Moje 10 najlepszych zasobów lękowych

Pomyślałem, że omówię to, czego używam jako moich ulubionych narzędzi i zasobów do uczenia się i radzenia sobie z moim niepokojem i fobiami.

1. Materiały do ​​czytania Największa pomoc, jaką otrzymałem, pochodzi z książki Edycja J. The Anxiety and Fobia Fourth Edition Kres. Wskazówki w tej książce dotyczą wszystkiego, co mogę wymyślić, jak to zrobić zarządzaj swoim lękiem i fobiami. Bardzo polecam znalezienie tej książki w lokalnej bibliotece. Byłem beznadziejny, a ta książka motywowała mnie do ponownego przejęcia kontroli nad moim życiem. Głównymi rzeczami, które pomogły mi, były poznanie siebie, pozytywnych afirmacji i błędnych przekonań.
2. Leki przeciwlękowe- Biorę dzienną dawkę 100 mg Zoloft. Na początku bardzo sceptycznie podchodziłem do przyjmowania leku, ponieważ nie chciałem na nim polegać. Wpadłem w piętno, które większość ludzi ma na temat medycyny zdrowia psychicznego - że powinieneś być w stanie kontrolować swoje myśli. Od tego czasu dowiedziałem się, że niektóre mózgi są po prostu inaczej podłączone i potrzebują leków przeciwlękowych, aby działać poprawnie. Jeśli masz cukrzycę, zażywasz insulinę i nikt jej nie kwestionuje. Właśnie tego potrzebujesz. W razie potrzeby biorę również Clonozapam.
   instagram viewer
3. System przekonań duchowych Mam firmę wiara w moje przekonania że zostaliśmy na tej ziemi poddani próbie i testom. Wiem, że otrzymujemy tylko przeciwności losu, o których Ojciec Niebieski wie, że możemy sobie z nimi poradzić, nawet jeśli może się to wydawać tak przytłaczające. Zachęcam wszystkich, aby wymyślili swój własny system wierzeń duchowych, ponieważ daje on solidne podstawy na wypadek, gdy coś się ułoży.
4. Joga i regularne ćwiczenia Za każdym razem, gdy kończę trening lub joga sesji, od razu czuję się lepiej. Odkryłem, że joga jest bardzo uspokajająca.
5. Journaling- Dziennikowanie to świetny sposób na zrozumienie swoich myśli i uczuć oraz psychiczny odpoczynek. Właśnie dlatego zacząłem blogować. To mój dziennik i był dla mnie niezwykle terapeutyczny.
6. Suplement witaminy BAneuryna to codzienna pigułka, która pomaga zarządzać układem nerwowym. To jest lek ziołowy na niepokój i stres.
7. Rodzina i przyjaciele- Posiadanie osoba wspierająca lęk jest ważne. Ktoś, kto wie, co się dzieje, więc jeśli musisz nagle odejść lub pojawiają się objawy niepokoju i paniki, są one po to, aby Ci pomóc i być dla Ciebie. Czasami obecność osoby towarzyszącej przy tobie w sytuacji wyzwalającej może wystarczyć, abyś zachował spokój.
8. Kreatywne wyrażanie siebieUważam, że ważne jest, aby wyrażać siebie w relaksujący sposób, który pomaga mi określić, kim jestem. Robię to z ogrodnictwem, grając na pianinie, robienie biżuterii, blogowanie, i fotografia. Wszystkie te hobby dają mi poczucie spełnienia i dają mi znać, że jestem wartościowy jako osoba. Dają mi siłę, by chcieć się doskonalić we wszystkich dziedzinach mojego życia.
9. Przestój- Bardzo ważne jest, aby dać odpocząć umysłowi. Obejmuje to przespanie całej nocy.
10. Terapeuta-Kiedy sprawy potoczyły się naprawdę źle, musiałem zmierzyć się z muzyką, nad którą pracowałem. Poszedłem i zobaczyłem terapeuty, który był w stanie pomóc mi wskazać moje negatywne myśli, gdy nie zdawałem sobie sprawy, że tak myślę. (Jak terapia pomaga zaburzeniom lękowym)

Niektóre z nich mogą działać lepiej niż inne dla Ciebie i Twojej sytuacji. Ważne jest, aby dowiedzieć się, co jest dla Ciebie najlepsze. Chciałbym usłyszeć, czy ktoś ma inne narzędzia, zasoby lub pomysły, które im pomagają.