Ćwiczenie uwalniania lęku w odzyskiwaniu zaburzeń odżywiania

Dwa lata temu tej jesieni wziąłem udział w warsztatach jogi, które dotyczyły pozycji odwróconych, takich jak stoły na głowie. Na warsztatach był moment, kiedy poproszono nas o wykonanie ćwiczenia, które rozwiązało nasze obawy. To wcale nie było związane z zaburzenia odżywianiai to nie była terapia, ale dla mnie było to głębokie doświadczenie.

Myślałem, że podzielę się z tobą dzisiaj, ponieważ to otworzyło mi oczy i pomogło mi poradzić sobie z głębokimi emocjami, które mnie wtedy powstrzymywały.

Ćwiczenie puszczania strachu

Na początku warsztatu nasz nauczyciel poprosił nas, abyśmy wzięli małe paski papieru i zapisali na nich nasze obawy. Nie miało znaczenia, czy strach wydawał się nam duży, czy nie; musieliśmy zapisać to, co nam przyszło do głowy, nie oceniając siebie.

To, co wciąż mnie interesuje, kiedy patrzę wstecz na to doświadczenie, to fakt, że automatycznie zapisałem jako jeden z moich obaw, strach, że ludzie dowiedzą się, że byłem bulimiczny w przeszłości. Wtedy, prawie pięć lat w okresie zdrowienia

, mój strach nie polegał na nawrotach, ale raczej na postrzeganiu mnie przez ludzi, gdyby wiedzieli o moich przeszłych zmaganiach z zaburzeniami odżywiania.

W warsztacie zostaliśmy poproszeni o wykonanie headstand, ale trudność polegała na tym, że musieliśmy to zrobić trzymając kawałek papieru z napisem strachu, złożył się na pół w dłoni ręce. Oczywiście próba nakrycia głowy z tym dodatkowym trudem nie działała tak dobrze, ponieważ byliśmy tak skupieni trzymając się papieru lub bojąc się, że nie jesteśmy w stanie odpowiednio ułożyć rąk na zagłówku na jodze maty

Po prostu dowiedzieliśmy się, jak ważne jest porzucenie naszych obaw. Jeśli spróbujesz tego sam, bez względu na to, czego się boisz i niezależnie od tego, co spróbujesz zrobić, trzymając go, przekonasz się, jak niemożliwe jest robienie prostych rzeczy, kiedy twoja uwaga jest częściowo skupiona na twoim strach.

Trzymając się mojego zaburzenia odżywiania Strach mnie nie posłuży

Wyzywam cię, żebyś jechał do pracy, podnosił swoje dzieci z podłogi, gotował obiad, miał z kimś znaczącą rozmowę lub przedstawiał prezentację w pracy, podczas gdy trzymasz się strach przed starzeniem się, spóźnieniem, byciem spłukanym, samotnością, brakiem pomiaru, otyłością, niedostateczną urodą, nawrotem lub nigdy nie odzyskuje się po jedzeniu nieład.

To proste ćwiczenie nauczyło mnie, że jeśli będę się bać ludzi, którzy się dowiedzą, że cierpię bulimia, nigdy nie byłbym w stanie robić niektórych rzeczy, które chciałem robić, i naprawdę wierzę, że powinienem tego doświadczyć życie; może to być headstand, a nawet kontynuowanie odzyskiwania.

W tygodniach następujących po tych warsztatach poważnie zakwestionowałem to, czego chciałem doświadczyć w życiu, i zdałem sobie sprawę, że muszę odpuścić i stawić czoła temu strachowi. Ostatecznie zdecydowałem, że zacznę rozmawiać w mediach społecznościowych o moich doświadczeniach z bulimią.

To szybko doprowadziło do pisania na tym blogu, a wkrótce potem do publicznego przemawiania o moim doświadczeniu z bulimią skierowaną zarówno do studentów, jak i posłów do Parlamentu, w nadziei, że spotkanie kogoś takiego jak ja z konfrontacją piętno związane z zaburzeniami odżywiania a choroba psychiczna pomoże innym cierpiącym w ciszy.

Zapraszam do samodzielnego wypróbowania ćwiczenia i zadawania pytań, co powstrzymuje cię każdego ranka. Nie mówię wam, byście stawiali czoła każdemu strachowi, który masz, a nawet nie masz go ani dwóch, ponieważ zdrowo jest mieć instynkt samozachowawczy; ale sugeruję, że jeśli nazwiesz swój strach i zaakceptujesz go, łatwiej będzie uwolnić się od emocji stojących za nim, które mają wpływ na nasze codzienne życie i powrót do zdrowia.

W moim przypadku, gdybym wtedy nie przestał się bać, nie doświadczyłbym odtąd wszystkich cudownych rzeczy, które powitałem w swoim życiu. A kiedy patrzę wstecz, jest to przerażająca myśl, której nie wybrałem do dzisiaj.

Możesz także połączyć się z Patricią Lemoine na Google+, Świergot, Facebook, i Linkedin