Jak osiągnąć zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie

Jest absolutnie możliwe osiągnięcie zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia. Zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie są w zasięgu każdego. Są stanem bycia, sposobem pozytywnego podejścia do życia. The składniki dobrego samopoczucia psychicznego są częścią naszych myśli, zachowań i działań. Oni decydują o tym, kim jesteśmy wewnątrz i jak projektujemy siebie i działamy na świecie. Tak, zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie to cechy charakteru, a także umiejętności. Bez względu na to, jak jesteśmy młodzi i starzy, bez względu na fizyczne i / lub choroba psychiczna mamy do czynienia, bez względu na przeciwności losu w naszym życiu, wszyscy możemy rozwinąć umiejętności pozwalające osiągnąć zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie.

„Zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie” to ogromna koncepcja. Może być jednocześnie obiecujące i przytłaczające. Jednym z kluczy do osiągnięcia tego dobrego samopoczucia jest rozbicie go na łatwe do opanowania części. W ten sposób nie będzie zbyt duży, aby przeszkadzać. Po podzieleniu go na części możesz wybrać konkretne aspekty do opracowania.

Aby osiągnąć zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie Poszukaj tematów

Naukowcy zidentyfikowali dziedziny i tematy zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia. Znajomość tych tematów pomaga określić punkt początkowy i zawęzić koncentrację. Różni badacze nazywają je inaczej lub grupują na własne sposoby. Ogólnie rzecz biorąc, dziedziny dobrobytu obejmują:

• Praca
• Relacje (ze sobą i innymi)
• Grać

Rozwija się twoje zdrowie psychiczne w tych poszczególnych obszarach popraw swoje ogólne samopoczucie i zadowolenie z życia.

W każdym królestwie są tematy lub aspekty dobrego samopoczucia. Aspekty te dotyczą jednak wszystkich trzech dziedzin życia, a nie odnoszą się konkretnie tylko do jednego lub drugiego. Aby osiągnąć zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie, opracuj:

• Cele i zachowanie ukierunkowane na cel
• Poczucie celu
• Uczucia namiętności, podniecenia do czegoś
• Trwałość
• Motywacja wewnętrzna (motywacja, która pochodzi z twojego wnętrza)
• Samoakceptacja - zrozumienie zarówno mocnych stron, jak i obszarów wzrostu
• Więzi społeczne
• Sieć udzielania i otrzymywania wsparcia
• Zdrowie emocjonalne
• Umiejętności radzenia sobie ze stresem
• Plan samoopieki fizycznej i psychicznej
• Optymizm / nadzieja / wiara w przyszłość
• Piasek
• Czas na siebie

Te aspekty dobrego samopoczucia są „czym”. Są punktem wyjścia definiowanie samopoczucia psychicznego cele dla siebie. Pomagają ci wiedzieć, gdzie się skupić. Następnym krokiem jest określenie „jak”.

Jak osiągnąć zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie

Zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie nie są bierne. Nie pojawią się po prostu magicznie, ale to nie znaczy, że są poza zasięgiem. Osiągasz je, gdy aktywnie je realizujesz.

Te pomysły pomogą Ci zacząć na drodze do unikalnej formy dobrego samopoczucia:

• Celowo zaplanuj czas spędzany z przyjaciółmi i rodziną, zamiast czekać na mniejszy ruch (chociaż nie jest to powód do robienia czas dla przyjaciół i rodziny, to dodatkowy bonus, który pokazuje, że redukuje stres i zwiększa produktywność długi bieg)
• Dołącz do grupy odnoszącej się do twoich zainteresowań. Spójrz na tablice ogłoszeń w domach kultury lub bibliotekach lub skorzystaj z Meetup.com, aby znaleźć wszelkiego rodzaju grupy i spotkania
• Zostań wolontariuszem w organizacji, którą chcesz znaleźć, aby znaleźć osoby o podobnych poglądach, z którymi możesz się połączyć
• Zbuduj sieć do udzielania i otrzymywania wsparcia
• Podejmij wyzwanie, aby nauczyć się i robić nowe rzeczy
• Wyjdź do natury
• Zatrzymuj się i oddychaj głęboko kilka razy dziennie, szczególnie gdy jesteś zestresowany
• Bądź obecny w chwilach swojego życia i uspokój umysł, ucząc się i ćwicząc uważność
• Opracuj zbiór technik relaksacyjnych (oprócz oddychania i uważności, uprawiaj jogę, słuchaj muzyki, czytaj itp.)
• Stwórz wizję z jasnymi celami i krokami działania. Twórz tablice wizji, aby utrzymać Cię na drodze
• Doskonal swoje poczucie znaczenia zarówno w dużych, jak i małych rzeczach
• Znajdź znaczenie w przeciwnościach
• Spójrz na rzeczy na nowe sposoby
• Zadbaj o swój mózg i resztę ciała za pomocą nawodnienia, odżywiania i ćwiczeń
• Świętuj małe rzeczy każdego dnia

Wszystko to są aktywne podejścia do zdrowia psychicznego. Podejmując te działania i / lub rozwijając własne, pasujące do twojej osobowości i marzeń, osiągasz zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie.

Rozwijając swoje zdrowe życie i życie krok po kroku, w obszarach, które są dla ciebie znaczące oraz w realny sposób, osiągasz już zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie. Widzisz, dobre samopoczucie nie jest punktem końcowym; to styl życia. Żyj w codziennych momentach, a będziesz zdrowy psychicznie każdego dnia, niezależnie od tego, co dzieje się wokół ciebie.

odniesienia do artykułów