaprzeczasz oznakom, że twój najlepszy przyjaciel od lat jest obelżywy lub ten nowy facet lub dziewczyna w twoim życiu praktycznie macha czerwonymi flagami na twojej twarzy, ale nie chcesz tego widzieć im.

Intelektualizacja

Twoje emocje nie liczyły się ani trochę podczas nadużywania (sprawca uwierzył w to pierwszy, uwierzyłeś w to drugi). Wolność od nadużyć wymaga ponownego nawiązania kontaktu z emocjami. Twoje emocje są pierwszą istotą, do której przywołuje intuicja, gdy musi powiadomić cię, że dzieje się coś ważnego. Twoje przemyślenia na temat intuicji pomagają cię chronić. Jeśli myślisz tylko o swoich emocjach (intelektualizuj je), to ty zignoruj ​​swoją intuicję.

Fantazja

Rozmawialiśmy o tym związek fantasy przed. Teraz, gdy jesteś wolny, zbyt wiele fantazji może doprowadzić cię z powrotem do sprawcy lub w ramiona innego. Marzenie i wyobrażanie sobie wspaniałego związku jest zdrowe i pomaga go znaleźć, ale pamiętaj, aby postawić stopy na ziemi.

Bycie swoim najlepszym przyjacielem nie polega na całkowitej przebudowie. Pomimo tego, co powiedział twój oprawca, nie jesteś że uszkodzony. Pomyśl o procesie leczenia jako o „przywróceniu równowagi” zamiast remoncie. Gdy poznasz siebie lepiej, polubisz siebie coraz bardziej. W skrócie, przyciągniesz osobę, którą się stajesz, zamiast ofiary, którą byłeś.